Фруктові гречані млинці

Інгредієнти

1 склянка знежиреного молока

1 столова ложка олії ріпаку

1 склянка гречаного борошна

1 чайна ложка розпушувача

1 столова ложка цукру

1 склянка подрібнених персиків, свіжих, заморожених або консервованих та осушених

Напрямки

Нагрійте каструлю до 400 ° F. Ви дізнаєтесь, що досить гаряче, якщо скропити водою і краплі «танцюватимуть». У мисці або великій мірній чашці збийте яйце в молоко. Додати олії. Перемішайте гречане борошно, розпушувач та цукор. Дайте посидіти, поки бульбашки не почнуть підніматися. Коли каструля гаряча, використовуйте мірку на 1/4 склянки, щоб кинути млинці. Переверніть млинці, коли вони утворюють бульбашки і виглядають сухими по краях, 2-3 хвилини. Варіть другу сторону приблизно 2-3 хвилини. Зверху фрукти.

Робить 12 млинців

Кожен млинець містить близько 56 калорій, 2 г білка, менше 1 г жиру, 20 мг холестерину, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини і 57 мг натрію.

Додатки: 1 чайна ложка солоного вершкового масла додає 34 калорії, 4 г жиру, 10 мг холестерину та 27 мг натрію; 1 столова ложка справжнього кленового сиропу містить 52 калорії, 13 г вуглеводів і 2 мг натрію.

Призначати зустріч

Ваше здоров’я важливо. Не зволікайте з доглядом.

Пропонуючи особисті, відео- та телефонні візити. Зателефонуйте сьогодні, щоб побачити, який варіант підходить саме вам.