Легкий пряний паштет із чорних бобів (без молочних продуктів та веганів)

Я придумав рецепт цього гострого паштету з квасолі пару років тому. Я застряг за щось, щоб покласти сендвіч для hamрема, який не був хумусом. Він почав їсти величезну кількість хумусу, коли став веганом. Зараз я не кажу, що хумус - це не смачна штука, але він дуже багато його їв.

Ми їмо в основному веганську дієту, але ми з Купером відмовляємось від сиру, якщо я затримуюся на ідеях, оскільки ми все ще вегетаріанці. Іноді це може бути важка робота, придумуючи веганську альтернативу для Грема. Здебільшого це вітерець, але іноді, коли я дуже втомився, це складно.

Бобовий паштет, виготовлений у блендері

Цей паштет можна за кілька секунд висмажити в кухонному комбайні або блендері. У мене є потужний блендер, який якраз і допомагає збити швидку порцію хумусу або паштету.

Цей швидкий паштет із блендера є хорошим джерелом білка, клітковини, вітаміну В1, фолієвої кислоти та заліза, а також безлічі інших корисних речовин. О, і це смак досить чудовий. Густа, оксамитова текстура та насичений пряний смак. Грем це любить!

Який енергетичний блендер?

Паштет з чорної квасолі - калорійність та живлення

Цей пряний паштет із чорних бобів не містить олії, тому він надзвичайно корисний і низькокалорійний. Розділіть цей паштет на 4 дуже щедрі порції, і ви дивитесь лише на 111 калорій. Це хороше джерело харчових волокон і заліза, а також містить кальцій і калій.

Подавайте його на грінках, щедро розклавши в бутерброді або обгортанні, посипавши салатом, або подавайте по-шотландськи з вівсяними пиріжками.

Цей паштет ідеально підходить, якщо ви стежите за своєю вагою, скорочуєте жир або підраховуєте калорії. Це ідеальний рецепт дієти 5: 2, (ОНОВИТИ) яка тепер дозволяє 800 калорій на день. Детальніше про нову дієту 5: 2 ви можете прочитати в моєму дописі “Нова дієта, роз’яснена 5: 2”.