Масло MCT від безсоння, ефекти, застосування, дозування, відповіді

Вживання олії MCT може допомогти при безсонні та призвести до більш спокійного сну. Це робиться шляхом запобігання стрибків інсуліну у вашому тілі, що може посилити симптоми безсоння.

ефекти

MCT - це добавка, яка не настільки широко розрекламована, як основний компонент здоров’я та харчування, але, незважаючи на це, вона є надзвичайно корисною добавкою, яка може допомогти при ряді станів здоров’я та способу життя, включаючи безсоння.

Але спочатку дамо вам швидку відповідь, потім ми розберемося в деталях ...

Прийом олії MCT від безсоння? Вживання олії MCT може допомогти при безсонні та призвести до більш спокійного сну. Це робиться шляхом запобігання стрибків інсуліну у вашому тілі, що може посилити симптоми безсоння.

Як масло МСТ допомагає при безсонні?

Загальновідомий факт, що ваше тіло потребує повноцінного сну для належного відновлення та функціонування. Це ідеальний час для вашого організму, щоб поповнити свої клітини і самовилікуватися.

Тому вкрай необхідно, щоб ваш організм отримував решту, яку він заслуговує на ваше здоров'я та добробут. Люди, які страждають безсонням, не тільки залишаються втомленими протягом усього дня, їх організм, загалом, стає слабким і спостерігається спад їх імунного функціонування.

Це робить їх втомленими, нудними та сприйнятливими до ряду захворювань та інфекцій. Масло MCT може бути дуже корисним у цьому питанні.

Спостерігалося, що МСТ зменшують стрибки інсуліну, пов’язані з підвищеним рівнем вуглеводів у шлунково-кишковому тракті (Misell et al, 2001). Картопля, білий хліб та шліфований рис - деякі з продуктів, багатих вуглеводами.

Відомо, що сплеск інсуліну відбувається в організмі, коли в організмі надлишок глюкози накопичується в крові. Такий стрибок призводить до неспокою, який є головною винуватцем безсоння.

МСТ допомагають контролювати ці стрибки інсуліну та контролюють рівень цукру в крові, зменшуючи тим самим неспокій і дозволяючи краще спати.

Порівняно з іншими жирами, спостерігалося, що МСТ підвищують окислення жиру, коли ви відпочиваєте вночі (Goedecke, 1999). Простіше кажучи, це допомагає вашому організму спалювати зайвий жир. Це призводить до того, що ваше тіло метаболізує жир, а не вуглеводи та білки як джерело енергії, що призводить до зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси, що надзвичайно корисно, особливо для спортсменів та культуристів.

Скільки слід споживати олії MCT?

Вкрай необхідно починати повільно. Занадто велика його кількість спочатку може спричинити сильний біль у животі та спазми шлунка, що призведе до діареї.

Для початку достатньо однієї чайної ложки на день, і ви можете працювати до двох-трьох столових ложок на день, залежно від рівня переносимості вашого організму. Олія МКТ з більшою кількістю капронової кислоти може бути ще більш проблематичною для людей, які, як правило, вже існують шлунково-кишкові розлади. Однак ця форма МСТ є найбільш корисною з усіх, оскільки вона найбільш легко засвоюється, і лише невелика кількість її в організмі витрачається як побічні продукти

Як приймати масло MCT перед сном?

Оскільки олія МСТ є здоровою, але сильною добавкою, її потрібно вживати з обережністю (Thornburn et al 2006). Надмірне споживання МСТ може спричинити спазми в животі та шлунково-кишкові проблеми (Burke, 2004).

Якщо ваше тіло не звикло до масла МСТ, ідеальною практикою є поступове введення його у вашу систему. Почніть з однієї чайної ложки перед сном, а потім накопичуйте її звідти відповідно до рівня переносимості вашого організму.

Для тих, хто не знає, що саме таке MCT Oil, давайте переглянемо деякі основи, оскільки саме інгредієнти масла MCT забезпечують спокійний нічний сон і допомагають тим, хто страждає від безсоння ...

Що таке МСТ?

MCT - це абревіатура тригліцериду середнього ланцюга, сполуки, яка складається з жирних кислот із середнім ланцюгом, тобто молекул жиру, що мають молекули вуглецю в діапазоні від шести до дванадцяти.

Більшість жирів у рослинах або тваринах, які ми споживаємо, складаються з довголанцюгових тригліцеридів або LCT, які містять більше дванадцяти молекул вуглецю.

Жири LCT містяться в рибі, авокадо, м’ясі, горіхах, насінні та соєвій олії. З іншого боку, МСТ містяться в природі лише в кокосовій і пальмовій олії.

Тваринні джерела MCT включають грудне молоко людини, коров’яче та козяче молоко з повною жирністю.

Також відомий як тригліцериди із середнім ланцюгом, МСТ спочатку зустрічається у формі олії. Потім він перетворюється або в маслянисту суспензію, або у форму порошку. Це робиться для того, щоб його було легше додавати до протеїнових коктейлів та інших їстівних продуктів, а тому включити у свій розпорядок дня.

Більше того, МСТ найбільш легко засвоюється організмом у формі олії або порошку, таким чином збільшуючи його біодоступність. Як випливає з назви, МСТ містить середні ланцюги жирів, відомі як тригліцериди.

Тепер, перш ніж дозволити слову «жири» вас заважати, запевнимо вас, що це не один із згубних видів жирів, якими славиться шкідлива їжа чи фаст-фуди. Навпаки, МСТ набагато здоровіший і має меншу довжину ланцюга, що дозволяє вашому тілу швидко їх засвоювати з легкістю. Цей процес закінчується тим, що організм швидко заряджається енергією. (Jeukendrup et al. 2008)

Порівняно з типовими типами жирів, МСТ набагато ефективніше і легше метаболізуються організмом в енергію, а це означає, що навряд чи вони можуть зберігатися як жир у жирових тканинах нашого тіла. (Керксік та ін., 2018)

Це одна з багатьох причин, чому люди, що опікуються здоров’ям, віддають перевагу вживанню кокосової олії, збагаченої MCT, під час випікання або приготування їжі, на відміну від інших видів олій.

Найпоширенішим джерелом вилучення МСТ є кокосова олія. Насправді близько 50% усіх жирів кокосової олії - це MCT, що робить кокосове масло таким улюбленим серед дієтологів та дієтологів по всьому світу.

Вони також містяться в різних молочних продуктах, таких як сир, однак, більш здоровим варіантом є їх споживання у вигляді олійної добавки МСТ, оскільки це позбавить вас від усіх зайвих калорій та шкідливих видів жиру, які присутні разом з хороші жири.

Когнітивні переваги MCT

МСТ зараз також використовуються спортсменами для поліпшення їхньої працездатності, оскільки МСТ забезпечують миттєвий приріст енергетичного рівня організму. Більше того, вони також відомі як сприяють зниженню ваги за рахунок зменшення накопиченого жиру в організмі та одночасного збільшення м'язової маси (Vistisen та ін., 2003).

МСТ також можна використовувати для зниження рівня шкідливого холестерину в крові, таким чином запобігаючи ряду захворювань, таких як жирова хвороба печінки, атеросклероз, інсульт тощо.

Роль олії MCT в організмі людини

Середньоланцюгові жирні кислоти, як ті, що містяться в олії МСТ, поводяться в організмі по-різному порівняно з довголанцюговими жирними кислотами. Середньоланцюгові жирні кислоти відносно легко засвоюються.

Їм не потрібні ферментативні виділення з жовчі або підшлункової залози, щоб перетравлюватися. Вони транспортуються безпосередньо до печінки, щоб використовувати їх як безпосереднє джерело енергії. З іншого боку, довголанцюгові жирні кислоти повинні пройти безліч інших процесів травлення і транспортуватися до різних інших органів тіла, перш ніж доставлятись до печінки.

Оскільки середньоланцюгові жирні кислоти легше засвоюються, олія МСТ має незліченну користь для здоров’я.

Масло MCT може бути особливо корисним для людей з порушеним всмоктуванням жиру, таких як страждаючі на муковісцидоз, синдром подразненого кишечника, хвороба Крона, запалення підшлункової залози, синдром короткої кишки, алергія на глютен або після деяких певних операцій на шлунково-кишковому тракті. На додаток до цього, споживання олії МСТ разом з кетогенною дієтою може виявитися корисним для лікування та зменшення судом у людей, які страждають на епілепсію.

Тож нарешті ....

Ми сподіваємось, це було корисно для розуміння переваг прийому олії MCT для тих, хто страждає від безсоння. Не забудьте поглянути на наші перевірені продукти MCT Oil та спробувати їх на власні очі, чому б не звернутися до наших магазин зараз.