Кількість магнію в кіноа

Ласкаво просимо до поживного вмісту магнію в 2 різних видах лободи, від 197 мг до 64 мг на 100 г. Основним видом лободи є Кіноа, варена, де кількість магнію в 100 г становить 64 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для магнію базується на рівні 400 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Кіноа, варена - Зміст поживних речовин та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для приготовленої лободи слід враховувати разом із вмістом магнію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макарони. Іншими важливими та пов’язаними з магнієм поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 120 ккал (6% RDA), кількість білка - 4,4 г (8% RDA), кількість жиру - 1,92 г (3% RDA) і кількість Вуглеводи складають 21,3 г (16% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями магнію в кіноа.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Кіноа, варена, має харчову цінність 15 із 100. Порівняння вмісту магнію та поживної щільності в 100 г для кіноа, вареної; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом магнію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт із середньою харчовою щільністю.

Порівняння магнію в кіноа та шпинаті

Найвищий вміст магнію в продуктах харчування під загальним описом або видом лободи - це кіноа, неварена з 197 мг магнію на 100 г. Порівнюючи шпинат із Кіноа, сиров'ялений; Кіноа в сирему на 118 мг більше магнію, ніж у шпинаті. Що стосується відсотків магнію, це на 149% більше магнію.

Кількість магнію на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 185 г)

Щоб дати 100% RDA, 3,3 порції типового розміру 1 чашки (або 185 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 222 ккал, вміст білка 8,14 г, вміст жиру 3,55 г та вміст вуглеводів 39,41 г. Відсотки наведені нижче в магнієва діаграма, для типової порції магнію та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в Кіноа, приготовані

Міліграми магнію в кіноа (на 100 г)

Цей список з 2 видів лободи, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com, і варіюється від Кіноа, сирова до до Кіноа, варена де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживного магнію можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки магнію в лободі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст магнію у 2 елементах із загального опису "лобода", кожен з яких містить кількість магнію, а також калорії, білок, жир та вуглеводи.

Відповідні калорії для лободи, класифіковані за кількістю магнію на 100 г, показані нижче в таблиці калорій кіноа.

Вплив підготовки та зберігання на магній

Середній вміст лободи

Найвищий вміст магнію на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для двох різних записів харчування кіноа в нашій базі даних, найбільша кількість магнію міститься в Кіноа, сирова який містить 197 мг магнію на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 49%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 368 ккал, вміст білка 14,12 г, вміст жиру 6,07 г, вміст вуглеводів 64,16 г.

Найменша кількість магнію в 100 г є у кіноа, приготована, яка містить 64 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 16% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 120 ккал, кількість білка - 4,4 г, кількість жиру - 1,92 г, кількість вуглеводів - 21,3 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон магнію 133 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 248 ккал для калорій, 9,72 г для білка, 4,15 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найвища кількість магнію на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом магнію у вашому раціоні. Наприклад, 100 г вареної лободи містять 64 мг магнію. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи вміст поживної речовини магнію.

Їжа з найбільшим вмістом магнію на типову порцію - це кіноа, неварена, яка містить 334,9 мг в 1 склянці (або 170 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 84%. Для цієї порції вміст калорій становить 625,6 ккал, вміст білка 24 г, вміст жиру 10,32 г і вміст вуглеводів 109,07 г.