«Марш бокових дощок» - улюблений тренер, який розпалює ваш бічний ланцюг

Що стосується основних вправ, які ви відчуваєте як працюють, дошки стоять у верхній частині списку. Щойно ви починаєте цю затримку, все ваше тіло миттєво горить. Але повірте, ви не відчували опіку, поки не спробували варіацію бічних дощок, яка дозволяє пройти шлях до міцнішого бічного ланцюга.

Пов’язані

8 тренувань для нижнього відділу преса, щоб зміцнити серцевину та запобігти травмам

НІЖНІ РОЗРОБКИ АБС - OHS. За допомогою одного гирі (2/1,5 пуда) Це ідеальна вправа для перевірки та поліпшення стабільності серцевини. Потребуючи концентрації на зразок дзену, щоб добре робити, ця вправа також є прекрасним способом вказати на слабкі місця в стійкості плеча, рівновазі та загальній рухливості.

Легке 5-хвилинне тренування для сильних, підтягнутих м’язів преса з Берто Калкінсом

Свята у розпалі, це означає, що здорове харчування та постійні фізичні вправи випадають із вашого списку пріоритетів. Натомість все, про що ми можемо думати, - це святкові частування та комфортна їжа, що є цілком нормальним явищем, але ми не хочемо повністю відмовлятися від здорових звичок. Щоб залишатися на шляху, відчувайте.

Тренування на гірі для створення потужного двигуна для спортсменів CrossFit (RX, Scaled та для початківців)

Перевірте свою фізичну форму, силу та кондицію. Тренажери для гірі - стара школа. Дійсно стара школа. Слово «Гіря» (російське слово «гиря») є в російському словнику, виданому в 1704 році! Наприкінці 1800-х років гиря була популяризована і використовувалася для фізичних вправ. Переваги фітнес-тренувань у гірі перевіряються сотнями років, і ми використовуємо їх донині, оскільки вони дають результати.

Барре відомий зміцненням і подовженням, але чи насправді це формує м’язи?

Для більшості тренувань, орієнтованих на силу, потрібне важке обладнання, таке як гантелі, але тренування без порожнини дещо відрізняється - ви використовуєте нерухомий брусок (або інший предмет) для рівноваги і майже без ваги, що перевищує власну вагу тіла. Під час типового заняття ви робите не вибухові вправи, а досить дрібні, навмисні рухи, поки ваші власні кінцівки не відчуваєте майже неможливими для підняття. Ви, швидше за все, відчуєте опік, але чи рухається ваше тіло лише на кілька сантиметрів за раз насправді нарощує м’язи? Ми попросили двох експертів з’ясувати це.

Сьогоднішня рубрика Тренування: Розтяжки можуть допомогти при стресі

Багато з вас відлічують дні до приходу Санти, що є захоплюючим, переважним і стресовим. Говорячи про стрес: наше тіло стримує напругу і напругу від стресу. Але це нічого, що кілька ділянок не можуть швидко виправити. Наш сьогоднішній крок - це перешкода. Цей рух розтяжки чудово підходить для.

Ці бігові колготки Athleta створені для (більшості) зимових тренувань

Наші редактори самостійно відібрали ці товари, оскільки ми думаємо, вони вам сподобаються і можуть сподобатися за цими цінами. Якщо ви придбаєте щось за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію. Ціни та доступність точні на момент публікації. Дізнайтеся більше про покупки СЬОГОДНІ. Як і багато бігунів, що справляються.

Як зміцнити поперек і уникнути травм

"Ооо, болить моя спина!" не повинно бути річчю. Зміцнення нижньої частини спини може допомогти полегшити і запобігти цьому страшному болю. Get-Fit Guy має кілька простих вправ для початку. грати. Слухай. Як зміцнити поперек і уникнути травм. Підпишіться. Підписатися на iTunesПідписатися на StitcherSubscribe.

Побудуйте величезні квадроцикли (і підколінні сухожилля, щоб відповідати) за допомогою нашого дня з гантелями

Зігніть свої гантелі (або гирі) і підготуйте ноги. Починаючи з вашого "AMRAP", скороченого від "якомога більше раундів", ви будете обходити наступні ходи під час відліку, виконуючи стільки повторень, скільки зможете зібрати за 15 хвилин, відпочиваючи лише за необхідності перевести дух. Приділіть пильну увагу, щоб прибити форму і темп на кожній палючій реплікації м’язів - не бійтеся кидати повторення, коли втома підкрадається.

Посилюйте тренування за допомогою BlazePods, неважливо, що це за тренування

Ви знаєте ті сцени монтажу кіно, коли сірий старий тренер розмахує цільові майданчики, коли мізерний молодий боєць наносить удари по них? Або як щодо сцени, коли футбольна команда, яка перевертає собаки, годинами поспіль виконує тренування, опановуючи свої ноги до шаленого розладу проти тих задушливих дітей підготовчої школи?

ПОРАДИ ПО КРОССФІТУ - 7 вправ для побудови стійкості на верхівці для важкої атлетики

Поліпшення стійкості накладних витрат допоможе вам покращити чистку та ривки, хапання, гігієну праці, натискання, підтягування, пальці на ногах, MU та багато інших вправ. Це також зменшить шанс отримати травму та зміцнить верхню частину спини та плечі. Стабільність накладних для важкої атлетики є.

Жінка думала, що уклала торг на п’ятимісний диван на 250 доларів - але виявилося, що це ДИТИНІ, коли він прибув

Мама з ФЛОРИДИ була в захваті, придбавши диван на п’ять місць на 250 доларів, але насправді це було зроблено для ДИТИНИ. 36-річний Пінкі Джонс димить, отримавши від Wayfair маленький 22-дюймовий диван, укомплектований візерунковою тахтою та п'ятьма крихітними подушками. Менеджер нерухомості був у захваті, припустивши.

Якщо ви багато їли це в дитинстві, це могло пошкодити ваш мозок

Небезпека дієти з високим вмістом жиру сягає далеко, ніж колись вважалося. Нездорова дієта, як правило, більше впливає на дітей, оскільки вони страждають фізичними та психічними вадами як наслідок. Дієти з високим вмістом насичених жирів застоюють розвиток префронтальної кори в підлітковому віці. Нещодавнє дослідження, в якому представлені роботи дослідника.

Якщо ви приймаєте ці вітаміни, негайно зупиніть їх і викиньте

Дві добавки від одного виробника зараз відкликаються з двох різних причин. Полівітаміни та добавки вітаміну D3 відкликані через потенційно шкідливу добавку та неправильну етикетку, відповідно. Відкликання може торкнутися великої кількості людей через характер.

Якщо ви регулярно їсте їх, ви, мабуть, здоровіші за всіх своїх друзів

Вживання фруктів, як правило, вважається здоровою альтернативою вживанню солодощів, але якщо вони сухі, вони можуть надати купу корисних ефектів для покращення здоров’я. Сухі фрукти, такі як родзинки, фініки, чорнослив, інжир та інше, можуть оздоровити вас порівняно з людьми, які їх не їдять, стверджує нове дослідження.

Перший впевнений знак, що у вас COVID, скажіть лікарі

На сьогоднішній день ви, напевно, знаєте, що одним із перших - і найнезвичніших - ознак незвичного захворювання, відомого як COVID-19, є втрата нюху (аносмія). Нове дослідження виявило, що може існувати незвичайний - і, отже, цілком сучасний - спосіб вимірювання його поширення: через огляди Amazon певного продукту через Amazon.

Джен Паскі Жакін отримала першу жіночу інвалідну коляску для бодібілдингу IFBB Pro Card

Бодібілдер-інвалідний візок Джен Паскі Жакін був гостем у Національних комісіях з питань статури 2018 року (NPC) для громадян на інвалідних візках, інвалідних візках Arnold Classic Pro 2019 та 2020 та Олімпії в 2019 році. Вона повернулася в гостьову позу на інвалідному візку Олімпія 2020 в суботу, 19 грудня 2020. Тільки цього разу її чекав сюрприз.

Цей фруктовий сік знижує кров'яний тиск без побічних ефектів ліків

Після важкої реакції на ліки Камілл Джемерсон вирішила знайти природний спосіб знизити високий кров'яний тиск. Вона ніколи не уявляла, скільки успіху може дати природний ковток !. Одного ранку в 2019 році Камілл Джемерсон прокинулася, виявивши, що її обличчя відчуває оніміння.

Запаморочення та незграбність можуть бути попереджувальним знаком того, що вживання хліба та макарон завдає шкоди вашому мозку

ЛІКАРИ кажуть, що хліб та макарони можуть завдати шкоди МОЗКУ деяких людей. Погана реакція на глютен може спричинити запаморочення у деяких людей і зробити їх особливо незграбними. Захворювання називається глютеновою атаксією і трапляється, коли ваша імунна система погано реагує на клейковину, яка міститься в таких продуктах, як хліб, макарони, крупи і навіть пиво, а також НАПАДАЄ частини мозку.

Модель Instagram померла в 24 роки після битви з анорексією

Джозі Марія, німецька модель Instagram, яка розповіла про боротьбу з анорексією та поділилася фотографіями свого надзвичайно худого тіла, померла у віці 24 років. За повідомленням DE24 News, мати Марії сказала, що щойно прилетіла на відпочинок до Гран-Канарії але помер від серцевої недостатності незабаром після польоту.

Екс-співробітник McDonald's розливає секрети магазинів, включаючи соломку "справжньої причини", таку довгу

Колишній співробітник McDonald's розкрив головні секрети, які він дізнався під час роботи в мережі швидкого харчування. Майкл Райан викинув бруд на все - від правди, що стоїть за його курячими салатами, і чому його кока-кола смачніша. Майкл із США, якого на TikTok називають @evilglitterqueen.