Міф про втрату ваги про пухку шкіру

Правильно підібравши дієту, план тренувань, добавки та ставлення, ви обов’язково досягнете цільової ваги.

Тиждень за тижнем ви помічаєте, що ваги починають опускатися у правильному напрямку, а ваш одяг починає відчувати себе настільки вільним. Перш ніж ви це зрозумієте, ви знаходитесь саме там, де хотіли бути.

Але що насправді відбувається з вашою шкірою, коли ви худнете?

Чи він звисає назавжди, чи зрештою повертається на місце?

У цій статті ми подивимось ...

Що насправді є розтягуванням шкіри?

Коли ви їсте трохи більше, ніж слід, ваше тіло починає накопичувати надлишок енергії у вигляді тригліцеридів у ваших жирових клітинах.

Чим більше ви їсте, тим більше енергії має бути набито всередині.

Коли ваші жирові клітини набрякають, вони починають тиснути на вашу шкіру. У свою чергу, ваша шкіра повинна розтягуватися, щоб вмістити новоутворену жирову клітковину - приблизно як повітряна куля, наповнена водою.

Збільшення ваги та вплив на вашу шкіру

Ваша шкіра складає те, що ми називаємо покривною системою людини. Він складається з різних шарів - кожен грає свою роль у підтримці:

Захист від сонця
Контроль температури тіла
Захист від патогенів та забруднювачів
Виведення токсичних речовин

Верхній шар, званий епідерміс, гідроізолює шкіру та захищає шари під нею. Він складається з клітин, які називаються кератиноцитами - структурним білком, що містить молекули антимікробних пептидів.

Лежить безпосередньо під епідермісом дерма. Цей шар відокремлює ваш епідерміс від жирових клітин і складається з сполучної тканини з колагену та еластичних волокон. Він пружинистий в порівнянні з епідермісом.

Отже, що відбувається з вашою шкірою, коли ви набираєте вагу?

Надмірна вага завдає шкоди вашій шкірі

Давно відомо, що надмірна вага негативно впливає на вашу шкіру - як і діабетик.

Вони викликають передчасне старіння, а також погіршення загоєння ран. Це впливає на те, яким чином епідерміс забезпечує шкірний бар’єр, і наскільки циркуляція потрапляє до шкіри

Дослідження з використанням технології 3D-зображень та нелінійної мікроскопії показало, що ожиріння очевидно впливає на розмір жирових клітин - вони збільшуються. Але це також вплинуло на шкірний колаген пошкоджуючи клітини сполучної тканини [1].

Що відбувається з вашою шкірою, коли ви худнете?

Подібно до того, як на вашу шкіру впливає збільшення ваги, на неї впливає і втрата ваги.

Деякі люди можуть втратити значну кількість ваги і не залишатись в’ялою, пухкою шкірою навколо живота, рук і грудей. Для інших це може залишити контрольним сигналом, що ви втратили значну вагу.

Згадаймо аналогію з повітряною кулею з попередньої. Після того, як ви випорожните його з води, у вас часто залишається мішкуватий зморшкуватий повітряна куля. Замість щільної та здорової на вигляд поверхні, яка була у вас раніше.

Коли ви худнете, ваша шкіра вже втратила частину своєї еластичності - це ускладнює їй повернення до початкового стану.

Але не неможливо.

Шкіра - це живий організм

Покривна система, як і будь-яка інша частина вашого тіла, є живою системою.

Він має кровотік і має здатність відновлюватись і відновлюватися. Якщо ви коли-небудь зішкріб або порізали шкіру, то побачите це з перших вуст.

Ваше тіло зажило відразу? Ні, звичайно, ні, це зайняло час.

Певною мірою ваша шкіра має здатність відбиватися. Безпечне схуднення, змінюючи дієту, регулярно займаючись спортом та приймаючи жиросжигающая добавка, зменшує ймовірність утворення пухкої шкіри після досягнення цільової ваги.

Якщо ви збиваєте дієту (різко знижуєте калорії і дуже швидко худнете), ви збільшуєте шанси мішкуватій шкіри - здебільшого тому, що ви не даєте їй можливості адаптуватися.

Але навіть тоді дайте час, і ваша шкіра почне адаптуватися. Це займе більше часу.

Нарощуйте більше м’язів, щоб виглядати краще

Одне з найбільших занепокоєнь з приводу невдалих дієт - це втрата м’язів. Мало того, що це може погіршити ваш метаболізм та довготривалий успіх дієти, це також зменшує форму тіла через втрату м’язів.

Тож ви не тільки знизите рівень жиру під шкірою, але й втратите форму. І це неминуче призведе до обвислих, пухких кишень шкіри.

Коли ваші жирові клітини розширюються, вони притискаються до дерми і розтягують шкіру. І звичайно, коли ви втрачаєте жир, ваша шкіра може залишатися в’ялою.

Нарощування м’язів збільшує об’єм і простір під дермою, як і жир. Тільки це більш струнко і набагато здоровіше.

Якщо ви стурбовані тим, що розпушена шкіра може бути проблемою, спробуйте побудувати трохи атлетичного і сухорлявого м’яза - це забезпечить вам більш струнку фігуру і «заповнить» частину простору, який залишається втратою ваги.

Підсумок - краще все одно скинути вагу

Існує величезна кількість побічних ефектів від надмірної ваги. Від підвищення артеріального тиску та діабету, до серцевих захворювань та проблем з диханням.

Що стосується схуднення або ризику розсипання шкіри, то ніяких суперечок не виникає.

І хоча ви, можливо, не хочете ризикувати надмірним провисанням, це значно переважає судинні та метаболічні умови, пов’язані з надмірною кількістю жиру.

Деякі поживні речовини можуть покращити еластичність шкіри

Хоча на ринку є продукти, які висловлюють неправдиві твердження про те, що вони можуть зробити для вас, існує ряд поживних речовин, які, як було показано покращують гладкість та еластичність шкіри.

Наприклад, Журнал дерматологічного лікування виявив, що добавка, що містить цинку зміг значно підвищити еластичність шкіри через 6 тижнів [2].

Само собою зрозуміло, що дієта з високим вмістом овочів, фруктів та нежирного м’яса також допоможе.

Інші поживні речовини, такі як вітамін В12 було показано, що вони регулюють синтез ДНК і як такі покращують якість шкіри [3]. Дефіцит В12 пов'язаний з проблемами пігменту шкіри, проблемами позаклітинного матриксу шкіри та вітіліго.

Резюме

Пам’ятайте, що може знадобитися час, щоб ваша шкіра відскочила і виявила, що вона є первісною. Навіть при різкій втраті ваги, пружність та еластичність вашої шкіри покращаться.

Для того, щоб зменшити ймовірність ослаблення шкіри після схуднення, ми рекомендуємо дотримуватися дієти та доповнення, що дозволяє безпечно втрачати вагу з часом. Ви також повинні супроводжувати це силовими тренуваннями, щоб набути якусь форму м’язів під шкірою.