Що я повинен перекусити: фруктами чи горіхами?

закуски

Якщо ви вважаєте, що жменька горіхів корисна лише як паб-амаш-бар (або як джерело елементарної суєти), то ви можете бути дезінформованими.

Це свідчить дослідження, опубліковане в журналі "Діабет, ожиріння та метаболізм", де докладно йдеться про те, що волоські горіхи, зокрема, містять інгредієнт, що пригнічує апетит, допомагаючи довше відчувати ситість - ключовий фактор, коли мова йде про втрату ваги. Що, погодьтесь, робить горіхи ідеальним скраном після тренажерного залу та найкращою закускою.

Отже, чи є горіхи зараз рятівною закускою? Або вони затьмарені вашими фруктовими п’ятьма днями? MH зважив цих двох, щоб побачити, що ви повинні жувати. Пожуйте це.

Зоряні гравці

Фрукти

Клітковина, упакована у цілі фрукти, уповільнює викид цукру в кров, уникаючи стрибків, пов’язаних із підвищеним ризиком діабету (Джо Траверс, TheLondonNutritionist.co.uk)

Горіхи

Полі- та мононенасичені жири нагороджують горіхи їх позицією в середземноморській дієті. Вони знижують рівень шкідливого холестерину для захисту від серцевих захворювань та інсультів.