Найкращі та найгірші пункти меню в McDonald’s, за даними RD

Якби ми сказали, що ви можете їсти сніданок, обід і вечерю з меню Макдональдса протягом шести місяців поспіль і худнути, без сумніву, ви б нас посміяли з кімнати.

Але це саме те, що зробив Джон Сісна ще в 2014 році. Вчитель науки кинув виклик своїм учням середньої школи Коло-Неско в Айові подумати про все, що вони їдять. Він показав їм, що завдяки розумному вибору та щоденним фізичним вправам ви можете перетворити будь-який заклад на здоровий, задовольняючи всі свої харчові потреби. Після дієти "Макдональдс" Сісна за півроку схудла на 56 фунтів. Колір нас вразив.

У світі клоунів і щасливих страв Макдональдсу багато чого змінилося за час після експерименту Цисни. Мак-Наджети більше не виготовляються зі штучними консервантами або ароматизаторами, а салати більше не входять в меню. Але певний вибір Макдональдса все-таки кращий за інші. Маючи це на увазі, ми класифікуємо пункти меню McDonald's на основі поживності та інгредієнтів.

Це було непросто. У звичайному світі ви майже можете сказати, які продукти для вас корисні - риба, курка та салати, а які ні. Але в McDonaldLand курячий сандвіч вміщує вдвічі більше калорій, ніж подвійний гамбургер. Щоб ваша талія не стала надмірною, подивіться, чи улюбленим фаст-фудом є Not Not! і замінити його одним із наших затверджених замовлень Eat This.

Найгірші пункти меню сніданку в McDonald's

Бекон, яйце та сир McGriddles

Цей бекон, яйце та сир МакГрідл містить понад половину дня виділеного натрію і насичених жирів на третину дня - це стільки ж насичених жирів, скільки 104 Funyuns!

Бекон, яєчно-сирний бісквіт

Не має значення, загорнутий він між млинцем (як МакГрідлз) чи бісквітом. Глиняна, клейка користь бутерброду з беконом, яйцем та сиром - не найкращий вибір для вашого живота. (Ви можете за це подякувати натрію, що здуває живіт.) Перевага вибору печива замість McGriddle полягає в тому, що ви врятуєте себе від вживання зайвих 12 грамів цукру - інгредієнта, який ховається в повсякденній їжі, що робить вас товстим.

Ковбасний бісквіт з яйцем

У цьому бутерброді занадто багато натрію і майже три чверті вашої добової норми насичених жирів.

Ковбаса, яйце та сир McGriddles

Чи знали ви, що "складене яйце", яке ви знайдете у багатьох бутербродах Міккі Д., складається не лише з яєць? Насправді це суміш яєць, молока, модифікованого харчового крохмалю, солі та лимонної кислоти. Якщо це вас не вилазить, можливо, той факт, що цей бутерброд має половину денного жиру, насичені жири та натрій і третину рекомендованого споживання доданого цукру,.

Ковбасне печиво

Уявіть собі, що Джиммі Дін повністю зварив оригінальні свининині ковбасні зв’язки між великою плиткою жирного хліба і тримав цілий шебанг. Це не спосіб втратити жир на животі. Принаймні в ковбасі "Макмаффін" більше білка, ніж у цьому насиченому жиром чудовисько.

Гарячі пиріжки та ковбаса

Цукристий хліб та солоне м’ясо? З такою кількістю вуглеводів, як майже сім скибочок білого хліба, ви, мабуть, думали, що це буде найгірший сніданок у Макдональдсі, але наступні страви будуть ще гіршими.

Гарячі пиріжки

Що гірше солодкого пирога та солоного м’яса? Тільки солодкі тістечка. Оскільки без зайвого білка у вашому організмі немає буфера проти майбутнього цукрового падіння, яке ви збираєтеся мати.

Великий сніданок

Якщо ви хочете ковбасу, бісквіт та яйце, дістаньте їх у формі бутерброда (і без хеш-коричневих), і ви заощадите 230 калорій, 14 грамів жиру та 390 міліграмів натрію.

Найгірший сніданок McDonald's №1 - це ... великий сніданок з гарячими пиріжками

Один прийом їжі знищує жир протягом усього дня, насичений жир на день і просто сором’язливо натрію та цукру протягом дня, все до обіду. Це суцільний пас.

Найкращі пункти меню сніданку в McDonald's

Ковбаса McGriddles

Торти McGriddles не мають штучних консервантів, барвників та ароматизаторів. Ми були раді це почути. Якщо ви шукаєте трохи солодко-солоного комбо, ця ковбаса McGriddle - ваш найкращий вибір.

Фруктово-кленові вівсяні пластівці

"Якщо ви відчуваєте, що у вас мало енергії, і" Макдональдс "- це ваша єдина ставка, спробуйте отримати фрукти та кленові вівсяні пластівці - просто пропустіть насичений калоріями коричневий цукор, вершки, родзинки та морозиво", - говорить Джим Уайт РД, ACSM HFS, власник студій фітнесу та харчування Jim White. "Це, швидше за все, приборкає ваш апетит до наступного прийому їжі, оскільки перетравлення вуглеводів триватиме довше, ніж ваші типові пончики чи тістечка з високим вмістом цукру".

Ковбаса Макмаффін

Це звучить нудно, але замовлення цього вибору означає, що ви починаєте свій день з 14 грамів білка для нарощування м’язів та метаболізму.

"Якщо ви любитель м'яса, Sausage McMuffin - це для вас", - Емі Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, автор книги "Спортивне харчування", раніше сказала "Їжте це, а не те". "З 400 калоріями та 14 грамами білка це може бути ситним сніданком, плюс це забезпечує 15% ваших потреб у залізі".

Ковбаса Макмаффін з яйцем

Це замовлення майже настільки ж добре, як і традиційний McMuffin, але воно стикується з додатковим жиром і натрієм.

"Трохи висококалорійне при 480, воно подається на англійській булочці, і все ще може бути хорошим вибором для тих, хто потребує ситного сніданку", - сказав Гудсон "Їжте це, а не те". "Ковбаса" Макмаффін "може похвалитися 30 грамами білка. У ній трохи більше жиру, тому обов'язково збалансуйте свій день".

Ковбаса Буріто

Буріто для сніданку "Макдональдс" готується з перцем, цибулею, яйцями, ковбасою та сиром, все це загортається в м'яку коржик. Він містить 15% кальцію протягом дня, саме те, що ви знайдете в грецькому йогурті (хоча і з набагато більше натрію).

"Любителі тако снідати будуть раді, що ковбасне бурріто є найкращим вибором у меню сніданку" Макдональдс ", - сказав Гудсон" Їжте це, а не те ". "Він має 310 калорій; він містить 13 грамів білка та овочів. У поєднанні з яблуками цей сніданок отримує багато груп продуктів".

І найкращий сніданок McDonald's - це ... яйце Макмафін

Так, класика. "У Макдональдсі я не тільки їжу без вини, - каже Крістін М. Палумбо, MBA, RDN, FAND, зареєстрована в Чикаго дієтолог та консультант з питань харчування", [але] я думаю, що вони занадто часто отримують поганий реп . " Вона рекомендує основний продукт Їжте це, а не те! схвалив роками - тим більше тепер, коли сендвіч виготовляється із справжнім маслом. "Він пропонує 17 грамів білка, що забезпечує ситість", - говорить Палумбо про Яйце Макмаффін. "Я дотримуюся сендвіча з цілими яйцями, оскільки жовток містить каротиноїди, незамінні жирні кислоти, вітаміни та мінерали".

У яйцях також є холін, потужний фритюрниця, саме тому вживання яєць є одним з наших 14 способів втратити живіт за 14 днів.

Найгірші пункти головного меню в McDonald's

Маккікен

Йти просто. Маючи це на увазі, McChicken - найкращий з найгірших, оскільки це панірована куряча суміш без кісток, заправлена салатом та майонезом - і це все. Кількість вуглеводів висока, але для хрусткого гострого відчуття без жирних феєрверків це не варіант McBad.

Filet-O-Fish

У харчуванні ця рибна котлетка, укомплектована соусом татар та сиром, є досить пристойною. Ми просто ніколи не зустрічали когось, хто насправді його їв. (Чи ти?)

А ви знали, що цей бутерброд виготовляється з половиною скибочки сиру? (Ми не знаємо, чому.) Замість цього бутерброда, візьміть рибу, щоб приготувати її вдома.

Біг Мак

Для порівняння, у Whopper 660 калорій, тоді як у чизбургера Five Guys - 980 калорій. Тож Big Mac - не найгірший бургер з фаст-фудом. Сказано, це не має бути вашим рішенням.

Чверть пудинда з сиром

Найкращі гамбургери завантажені овочевими овочами, наповненими вітамінами, але в цій "класиці" їх немає, за винятком деяких скибочок соління та цибулі.

Бутерброд з хрусткою куркою із пахти

У більшості мереж швидкого харчування "хрусткий" - це код для "панірування з цукром і смаження в жирі". Цей бутерброд є доказом: з більшою кількістю жиру, ніж три скибочки сирної піци Доміно - і стільки ж вуглеводів, скільки п’ять скибочок Чудо-хліба - він грає з вашим серцем.

Найгірше головне в McDonald's №1 - це ... подвійний чверть мандрівника з сиром

Цей бутерброд приймає абсолютно прекрасний гамбургер і помножує його на два. Немає жодних причин з’їсти півкілограма яловичини на обід, якщо це не 2004 рік і ви не знімаєте документальний фільм про з’їдання Макдональдса.

Найкращі пункти головного меню в McDonald's

Курка Мак-Наггетс

Насолоджуючись простотою, ці маленькі хлопці для вас не страшні (насправді вони вважаються одними з найкращих наггетсів з курячого харчування швидкого харчування), хоча ми б хотіли, щоб кількість жиру була меншою. (Ми також бажаємо, щоб "Макдональдс" запропонував паніровані курячі смужки.) Але щось може отримати МакНасті, коли вас запитають: "Який соус?" Ідіть з барбекю або медовою гірчицею; абсолютним найгіршим є Вершкове ранчо із 110 калоріями та 12 грамами жиру. Це більше жиру, ніж гамбургер з ланцюга!

"Якщо ви шукаєте закуску на ходу з поп-білком, курячі курячі" Мак-Наггетс "із чотирьох частин забезпечують вам дев'ять грамів білка лише за 170 калорій", - сказав Гудсон "Їжте це, а не те". "Вони не містять штучних барвників, ароматизаторів та консервантів. Додавання скибочок яблук робить [цей порядок] ідеальною закускою".

Чізбургер

Чізбургер - прекрасний варіант для дітей (якщо ви проводите їх до Макдональдса лише зрідка), але чизбургер крихітний, і, дорослий, вам, ймовірно, знадобляться два. Зробіть це, і раптом ви випили 64 грами вуглеводів, не маючи жодної овочі для клітковини.

Гамбургер

"Часто, коли я довгий час їду і не можу запакувати їжу чи закуски," Макдональдс "- це місце, куди я їду", - говорить Тобі Амідор, штат Мексика, штат Рідний регіон. Вона стоїть за оригінальним гамбургером. "Я замовляю дитячу їжу, що складається з гамбургера, невеликого замовлення картоплі фрі, пляшки води та клементину Cuties".

Подвійний чизбургер

Більшість кухарів дивляться на голий чізбургер і додають томат, салат або спеціальний соус - можливо, навіть цибульне кільце або шрірачу. Натомість Макдональдс подвоює м’ясо та сир, залишаючи овочі. В результаті отримується їжа з високим вмістом білка, але важка для вмісту натрію, тому обов’язково випийте склянку-другу води.

Найкращий пункт головного меню McDonald's №1 - це… McDouble

McDouble - це крадіжка колосальних 22 грамів білка, лише 400 калорій і 20 грамів жиру. (Ви можете подякувати McDonald's за те, що він додав лише скибочку сиру за нежирний вміст.) У цій акуратній маленькій білковій бомбі не так багато клітковини, як хотілося б (без начинки, крім соління та цибулі), але в ньому менше калорій, ніж Double Cheeseburger і Double Quarter Pounder з сиром, два пункти меню, які він найбільше нагадує.

Найгірші десерти та коктейлі в McDonald's

Hot Fudge Sundae

У нас проблема з основою морозива Макдональдс, яка починається з поживних речовин (молоко, цукор, вершки) і закінчується в хімічній лабораторії (моно та дигліцериди, камедь целюлози, гуарова камедь та карагенан). Не кращою є і помадка, яка, окрім цукру та молока, виготовляється переважно з насиченого жирами гідрогенізованого пальмового ядра. Хоча це може бути пропуском, вам не доведеться відмовлятися від шоколаду, коли ви сидите на дієті, якщо ви дотримуєтесь найкращих батончиків темного шоколаду.

Гарячі карамельні сонце

Це солодке морозиво розливає кукурудзяний сироп із ароматом карамелі над кукурудзяно-сиропованим морозивом. Ні, дякую.

Ванільний коктейль McCafé

Нехай ностальгія за цими улюбленими дитинством не засліплює вас від холодних, гладких фактів: коктейлі McDonald's змішуються з ванільним морозивом зі зниженим вмістом жиру (виготовленим з кукурудзяним сиропом і великою кількістю цукру), сиропом для струшування (основний інгредієнт: кукурудзяний сироп), і увінчаний збитими вершками та вишнею Мараскіно. Струси його!

McFlurry з печивом Oreo

Їжте це, не те! назвав Oreos однією з найнездоровіших продуктів харчування на планеті, оскільки в одному дослідженні Коледжу штату Коннектикут щури виявили, що це лікування викликає звикання, як кокаїн. Посипте Oreos трохи м’якого морозива, виготовленого з кукурудзяним сиропом, і це не дивно, що ваші діти б’ються під час поїздки на машині додому.

Полуничний коктейль McCafé

Це ще одна велика чашка кукурудзяного сиропу, за винятком того, що калорій більше, ніж у ванілі.

Шоколадний коктейль McCafé

Це найгірший коктейль у Макдональдсі з найбільшою кількістю калорій та вуглеводів. Для порівняння, маленький шоколад Морозний у Венді має всього 350 калорій.

Найгірший десерт у McDonald's №1 - це ... McFlurry with M&M's

Збитий разом, цей змішаний десерт розіб’є вас у шаленому шаленстві, із майже стільки ж солодкого, як сім яблучних пирогів Макдональдса.

Найкращі десерти та коктейлі в меню McDonald's

Ванільний конус

Нехай вас не ошукає його простий зовнішній вигляд: цей традиційний десерт - це не просто вершки та цукор. McDonald's також додає кукурудзяний сироп, моно та дигліцериди (похідні трансжирів), а також дует ясен. Тим не менш, він все ще перевершує інші висококалорійні пропозиції з високим вмістом цукру з фаст-фуду.

Шоколадне печиво

Прості задоволення, проста математика: шоколадне печиво містить лише 170 калорій і 15 грамів цукру. Насправді, печиво McDonald's краще, ніж це найгірше печиво в Америці.

І найкращий десерт №1 у Макдональдсі - це ... запечений яблучний пиріг [/ slidtitle]

[nutrinfo-чорний] На 240 калорій, 11 г жиру (6 г насиченого жиру, 0 г переробленого жиру), 95 мг натрію, 33 г вуглеводів (2 г клітковини, 15 г цукру), 2 г білка [/ nutrinfo-чорний]

Цей класичний десерт із низьким вмістом цукру є найкращим вибором Макдональдса, особливо тому, що він укомплектований повністю натуральною сумішшю цукру та кориці. Просто подуйте на нього спочатку!

[slidetitle num = "] І нарешті ... фрі

Для гарніру ми рекомендуємо скибочки яблук, але якщо ви хочете гарнір із картоплі фрі, час від часу вибирайте її, якщо ви поєднуєте їх з нашими найкращими бургерами та бутербродами для білка. Тільки не додавати сіль!

І коли ви їсте вдома, а не в Золотих арках, не пропустіть цих 52 кухонних хаків, що змінюють життя, які змусять вас насолоджуватися приготуванням знову.