Lisičarka - "шумське злато"

Lisičarka - šumсько злато і бомба вітаміни B.

Ove samonikle gljive koje rastu u dubokim sjenama drveća have hranjivu value koja will vas oduševiti.

Що є gljiva lisičarka і є li jestiva?

Lisičarka jestiva je gljiva poznata po nježnom okusu і bogatoj, egzotičnoj аромати. Ви маєте густий хімічний склад, який ви можете відчути лише ароматом.
Lisičarke є неможливим комерційним використанням, що є šteта jer має ocjenu 5 як nutrijent1.

Usporedba lisičarki

Еволюція ілюстрацій, скільки суцільних сил на прикладі:
Banane su poznate під високим рівнем калії. Brzim google пошуканням ви можете відкрити для lisičarke 41% більше калії від банана, 71% більше бакра від govedine і 28% більше заліза від špinata.
Поверх того, мають одну з найпопулярніших природних концентрацій вітаміну D і вітаміну B групи, які грають основну роль у pretvaranju їжі в енергії я підтриманню нервового системи активних і здорових .

Ішрана і погодні лисичарки

Zaronimo malo dublje u hranjivu tablicu. На 100г сирова лисичарка містить:

3,47 мг заліза - 44% необхідного денного вмісту
0,354 мг бакри - 40% необхідного денного вмісту
0,286 мг мангани - 12,4% необхідного денного вмісту
506 мг калії - 11% необхідного денного вмісту
5,3 мкг вітаміну D - 35% необхідного денного вмісту

Якщо ви не познайомилися з важливостю цих елементів для людських мозаків та тілесної функції, evo kratkog sažetka:

Железо nosi kisik, котрий дає життя людським кровним станіцам і його відсутність часто викликає слабкість і умор. Це необхідний мінерал у наших тілах, важливий для роботи м'язів і мозку та розвитку мозку.

Бакар - Здорові переваги бакра включають ефективне використання хімічних речовин, правильні ензимські реакції, як і поліпшення здоров'я здоров'я тканин, волосся та очей. Також є складовий діод для розповсюдження попереднього старення та збільшення виробництва енергії.

Манган - допомагає тілу у формуванні живого тканини, кісток, кісткової тканини та крові гормонів. Також грає роль у метаболізмі масти та вугількогідрата, асорбції кальції та регуляції шестера в крові. Mangan також необхідний для нормального функціонування мозги та життя.

Калій - Важайте за ваше тіло та мозок, щоб працювати краще і бже се опоролюю. I to робить на багато різних рівнів .

Вітамін D має більшеструкову роль у тілі, сприяючи підтримці здоров’я кісток і зуба; підтримує здоров'я імунологічного системи, мозгу та нервової системи; регуляція рівня інсуліну та сприяє усуненню діабету; підтримує рад плючі та кардіоваскулярне здоров'я.

Tablica punih hranjivih sastojaka

Нутрієнт	Єдініка	Значення на 100 г сирових лисичок	% щоденних потребного уносу
Мінералі
Магнезій, Mg	мг	13	3,1%
Калій, К	мг	506	11%
Манган, Мн	мг	0,286	12,4%
Бакар, Ку	мг	0,353	40,02%
Железо, Фе	мг	3.47	44,01%
Селен, Се	мкг	2.2	4%
Кальцій, бл	мг	15	1,5%
Цинк, Zn	мг	0,71	6,4%
Вітаміни
B1 (тіджамін)	мг	0,015	1,24%
В2 (рибофлавін)	мг	0,215	16,52%
B3 (ніацин)	мг	4,085	25,53%
B5 (пантотенська кислота)	мг	1075	21,51%
B6 (піридоксин)	мг	0,044	3,42%
B9 (фолат)	мкг	2	0,5%
B12	мкг	0,24	10,11%
Вітамін D	мкг	5.3	35,12%

Завдяки своєму надзвичайного хімічного складу, ова найвища суперхрана незамінців є інгредієнтом кожної грибної чашки.

Kada i gdje купити gljive lisičarke

Gljive lisičarke зазвичай se sakupljaju u proljeće i jesen після kiše. Спільне ведення ділової роботи полягає в тому, що вони повинні бути обережними професіоналів, якщо вони купують неконвенційні канали, побриніте, щоб бути людиною, яка купує ліцензовані місця на гільні.

Місцеві магазини та торгові центри повинні мати лисичку на заливах протягом своїх сезонів, і їх шукати в пролазі зі свіжим овочем.

Recepti s lisičarkom:

Omlet od lisičarki - простий, але смачний:

150 г свіжих лисичарок
1 глава лука
1 žlica маслінового масла
1 жлиця маслака
2 джаджа
sol i papar

Stavite 1 žlicu maslinovog ulja на велику таву, яка не ліпиться на umjerenu vatru.
Lisičke izrežite na 1 zalogaj i začinite solju i paprom
Кухайте, іноді змішуючи, поки не зникає більшість вод з лисичарки.
Додайте лук і змініть ще 5 хвилин до тих пір, поки ви не будете мати поставленого лагано смеді.
Замістіть гіліє та чешнік на танжур і отопіт маслак.
Умутіте яя з першим захопленням солі в особливій суді та попередьте їх растопленим maslacem.
Čim jaja počnu stvarati sloj na dnu, olabavite ga lopaticom, add gljive and češnjak te pomiješajte polovinu jaja.
Коли він знаходиться на поверхні готового кухаря, уважно попередньо перевірте лопатик через гільє/лука, як би ви створили полукруг.
Клізьните уважно по танжуру і користуйтесь!

Відразу багато людей, які додають основну душу і ружмарін, поки готують лисичарки, вільно, якщо вам подобається. Volim da okus lisičarki буде dominantan, pa ih ja ne koristim.