Людина втрачає 176 фунтів менш ніж за рік завдяки 3 простим крокам

У молодших класах діти знущалися з Енді Альбертсона, називаючи його "Андіополіс", ніби він достатньо великий, щоб бути містом. Одного разу вчитель, який винагородив учнів цукерками, відмовився дати трохи Альбертсону і сказав перед усім класом: «Енді, ти справді хочеш цього? Я думав, ти говориш мені, що намагаєшся схуднути ”.

людина

Знущання просто змусили Альбертсона покладатися на їжу для комфорту. У середній школі 5-футовий-5-дюймовий підліток важив 240 фунтів. Найважчий він важив 317 фунтів.

"У вас такий цикл. Вам стає сумно, тому ви їсте, щоб почуватись краще, а потім вже їсте, і вам знову стає погано, і ви знову їсте", - сказала ДЕНЬ 22-річна Альбертсон.

Але він розірвав цей цикл, і трохи менше ніж за рік він схуд на 176 фунтів, знизившись до 141 фунтів. Він нещодавно нарощував м’язи, тож важить до 146 фунтів.

“Я навчився керувати своїм розумом. Я дізнався, коли хочу страшну їжу, це лише думка, і я на 100 відсотків контролюю », - сказав він.

Альбертсон з водоспаду Вічіта, штат Техас, не завжди мав зайву вагу. У дитинстві він грав у бейсбол, баскетбол та футбол. Близько п’ятого класу його погані харчові звички, які включали газовану воду та фаст-фуд, наздогнали його, і він почав набирати вагу. Потім він кинув бейсбол та футбол. З роками він спробував займатися спортом і дотримуватися дієт, але його вага ніколи не рухався.

"Я звик говорити собі:" О, мені все одно, що думають люди. Це не має значення. »Але глибоко всередині. Я ненавидів те, що я відчував і виглядав », - сказав він.

Із збільшенням ваги дискомфорт зростав. Альбертсон рано пішов на уроки коледжу, щоб міг пробратися в задній ряд, не бачачи його. Нарешті він вирішив змінитися.

У січні 2015 року він почав відвідувати тренажерний зал і бігати по еліптичній годині по годині на день. Його вага почала падати: він втратив 20 фунтів за перший місяць. Врешті-решт він схуд на 60 кілограмів, але потім його прогрес зупинився.

Рекомендовано

Дієта та фітнес Забудьте, про що ви дізналися у 80-х: ось найкращий спосіб вживати менше жиру

"Мені довелося щось зробити, інакше я набрав би вагу", - сказав він.

Тоді він почав працювати з тренером Джері Х'юзом. Він сказав Х'юзу, що хоче важити 225 фунтів, і Хьюз розробив графік тренувань - вони тренуються разом три дні на тиждень, а Альбертсон робить кардіо щодня - і план дієти.

За місяць Альбертсон схуд на 20 фунтів і більше 24 дюймів. Щомісяця він продовжував худнути більше.

Двоє зупинилися на цілі зниження ваги в 175 фунтів, але Альбертсон подумки боровся з подорожжю. Втративши 140 кілограмів, Альбертсон із сльозами сказав Х'юзу, що почувається добре і закінчив.

“Я подумки перевірився. Я переконав себе і оточив себе виправданнями, чому я не можу програти ", - сказав він.

Але Хьюз сказав: "Ви схудли на 140 фунтів - якби ви справді закінчили, ви б не дивилися на мене зі сльозами на очах".

Це мотивувало Альбертсона повернутися до спортзалу, допомагаючи йому втратити вагу, що залишилася.

"Я не підозрював, що це буде результатом", - сказав він.

Він поділився деякими порадами щодо того, що допомогло йому схуднути.

1. Зробіть дослідження.

Хоча Альбертсон дотримується суворої дієти, він все одно виходить їсти. Але він досліджує меню, щоб вибрати здоровий вибір.

"Я просто заходжу на телефон і перевіряю харчування, що б я не замовляв", - сказав він.

2. Є приятель.

Поки Альбертсон починав свою подорож до схуднення самостійно, його мати Мері також змінила свої харчові та фізичні вправи і схудла на 60 кілограмів. Мері тримає його відповідальним.

"Наявність там тієї людини, коли ви боретеся, дуже допомагає", - сказав він.

3. Спробуйте!

Просто спроби мають значення.

"Ідіть до спортзалу і починайте змінювати спосіб харчування", - сказав він. "Побачивши результати, ви будете мотивовані".

Щоб побачити більше про подорож Енді для схуднення, перегляньте це відео або перейдіть за його сторінкою у Facebook. Щоб отримати більше натхненних історій, перегляньте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення"!