Лорен перейшла від розміру 14 до розміру 2 всього за 1 рік, виконавши ці 2 тренування

Лорен Маркс звикла завжди займатися фітнесом, будь то спортсмен або команда в тренажерному залі. Після того, як Лорен вийшла заміж і створила сім'ю, фітнес вже не був одним з її пріоритетів. Вирішивши повернутися у форму, Лорен прийняла запрошення друга в місцевий тренажерний зал і ніколи не озиралася назад. Продовжуйте читати її повну історію.

Лорен Маркс: Протягом усього свого життя я так чи інакше займався фітнесом. Я брав участь у спорті з раннього дитинства і продовжував дорослі роки, потім життя взяло верх. Я одружився і створив сім’ю. У період з 2011 по 2016 рік у мене було четверо прекрасних дітей. На шляху до того, щоб стати дружиною та матір’ю, я втратив свій тренувальний режим і - скажемо чесно - своє тіло. Я хотів повернутися у форму, і подруга запросила мене спробувати SWAT Fitness з нею. Так я і зробив, і я не міг бути щасливішим зі своїм рішенням.

PS: Скільки ваги ви втратили на сьогоднішній день і скільки часу це зайняло?

ЛМ: Я почав спецназ у червні 2017 року на 195 фунтів, і я радий сказати, що я щойно виповнився один рік, і зараз я перебуваю у 143 фунтах. Протягом того року я схуд 52 кг, загалом 15 дюймів - зменшившись з 14 штанів до розміру два - і перейшов з 33 відсотків жиру в організм до 15 відсотків.

PS: Як ви схудли? Чи дотримувались ви певної дієти чи робили певні тренування?

ЛМ: Я досягла своєї втрати ваги завдяки дивовижному керівництву команди SWAT Fitness. Тренування складалися з високоінтенсивних інтервальних тренувань з декількома днями повільнішого, важчого підйому. Я вважаю, що ключем до мого успіху була послідовність. Я з'являвся щодня, деякі дні були безумовно кращими за інші, але я там рухався і штовхав своє тіло. Я слухав проповідь тренера: "Довіряй нашій системі; вона працює!" - Я зробив, і це сталося!

PS: Як для вас виглядає типовий день прийому їжі?

ЛМ: Дієта зіграла величезний фактор мого успіху. Як правило, я намагаюся їсти якомога більше в чистоті - жодної назви дієти чи групи. Я просто намагаюся їсти цілісні продукти, які надходять із землі. Це не завжди вдається на 100 відсотків з чотирма дітьми, але я намагаюся їсти чистою протягом 90 відсотків їжі і залишаю трохи місця для обману. Я часто харчуюся і слухаю своє тіло. Коли воно говорить мені «я голодний», я їм. Я вживаю багато овочів, фруктів, білків та здорових зерен. Я використовую безліч кулінарних книг, що харчуються, щоб зробити страви цікавими.

PS: Чи змінюється ваш раціон у дні, коли ви тренуєтесь?

ЛМ: Якщо мої тренування проводяться на основі кардіотренування, я вживаю їжу з високим енергоспоживанням для підживлення організму та відновлення, як горіхи, яблука та нежирні білки. Якщо я піднімаю важчі тягарі, я вживаю продукти, що сприяють росту та відновленню м’язів, такі як вівсянка, яйця, сир та цільні зерна.

PS: Чи вважаєте ви калорії? Чому чи чому б ні?

ЛМ: Я ніколи не був таким, хто міг постійно рахувати калорії протягом тривалого періоду часу. Для мене важливішим було введення в організм правильної їжі проти дотримання певної кількості калорій. Можна залишатися під певною кількістю калорій, не забезпечуючи організм справжніми необхідними поживними речовинами.

ЛМ: Найбільша немасштабна перемога, яку я досяг, - це [покращена] енергія, якість часу, проведеного з моїми дітьми, і приклад, який я їм даю щодо фізичної форми. Це так приємно бачити, як мої діти роблять зі мною віджимання або хочуть займатися зі мною. Через наш тренажерний зал у нас був біг на 10 миль; моя 6-річна дочка хотіла підтримати мене і вирішила їхати на велосипеді поруч зі мною. На півдорозі я запитав її, чи не хоче вона зупинитись, і вона сказала: "Ні, мамо, якщо ти можеш це зробити, я можу це зробити". Я так пишався і нею, і собою. Закінчити біг на 10 миль - це те, про що я ніколи не мріяв би зробити рік тому.

PS: Що було найскладнішим аспектом вашої подорожі для схуднення? Як ти це подолав?

ЛМ: Найбільш складним аспектом моєї подорожі для схуднення було приділення часу. Я працюю на повну 50-годинну роботу на тиждень, я штатна мама та дружина, і якось мені потрібно було знайти час вдень, щоб потренуватися. Спочатку було важко виправдати час, відпущений від сім'ї та дітей, але мій чоловік був великою підтримкою та величезним ключем до мого успіху. Він заохочував мене протягом усієї справи. Він також змінив свою дієту і влаштовував вечері, щоб підтримати мою втрату ваги та потреби у фітнесі.

ЛМ: Я залишаюся мотивованим через створення нових цілей для себе. Я знайшов тренажерний зал, який я люблю, і який створює складну обстановку, яка постійно перевіряє фізичний ріст. Існують постійні міри вашого фізичного успіху, будь то важка атлетика, приурочена швидкість і спритність, або завершення суперінтенсивного кардіо понеділка! Тренажерний зал сповнений заохочення людей на різних рівнях фізичної підготовки, коріння один одного.

PS: Чи є у вас які-небудь поради чи поради для людей у їх власному шляху?

ЛМ: Моя порада кожному, хто починає свою фітнес-подорож, - знайти фітнес-клуб, яким він із задоволенням займається. Існує так багато різних способів привести себе у форму або жити здоровим життям. Є спортивні зали CrossFit, традиційні спортзали, йога, пілатес, бальні танці, їзда на велосипеді та багато іншого. Я закликав би когось знайти те, що їм подобається робити, і використовувати це для досягнення своїх цілей у фітнесі.