Міф проти факту: добавки для схуднення

Міф: Добавки для схуднення схвалені Адміністрацією США з питань харчових продуктів і медикаментів.

Факт: FDA США не має повноважень переглядати харчові добавки щодо безпеки та ефективності до того, як вони будуть продані. Він лише вступає в ситуацію, коли “дієтична добавка” містить шкідливі речовини.

Міф: Одних лише добавок для схуднення достатньо, щоб скинути кілограми.

Факт: добавки для схуднення не можуть замінити здорове харчування та регулярні фізичні вправи. На багатьох ярликах добавок для схуднення міститься застереження про те, що вони не гарантують певної переваги для схуднення, що індивідуальні результати можуть відрізнятися, і, щоб отримати максимальну користь, їх слід поєднувати з правильним харчуванням та фізичними вправами.

Факт: Науково не доведено, що зелений чай, гіркий апельсин та африканська трава худія спалюють жир. Насправді гудія не вивчалася у людей. Також незрозуміло, чи це стримує апетит. Зелений чай містить неабияку кількість кофеїну, що спочатку може призвести до певної втрати ваги, але він не спалить жир. Занадто багато кофеїну може вплинути на серцевий ритм і порушити сон. Гіркий апельсин має синефрин, алкалоїд, що міститься в рослинах, і який може бути небезпечним для здоров’я, оскільки збільшує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск.

Правда: Деякі добавки для схуднення, що містять «натуральні» інгредієнти, такі як трава живокосту або кава, можуть бути шкідливими для печінки. Твердження про те, що «природне - це безпечно», не завжди відповідає дійсності. Безпека залежить від хімічного складу добавки та того, що вона робить для організму, способу її приготування та дозування. Крім того, хоча окрема добавка може бути безпечною, поєднання декількох продуктів може бути ризикованим. Людям, які отримують ліки, рекомендується спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки для схуднення, оскільки це може вплинути на ефективність ліків.