Техніка №1, яка може допомогти вам схуднути та залишатися таким чином!

Американці копають ротом власні могили!

Нездорова вага є масовим фактором основних проблем зі здоров'ям, з якими стикаються люди сьогодні. У 2016 р. Ожиріння та надмірна вага були пов’язані з понад 3 млн 80 000 смертей від серцево-судинних захворювань, діабету, урогенітальних, ендокринних, ракових захворювань та навіть хвороби Альцгеймера.

Як би ви не вражали, що ви бачите ці цифри, можливо, вам захочеться рухатись далі та ігнорувати їх, оскільки вони не впливають на ваше повсякденне життя значущим чином. Чи не вони?

Ти знав?

управління вагою

Дозвольте підсумувати це для вас: ЇЇ МИ, американці, - які платимо через ніс за наше медичне обслуговування.

Але яку рентабельність інвестицій ми отримуємо від суми, яку ми витрачаємо?

Ми повинні взяти на себе відповідальність за своє здоров’я ЗАРАЗ!

Як ми можемо стати здоровішими?

Хоча американці більше зосереджуються на турботі про своє здоров'я, факт, що ожиріння та надмірна вага є одним із факторів, що сприяють деяким найнебезпечнішим захворюванням, що вбивають американців сьогодні.

Що викликає збільшення ваги?

У своєму житті ми занадто напружені. Є багато факторів, таких як збільшення навантаження, нездоровий сидячий спосіб життя. Ганебне тіло за допомогою зображень твердих, плоских животиків з пральної дошки також підкреслює людей, що піддаються стереотипам зображення тіла.

Результат?

Щоб виглядати конкретно, ми намагаємось багато болісних, виснажливих підходів, беручи участь у найновіших методах схуднення, примхах та дієтичних програмах.

Ми більш розгублені і перебуваємо на американських гірках для схуднення, що призводить до ще більшого розчарування та втоми.

Але правда в тому, що товста - це попереджувальний знак поганого самопочуття. Дуже мало людей, які страждають ожирінням або мають надлишкову вагу, у віці 100 років.

Як слід вирішувати зайву вагу?

1. Впоратися зі стресом

Зменшіть стрес, бо стрес - це відгодівля. Зменште стрес, тому що він потрапляє в замкнене коло. Стрес викликає перевиробництво гормону кортизолу, і люди, як правило, тяжіють до своєї інстинктивної реакції на вживання їжі, яка їх втішає. Результатом цього стає їх надмірна вага, більший стрес, і цикл продовжується.

"Нейронні мережі, що лежать в основі складної взаємодії стресових факторів, тіла, мозку та споживання їжі, тепер краще зрозумілі. Стресори, активізуючи нейронну мережу реакції на стрес, упереджують пізнання до посиленої емоційної активності та погіршують виконавчу функцію. Це призводить до Стрес також викликає секрецію глюкокортикоїдів, що підвищує мотивацію до їжі, та інсуліну, що сприяє вживанню їжі та ожирінню. наслідки стресових факторів підкреслюють важливість навчання методів розумової переоцінки для відновлення реакцій зі звичних до продуманих, тим самим борючись із ожирінням, спричиненим стресом ".

Даллман М.Ф., кафедра фізіології, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско, Каліфорнія

Говорячи простими словами, вам потрібно зосередитись на своїх думках, щоб боротися зі стресом, спричиненим стресом запоєм і наслідком ожиріння.

Мій підхід до схуднення є простим:

Простіше і розумніше поступово скорочувати шлунок та апетит, ніж нескінченно займатися спортом, щоб спалити тих 100 зайвих калорій, які ви отримали з їжі, яку ви не повинні споживати спочатку.

2. Встановіть реалістичні цілі.

Дізнайтеся, де ви сьогодні і де бачите себе через деякий час. Знайте свій індекс маси тіла (ІМТ) і, виходячи з цього, поставте собі короткострокові цілі. Вони є більш досяжними і дозволяють рухатись на шляху до довгострокових цілей.

3. Зрозумійте споживання їжі

Відстежуйте свої харчові звички, пишучи або через додаток для відстеження, щоб зрозуміти, що, чому і скільки ви хочете їсти. Будьте обережні щодо харчових звичок, а також пам’ятайте про відволікання та виправдання, які можуть допомогти вам зрозуміти цілі.

4. Зробіть розумний вибір

Не обов’язково відмовлятися від улюбленої їжі. Навчіться робити хороший вибір їжі та прості альтернативні варіанти вибору. Відкрийте для себе корисні закуски, фрукти та овочі, які допоможуть вам почуватися ситішими протягом тривалого періоду.

5. Керуйте розміром порції

Дуже легко переїсти, коли з’їсте смачну їжу. Невеликі порції можуть допомогти запобігти переїданню. Тому дізнайтеся різницю між подачею та порцією та дотримуйтесь її розумною.

6. Будьте фізично активними

Фізична активність - це щось, від чого серце забивається, як біг підтюпцем або ходьба. Прагніть мінімум 150 хвилин легких фізичних навантажень щотижня, що включають інтенсивні дихальні вправи, їзду на велосипеді, заняття танцями та гру у футбол.

7. Не шукайте чарівного зілля - його немає!

Шукати чарівну кулю для схуднення - це гра присоски.

Управління вагою та контроль мають багато необхідних компонентів - дієта, здоров’я, фізичні вправи та повна зміна способу життя. Однак є і улов; всі суттєві елементи повинні ВСЕ ІСНУВАТИ одночасно.

Більшість програм для схуднення зосереджені на негайній втраті ваги, і, безперечно, вони можуть цього також досягти. Однак кожен із нас різний. Чого не вистачає в програмах контролю ваги/постійного схуднення - це дихання.

Те, як ми дихаємо, дозволяє калоріям залишатися з нами або згоряти щомиті. На жаль, більшість програм, особливо програми вправ, взагалі не зосереджені на диханні, насправді вони сприяють неправильному диханню!

Контроль ваги має кілька необхідних компонентів, які ВСІ повинні існувати одночасно. Ця програма залишає за собою ажіотаж щодо втрати ваги і надає людям пряму інформацію про те, що дорослі, батьки та діти повинні безпечно схуднути та не тримати їх, щоб постійно збільшувати свою енергію та різко покращувати своє здоров'я.

Що б ви сказали, якщо:

Я дав вам програму, яка буде

  • Посилюйте обмін речовин, але знижує апетит?
  • Зменшує такі проблеми зі сном, як безсоння або хропіння?
  • Підвищений рівень енергії?
  • Спалює жир, навіть коли ви відпочиваєте?
  • Знижує рівень стресу, дає вам підвищене відчуття самосвідомості та добробуту?

Все це та багато іншого - БЕЗ занадто великих фізичних вправ, напружених режимів чи режиму дієти?

Мені не потрібно говорити вам, що зменшуючи надлишок жиру, ви зменшуєте ризик виникнення значних захворювань способу життя та допомагаєте жити краще!

"Коли ви дихаєте і приймаєте кисень, молекули жиру поєднуються з додатковими атомами кисню, що викликає окислення. Продуктами є вуглекислий газ і вода".

А. Карлсон та ін. Машини тіла, Університет Чикаго, прес, с. 361

Вдихніть, видихніть і спаліть жир!

Дихання - це наше основне джерело енергії. Ми всі знаємо, що кисень спалює жир. А покращене дихання гарантує кращий рівень кисню.

Через 15-20 хвилин інтенсивних дихальних вправ ви отримаєте більше кисню, який буде використано для спалення кажанів та інших функцій організму.

Більшість з нас займалися черевним диханням на животі як немовлята, так і маленькі діти. Але з часом ми стаємо дихателями верхньої частини грудної клітки. Діафрагми більшості людей дуже мало рухаються, і ми рідко дозволяємо животу і животу давати нам дихати.

Результат?

Погані дихальні звички направляють не тільки недостатньо кисню до нашого мозку та інших клітин нашого тіла, але й неадекватний рух до внутрішніх органів та внутрішніх рідин, від яких залежить наше здоров’я.

Без цього руху та кисню наш організм стає сприйнятливим до хвороб та хвороб. Кілька слів, ми не можемо жити, не дихаючи.

На жаль, ми часто живемо, не зважаючи на важливість адекватно збалансованого дихання. Більшість людей погано розуміють або діафрагмальне дихання, або глибоке, переднє, бокове та заднє черевне дихання.

Без цього руху та кисню ми швидко стаємо сприйнятливими до хвороб та хвороб. У кількох словах ми не можемо жити без дихання, але часто живемо несвідомо про важливість адекватно збалансованого дихання.

Більшість з нас навіть не знають, як виглядає чи виконує правильне дихання.

Тому нам потрібна система, яка розвиває наше дихання таким чином, щоб повсякденне дихання підтримувало нас повністю енергійно та збалансовано.

Як щодо простих дихальних технік, які дійсно можуть допомогти вам схуднути?

Так, правильно!

Секрет зменшення надмірної кількості жиру через ніс. Глибоке дихання - одна з найкращих вправ для зменшення жиру, яка допомагає формуватися дуже спокійно.

Одного разу можна легко усунути жир за допомогою дихальних вправ. Дихальні вправи за останні кілька років набули великої популярності, і вони виявились дійсно корисними та ефективними. Вони широко допомагають вам отримати довголіття та здоров’я, а також добре перетравлювати їжу завдяки зміцненню м’язів.

Переваги дихальних вправ

Дихання не вимагає додаткових зусиль, оскільки це мимовільний процес. Але одного лише дихання недостатньо для підтримки збалансованого життя. Важливо правильно дихати, щоб залишатися щасливим, довше жити і тримати подалі від хвороб. Ось деякі переваги дихання:

  • Вивільняє напругу - Глибоке дихання допомагає збільшити приплив кисню до різних частин тіла, а також зменшує почуття страху, стресу та гніву.
  • Детоксифікує ваше тіло - Ваше тіло вивільняє майже 70% токсинів з носа у вигляді дихання. Отже, якщо ви неправильно дихаєте, ви накопичуєте відходи та токсини, які з часом можуть призвести до хвороб.
  • Розслабляє ваш розум - Надмірний рівень стресу та тривожність можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Глибоке дихання постачає кисень і знижує рівень тривоги, а також допомагає розслабити тіло, що, в свою чергу, покращує розуміння та чіткість.
  • Допомагає при схудненні - Додаткове надходження кисню в організм завдяки глибокому диханню сприяє зменшенню надлишків жиру, що відкладається, а також допомагає зменшити вагу.

Якщо ви страждаєте проблемами з регулюванням ваги і майже не мали успіху з багатьма модними дієтами, членством у спортзалі та добавками для схуднення, які ви вже пробували, це Програма управління вагою це саме те, що вам потрібно.

Якщо ви шукаєте простий, але найкращий з доступних варіантів для управління вагою, ALL-IN-ONE Optimal Breathing Mastery Kit ™ пропонує вам різні типи дихальних вправ. Для полегшення курс доступний на диску, який можна використовувати на будь-якому ПК, ноутбуці. Для дискових пристроїв не існує простих варіантів завантаження для iPod/планшета та смартфона.

Як це працює?

Ця програма включає специфічні дихальні вправи та всі натуральні продукти для ефективного використання правильного дихання, яке може допомогти вам не тільки схуднути, але і допомогти вам зберегти здорову вагу та усунути специфічну харчову тягу для відновлення збалансованого функціонування організму.

Кожен аспект цієї програми може допомогти вам досягти втрати ваги сам по собі. Поєднуючи всі елементи в цілісну програму, ми гарантували, що залишаємо мало чи нічого випадковому, коли справа доходить до вашого успіху в схудненні!

Не секрет, що нездорова вага відіграє величезну роль у безлічі проблем зі здоров’ям, з якими стикаються люди сьогодні. Якщо ви страждаєте від проблем з регулюванням ваги і не досягли успіху після спробу багатьох дієтичних планів, занять у тренажерному залі та добавок для схуднення, пора спочатку зрозуміти основи проблем із вагою.

Це довгостроковий підхід до здорового способу життя. Він передбачає баланс фізичних вправ та здорового харчування для вирівнювання споживання та витрат. Управління вагою фокусується на довгострокових ефектах, які досягаються повільною втратою ваги з подальшим підтриманням ідеальної ваги для статі, віку та зросту.

Що слід пам’ятати

Дихальну вправу слід практикувати систематично. Дихальні вправи показують чудові результати, якщо вони практикуються після щадної форми вправ, таких як ходьба. Виконання всіх цих типів дихальних вправ для зменшення жиру на животі є найкращою альтернативою, ніж інші форми фізичних навантажень.

Вони виконуються без обладнання, а також доступні кожному. Вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал, щоб випотіти все це. Ці дихальні вправи легко доступні в дорозі.

Ця головна програма з управління вагою для самодопомоги отримала чудові відгуки з багатьма історіями успіху. Дайте собі привід, щоб сьогодні виглядати і почуватись краще. Замовити зараз!