Мій досвід дієти без фізичних вправ

Чи плануєте ви дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій без будь-яких рутинних вправ? Я людина з надмірною вагою, через яку через свою вагу страждаю на різні захворювання, такі як варикозне розширення вен, і відвідую клініку вен для лікування.

Щоб контролювати свою вагу, я дотримувався дієти з обмеженим вмістом калорій, тому мій досвід може допомогти вам вирішити, чи дійсно ви хочете дотримуватися цієї дієти.

Я втратив багато ваги, але менше дюймів:

Контроль за харчуванням переконався, що моя вага щаслива, оскільки я постійно худну. Це викликало в мене захват, оскільки моя напружена праця окупалася. Але чи я втрачав дюйми? Я втратив кілька сантиметрів, але не так сильно, як думав. Моя втрата ваги насправді не пропорційна дюймовій втраті, яка трохи розчарувала.

Втрата ваги, лише контролюючи споживання калорій, безумовно, допоможе вам схуднути, але відсутність фізичних вправ означає, що ви, мабуть, теж втрачаєте м’язи. М'язи важать важче жиру, але займають менше об'єму, отже, ваше тіло може не сильно зменшуватися, але вага різко змінюється. Втрата м’язів не дуже корисна для вашого організму, оскільки ваш метаболізм зменшиться із зменшенням м’язової маси, а ваше тіло також стане слабким.

Я відчував низький рівень енергії цілий день:

Оскільки я не працював над тим, щоб спалювати калорії, отже, моя дієта була дійсно обмежувальною, так що споживання калорій становило менше 1500 калорій, але це означало, що мені дозволялося їсти лише певну низькокалорійну їжу, і це теж в обмеженій кількості, отже, я відчував голодний і мало енергії цілий день.

Дієта, яка обіцяє схуднути без фізичних вправ, точно контролюватиме вашу їжу таким чином, що більшу частину дня ви будете відчувати голод, отже, рівень енергії буде нижчим. Крім того, фізичні вправи змушують вас почуватися енергійно, що, якщо їх виключити, ви можете почувати себе старою людиною.

Моя продуктивність різко знизилася:

Через постійне почуття голоду, мій розум завжди думав про їжу, і коли я відчував низький рівень енергії, моя робота зазнавала впливу.

Коли ви сидите на дієті з обмеженим вмістом калорій, ваше тіло може не отримувати достатньо енергії для функціонування, отже ваш розум буде працювати повільніше. Крім того, через відсутність фізичних вправ кровообіг в організмі не настільки ефективний, отже, ви будете почуватись млявим і менш продуктивним протягом усього дня.

Я виглядав старшим на 10 років:

Хоча я худнув, мої друзі постійно говорили мені, що я виглядаю старим і хворим.

Обмежена дієта для схуднення, не включаючи тренування, насправді не дає вам їсти достатньо, отже, вашому організму може бракувати поживних речовин, а також втрата м’язів у вашому тілі може призвести до ослаблення, що змусить вас виглядати старше.

Моє тіло не було у формі:

Я міг поміститися у своєму старому одязі після кількох місяців суворих дієт, але моє тіло здавалося не в формі. Я втратив обсяг навіть із тих областей, де не хотів програвати. У мого тіла не було кривих; це було абсолютно рівно і непривабливо.

Коли дієта не виконується разом з фізичними вправами, тіло починає втрачати м'язи, отже, якщо ви перевірите індекс маси тіла, ваше тіло складатиметься переважно з води та жиру і навряд чи з якоїсь м'язової маси, що призведе до непривабливої форми.

Поза дієтою я повернувся швидше, ніж втратив:

Найгірше у виконанні цієї суворої дієти полягає в тому, що коли я повернувся до свого звичного розпорядку дня, я був настільки позбавлений їжі, що хотів їсти все можливе, і я почав набирати вагу як ніколи. Я отримав майже вдвічі більше, ніж втратив.

Коли ви вживаєте дієту з обмеженим вмістом калорій без фізичних вправ, ваш метаболізм починає зменшуватися, отже, коли ви повертаєтеся до своєї попередньої процедури, ви набираєте більше ваги, ніж втратили.

На закінчення я хотів би чітко наполягати на тому, щоб не дотримуватися такої напівготовної дієти, оскільки жодна дієта не буде ефективно працювати, якщо ви не будете займатися разом з нею. Найкращий спосіб схуднути - дотримуватися збалансованої дієти, їсти до тих пір, поки не відчуєте повний і робити вправи тричі на тиждень. Ви не можете дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій протягом усього життя, натомість дотримуйтесь збалансованого режиму, який може стати вашим способом життя.