Lockdown втрата ваги: ​​Цей хлопець скинув 41 кілограм за 5 місяців, не відвідуючи тренажерний зал!

32-річний Ніведіт, туристичний блогер за професією, дотримувався нездорового способу життя, і з часом йому стало гірше. Вирішивши оздоровитись, Ніведіт використав час блокування для роботи над своїм тілом. Протягом шести місяців він скинув всю зайву вагу і тепер виглядає підтягнутим як ніколи. Все це без відвідування тренажерного залу або дотримання примхливої ​​дієти!

ваги

Щоб дізнатися його надихаючу історію, прочитайте деталі нижче:

Ім'я: Nivedith G a.k.a #MacroTraveller

Рід занять: Блогер для подорожей та творець вмісту

Вік: 32 роки

Висота: 5 футів 6 дюймів

Місто: Бенгалуру

Найвища зафіксована вага: 126,6 кіло

Втрата ваги: 41,2 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців

Поворотний момент:

Протягом останніх 12 років я працюю постійним творцем контенту для подорожей. Я вів досить нездоровий спосіб життя, який змусив мене купувати вагу. У січні цього року я важив 126,6 кг, що було найвищим показником. Тоді я вирішив внести трохи дисципліни та навести форму. Період блокування послужив ідеальним часом для цього.

Мій сніданок: Я починаю свій день з чашки чорної кави. Опублікувавши це, я пропоную здоровий сніданок, як овес або просо доза з трохи чатні.

Мій ланч: 1-2 чапаті з мискою з овочами або каррі, які б важко впливали на білок, наприклад, панір.


Моя вечеря: Я вважаю за краще їсти легше, наприклад, миску супу або овочі на грилі.

Їжа перед тренуванням: У мене немає їжі перед тренуванням як такої. Ходьба була для мене надзвичайно корисною. Залежно від мого розкладу, перед виїздом у мене є щось таке просте, як чашка чорної кави або теплої води. Мені цього достатньо.

Харчування після тренування: Опублікуйте свою прогулянку, у мене є щось наповнення, таке як горіхи (мигдаль), порцією сезонних фруктів.


Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я з гордістю кажу, що я не обдурював свою дієту з тих пір, як я почав дієту. Минуло п’ять місяців, як у мене не було нічого жирного, смаженого, шоколадного, цукру.


Моє тренування: Ходьба - це моя вправа. Спочатку я міг пройти лише 4-5 кілометрів, і це теж важко.

З моменту блокування, і я не подорожую протягом останніх 4 місяців, я роблю майже 3-4 години пішки, щоб подолати 10-15 км ходьби/бігу.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Paneer bhurji, baingan bharta - це те, що мені дуже подобається їсти.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Більше, ніж дієта чи фізичні вправи, важлива дисципліна.

Я ніколи не дотримувався жодної примхливої ​​дієти, такої як Кето, і не відвідував спортзал. Чисте харчування та хороший режим фітнесу допомогли мені схуднути на 41 кілограм цього року. Не слухайте інших, просто дотримуйтесь основ


Як я залишаюся мотивованим? Я продовжую думати про всі речі, які я можу робити, коли стану придатною, і цього достатньо, щоб мотивувати мене.

Наприклад, я завжди хотів займатися стрибками з парашутом, і, маючи свою вагу, я не міг цього робити. Я стрибав у банджі з великими труднощами пару років тому, коли я важив 119 кг, а кінцевий термін був 120 кг.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? У дні я відчуваю себе лінивим або втомленим, я просто намагаюся робити простіші тренування або менше ходити пішки. Але я роблю вправи і не пропускаю їх повністю. Потрапивши в потік речей, ви не знайдете причини зупинитися.

Що найважче в надмірній вазі? Одне - це зовнішній вигляд. Люди починають по-іншому дивитись на вас, і ваша впевненість у собі падає. Збільшення ваги також знижує рівень енергії. До моєї втрати ваги я був надто млявим і ледачим. Я навіть не міг одягнути речі, які мені подобалися. Колись я був розміром XXXL, а тепер я дійшов до розміру M.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я не розпочав свою подорож із кінцевою вагою. Однак я хочу дотримуватися більш здорового та здорового способу життя. Кілька років тому я хочу мати змогу пробігти марафон.


Які зміни у способі життя ви зробили? Мої основні зміни у способі життя:
1) Спіть вчасно, регулярно по 6-7 годин.
2) Їжте їжу вчасно. Замість 3 повноцінних прийомів їжі я іноді віддаю перевагу 6 маленьким прийомам їжі, щоб не відчувати голоду.
3) Я відмовився від тяги до здорового харчування.

Що було для вас найнижчою точкою? Втрата ваги була не найпростішою. Я одного разу розтягнув щиколотку і страждав від невеликих травм ноги, коли набирав темп. Я не здався і продовжував іти.