МАСИВНА Яма, що є рідкими калоріями

Дотримуючись дієти на 100%, все одно не худнете? Враховуючи все, що ви їсте, але як щодо всього, що ви п'єте, це, безумовно, не враховується? На жаль, це так. Рідкі калорії - це все-таки калорії.

Кілька місць, де ви можете вживати рідкі калорії:
- апельсиновий сік, яблучний сік або інші фруктові соки
- Алкоголь усіх видів, включаючи вино, пиво, сидр та міцні алкогольні напої
- Вишукані кави, такі як ванільні латте або капучино
- Цукристі напої, такі як кока-кола, фанта та спрайт
- Енергетичні напої, такі як монстр, BPM, лукозад та червоний бик
- Оздоровчі напої, такі як смузі або коктейлі
- ліквідований суп

Залежно від того, що міститься в напої/їжі, залежатиме, скільки калорій знаходиться в ній. Вуглеводи - 4 ккал/грам, білки - також 4 ккал/грам, жир - 9 ккал/грам, а алкоголь - 7 ккал/грам. (ккал означає калорії)
Що стосується втрати жиру, ці калорії повинні враховуватися у вашій добовій калорійності. Якщо ви можете включити їх і зберегти бажаний дефіцит калорій для втрати жиру, тоді немає жодних проблем, якщо ви не можете, то їх скорочення/зменшення - це простий спосіб зменшити споживання калорій.

Якщо ви виявите, що рідина наповнює вас, тоді це може бути чудовим, з мого особистого досвіду, я зовсім не вважаю, що рідина наповнює мене, тому я волів би просто з'їсти тверду їжу!

Які у вас є варіанти?
Якщо у вас є тяга до напою, варіант номер один - це вода. Закривайте пляшку, коли це можливо, і залишайтесь зволоженою. Чай та кава - варіанти (в помірних кількостях). Дієтичні газовані напої, як правило, містять мало або зовсім не містять калорій, цукор замінюють штучними підсолоджувачами. Ми не рекомендуємо вам починати вживати багато дієтичних напоїв, але знову ж таки з точки зору втрати жиру споживання випадкових дієтичних напоїв може утримати вас у дефіциті калорій, необхідному для прогресу. Крім того, якщо ви просто не можете уникнути нічного відпочинку і хочете випити товариського напою, дотримуйтесь алкоголю та дієтичного міксера, якщо це можливо, або просто не пийте занадто багато.
Просто пам’ятайте про калорії, що містяться в рідині, і зважте, чи вони того варті. Можливо, вам буде краще просто спожити трохи їжі та склянку води!