Літл-Рок-Марафон 2016: Підсумок перегонів: Мій перший марафон

Минув майже місяць, як я приземлився в Літл-Рок, і все ж, здається, це було саме в минулі вихідні. Я досі не можу повірити, що закінчив свій перший марафон. Після місяців тренувань і років мрій все закінчилося. Але до того, як пройде занадто багато часу, я хотів виписати свій «звіт про змагання» з Марафону «Літл-Рок» 2016 року, тому що цей блог був моїм місцем для запису моїх змагань та успіху, і це було багато з того й іншого. Однак я застерігаю вас, ця публікація ДОВГА, і я не хотів її розбивати на частини.

Майже весь тренувальний сезон я провів у фізичній терапії, працюючи над м’язовим дисбалансом в області лівого стегна/сідниці. І я точно ставав сильнішим з часом. Мої тренувальні пробіжки проходили чудово, і я почувався краще щоразу, коли зашнуровував взуття.

Приблизно за шість тижнів до марафону я поїхав до Лос-Анджелеса на півмарафон, у якому я допомагав. Це був випадаючий тиждень з точки зору кілометрів, тому, пробігши 18 вихідних напередодні, я пробіг би 10-13 миль, з деякими переривчастими зупинками під час гонки. Ті вихідні я чудово провів час, але те, чого я не передбачав, - це те, як їхати соло 6+ годин в кожному напрямку плюс біг на півмарафоні для мого правого литка/Ахілла. Моє праве литко було там, де я поранився у 2009 році, через тиждень після половини Лос-Вегасу (у класі Зумба!) - частково через стягнутість і короткість м’язів. І хоча з того часу я доглядав за цим, я не думав про те, наскільки щільно це стане досі їздити.

Після вихідних у Лос-Анджелесі, я провів наступні чотири тижні, борючись із болем у щиколотці - мій Ахілл завдавав мені клопоту, коли було прохолодно. Однак, як тільки воно попереджало, це було абсолютно нормально! Тож я працював над розтяжкою та прокаткою та підвищенням гнучкості регіону, обмерзаючи ахіллес та п’ятку, коли у мене була можливість. А потім я припинив усі фізичні вправи за тиждень до марафону, щоб дозволити йому відпочити.

Але збитки вже були, і для того, щоб я міг закінчити гонку, я сказав своїй сестрі (з якою я буду бігати пліч-о-пліч), що мені потрібно буде бігати гонку в нашому навчальному темпі, а не в швидший темп. Ми тренувалися на протилежних узбережжях, але дотримувались подібного темпу тренувань в очікуванні спільної бігу. Вона почала відчувати біль у гомілці протягом останніх кількох тижнів тренувань і була рада зменшити наш темп назад.

Вирушайте в Літл-Рок!

Влітаючи в Літл-Рок, я побачив щонайменше півтора десятка пасажирів з різними сорочками. Мене накачали! Приземлившись у Літл-Року, я був радий побачити ще більше бігунів у маленькому аеропорту. Ми з сестрою об’єдналися в зоні випуску багажу і вирушили прямо до нашого готелю, де також трапилось місце перегоночної виставки (та зони фінішу!). Експо відкрився лише кількома годинами раніше і був одним із найбільших експозицій, на яких я був. Хоча не залучив жодних основних спонсорів, таких як виставка серіалів Діснея чи Rock’n’Roll, він був досить великим. Я наважусь сказати десь між марафоном Сан-Франциско та виставкою Половини Діснейленду. У багатьох регіональних гоночних та бігових магазинах були кіоски, а в офіційному магазині - всілякі чарівні спорядження. Але ми не дозволили б собі придбати сорочку фінішера, поки не пройдемо цю фінішну пряму. Я відмовився розігнати щось менше, ніж за 48 годин до перегонів.

Дві сестри готові бігти!

Кілька днів легкої гри та багато відпочинку, а вранці на перегонах я був прокачаний і готовий до бігу. Ми пішли від нашого готелю до стартової лінії (до речі, після ранкових ранкових викликів на перегони ця дівчина в Каліфорнії була схвильована, щоб прокинутися в напіврозумну годину для того, що я вважав пізнім стартом).

На стартовій лінії!

Загони були переповнені, якщо ти залишався біля фронту, тож ми затримувались ззаду і базікали з бігунами навколо нас. Багато напівмарафонців у поєднанні та безліч людей, які раніше бігали в гонці, оточили нас. Після старту спортсменів на інвалідних візках було пару хвилин, а потім усі інші почали переходити лінію старту. Не було стартового старту, що дивувало і означало, що ми вирушили набагато швидше, ніж я передбачав.

Перші кілька миль були неймовірно переповнені, коли ми прямували через міст до Північної Маленької Скелі. Багато людей по вулицях підбадьорювали, а пивоварня передавала наше пиво менше ніж за дві милі! Моя сестра потягла ковток, але я точно не брав нічого, крім запланованого гоночного палива. Ми дотримувались запланованого темпу, іноді ставали трохи швидшими, щоб випередити натовп. Оскільки це популярна місцева гонка, було багато груп, які бігали разом, і, на жаль, пробігли чотирьох і п’яти людей. Але ми разом проводили гонки Діснея і мали свій власний спосіб спілкування один з одним, щоб маневрувати через натовп. Я почувався чудово, ніби нас не можна зупинити!

Погода почалася прохолоднішою, тому нас обох зв’язали. Але до 7 милі або близько того, всі шари зникли. Він швидко нагрівався, і ми починали це відчувати.

Ми ще були в першій половині, тож пагорби були невеликі і просто котились разом. Ми ходили консервативно, але з зупинками та перервами на ходьбу в середньому було близько 5: 35-5: 40 часу фінішу. Однак, коли спека і пагорби набирали сили, ми трохи боролися, і вирішили, що гра в стрибок з 5: 5 темперів відповідає нашим найкращим інтересам, оскільки ми починали дізнаватися, що у нас є деякі відмінності в наших програмах тренувань та місцевості, що означало деякі порушення в планованій стимуляції. Отже, ми бігали своїм темпом, і якщо комусь із нас потрібна була швидка перерва, щоб заправити пальне і т. Д., Тоді ми скористались би проходячими поруч нас 5: 45, щоб показати, щоб повернутися до нашого темпу (де ми б їх знову пропустили, оскільки були трохи швидше у нашому навчальному темпі).

Ми зустріли губернатора Арканзасу!

Ми продовжували базікати, коли наближались до розколу між половиною і повним. Я був на цьому розбитті багатьох перегонів раніше і вперше пішов би менш густонаселеним маршрутом - ми відірвалися від напівмарафонців (і чутна фінішна лінія десь у зворотному напрямку) і рушили на гору до будівля Капітолію штату. У цей момент ми випередили темп 5:45 на кілька хвилин. Лише виїхавши з Капітолійського пагорба і побачивши арку повітряної кулі попереду нас, що вказує на півдорогу, ми побачили, проти чого ми справді були. Замість невеликих пагорбів ми дивилися вгору на схил "Які пагорби?" тренувальні сорочки нас попереджали.

Нахили боліли ноги моєї сестри, і тому ми сповільнили крок і махнули рухом у 5:45, коли вони останнього разу проходили повз нас. Їй було погано, і ми постійно чули, що перший великий підйом був жорстоким, але коротким. Хоча це було не так жорстоко, як деякі тренінги, які я проходив в очікуванні, вони також не закінчились швидко, і, здавалося, розтягнулися на віки. І воно нагрівалось. До 15 милі я скидав воду над головою, а не в рот.

Ми знову починали набирати темп у квартирах, але так само, як потрапляючи в паз, був ще один нахил, і нам довелося б знову сповільнити. Все уповільнення охолодило б мого Ахілла, і я відчув сильний біль до того часу, коли ми розпочали сегмент спуску. Нам було менше 17 миль, і ми обидва боремося з відповідними травмами. Але на місці була рівна ділянка, і ми знову почали набирати темп. Хоча нашим тілам вже було завдано шкоди, і про деякі з них я ще навіть не знав.

Пройшовши марку милі 19, я почав відчувати себе трохи смішно. Моє тіло почало стискатися так, як я не відчував раніше, і мене почало нудити. Ми сповільнили свій крок до пробіжки і продовжували рухатися вперед (вгору ледь помітним, але точно існуючим нахилом). Коли ми наблизились до позначки 20 милі, у мене почало крутитися голова, і моє тіло відчувало, що воно замикається. Я нахилився, тримаючи коліна, намагаючись оцінити, що відбувається. Я був гарячим, втомленим і трохи дезорієнтованим. Я думав, що, можливо, якесь розтягування допоможе, і тому ми перейшли на узбіччя дороги, де я провів значну кількість часу, розтягуючи все на металевих перилах. Я сказав сестрі, що мені потрібно доїхати до наступної служби допомоги, щоб зрозуміти, що відбувається, але до цього моменту я вже починав розуміти, що я був так зосереджений на її травмах і на моєму Ахіллесі, що, мабуть, не мав дотримувався мого плану гідратації та заправки. Отже, щось не було з цукром у крові, гідратацією чи електролітами. Щось, що я міг виправити в пункті допомоги.

Благословіть велосипедні групи, які влаштували вечірку на наступній станції допомоги. Вони роздавали рушники в крижаній воді, у них була кокакола, печиво, кренделі та суміш для слідів. І води. Я впевнений, що у них були й інші предмети, але я перекусив печиво, пару кренделів та арахісу, а також пару ковтків коли разом з водою. Після підписання їхньої “Стіни” та очікування, коли моя сестра скористається туалетом, я почувався в тисячу разів краще. Я відчував, що можу пробігти останні шість миль у запланованому темпі гонки - я не збирався це робити, але так добре я почувався!

На жаль, після того, як ми спробували підняти його і повернутися до запланованого темпу, ми виявили, що за дві милі, якими я майже зупинився, ноги моєї сестри були майже схоплені, і навіть швидка ходьба їй шкодила. Але вона проштовхувалась і бігла, коли могла, і йшла так швидко, як могла витримати решту часу. За останні шість миль ми зібрали багато друзів з усієї країни. Нам сказали, що ми „божевільні”, коли вибрали цю гонку як першу, дізналися, де знаходяться всі „плоскі” перегони, і я почав складати умовний список усіх перегонів, які я хотів пробігти. Ми підбадьорювали інших бігунів і мали багато часу, щоб зв’язатись один з одним, тому що нас на даний момент зовсім не турбував темп (крім того, що ми випереджали 7-годинні темпи, яких нам вдалося уникнути). Я був розчарований і засмучений собою, що дозволив моєму тілу руйнуватися, але я також зрозумів, що це був мій перший марафон, і все не завжди йшло, як планувалося, і справа стосувалася не лише перегонів, але і всієї подорожі, щоб дістатися до цей момент був важливим.

Десь за останні шість миль я побачив щось, що мене розлютило. Жінка, яка, мабуть, пройшла повз нас під час моїх двох миль пекла, мала щось на спині сорочки:

"Якщо ти відстаєш від мене, то ти теж не тренувався".

У цей момент моєю сестрою була моя сестра. Я міг би обгрунтувати, що цей бігун, мабуть, самоуничувався. Але в процесі вона зменшувала всю важку роботу, яку всі, хто стояв за нею, вкладали в підготовку до цієї гонки. Включаючи мене. Тож я подивився на свою сестру і сказав їй, що якщо мені не дозволять дати цій жінці частинку свого розуму за те, що я почуваюся лайно, то ми не збираємося дозволяти їй бігти перед нами. І, незважаючи на біль, який вона відчувала, моя сестра набрала темп, і я зробив усе, щоб утримати язик і спробувати позбутися негативу, який я мав до цієї жінки та її злої сорочки, бо все, що я хотів зробити, це біг поруч з нею та розкажіть їЙ ВСІ про години тренувань, які ми з сестрою взяли на підготовку до цієї гонки.

Залишилося менше двох миль, я схопив холодного пива у глядача і випив чашку Діксі. Найкраще. Пиво. Ніколи. Було холодно, газовано та ідеально, коли сонце оббивало нас. Це було найкраще, що коли-небудь ... принаймні протягом наступних блоків пари. Потім шлунок збунтувався, і я подякував расовим богам, що нам залишилося менше милі. І в цій останній милі ми з сестрою говорили про наш фініш. У нас були супер милі завершальні фотографії з наших двох півмарафонів, які ми пробігли разом, але ми завжди проходили це на силі. Моя сестра сказала, що повідомить мене, як вона почувається, але вона хоче спробувати запустити це знову. І коли ми з’їхали за кут, коли на виду був фініш, вона подала мені сигнал, і ми почали бігти до фінішу.

Фініш просто перед нами!

Фінішна пряма і все після цього все ще трохи розмиті. Я плакала і сміялася відразу. Я хотів опинитися в кріслі, але я також хотів залишитися і насолодитися фінішем. Ми подзвонили у PR-дзвінок і прийняли наші гігантські медалі (які після перегонів у нас медалі майже вивели нас з рівноваги). Позував для фотографії з водою, яка все ще знаходиться в наших руках, а потім попрямував до фінішної зони, щоб отримати те обладнання для фінішу, яке ми могли нарешті надіти.

Коли ми доїхали до товарного кіоску (ми повністю пропустили безкоштовне пиво та їжу, не впевнені, де це було), все знизило 50%! Оцінка! Тож ми трохи купили, поки мої ноги схопилися, і до того часу, як моя сестра закінчила, я лежав на підлозі з піднятими ногами, намагаючись переконати своє тіло, що воно зможе потрапити нагору до нашого готельного номера.

Ми знайшли зону з їжею, де нас пронесли, і потягли наші втомлені та побиті тіла для наших перших крижаних ванн. Я ніколи не відчував себе більш замученим і полегшеним у 15-секундній ванні (адже це приблизно все, що я міг витримати). І після справжнього зливи і трохи розтягування і катання (і вина) це мене вразило. Марафон закінчився. Я це зробив.

Я не так планував свою гонку, коли мріяв про свій перший марафон. Я знав, що це буде важко. Я знав, що нашкоджу. Але я тренувався набагато кращий час закінчення. Я знав, що не повинен був мати “гольовий час” для першого повного, але я ніколи не передбачав, що займу майже сім годин, щоб закінчити гонку. Але тоді я згадую все, що дізнався за час свого досвіду. Уроки, які зроблять мене сильнішим. І все, що я пережив. Боротьба там, де я, мабуть, не мав би найчистішої перемоги, але де мені все-таки вдалося.

Побачивши медаль у своєму класі, студент запитав мене, чи виграв я перегони. Я засміявся, а потім зрозумів, що справді виграв. Можливо, я не вийшов першим, не здобув кваліфікацію до Бостона або навіть не пробіг близько запланованого фінішу. Але був урок, яким я міг поділитися зі своїми учнями. Те, що ви можете тренуватися, тренуватися і працювати максимально важко і не мати висновку, який хочете. Але це все-таки фініш, яким ви можете і повинні пишатися. Не минувши 48 годин після закінчення мого першого марафону, я заплатив за свій другий. Нью-Йорк, я їду по вас у листопаді. І я беру з собою всі свої новоспечені уроки!

Ідеальний подарунок (і нагадування) від моєї сестри.