Легкі вправи для схуднення для красивих грудей та грудей

Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб скинути кілограми, але в тонусі м’язів, формуванні фізичної форми та підвищенні здатності вашого тіла спалювати жир. Ці прості рухи допоможуть вам схуднути і підтягнути ці м’язи грудей і грудей!

Ізометричні стискання грудей

Початкове положення:

Почніть стояти або сидіти, а руки зігніть на 90 градусів перед грудьми, склавши долоні. Ваші пальці повинні бути спрямовані вперед, а не заблоковані.

Регулярно дихаючи, стискайте м’язи грудей і сильно штовхайте руки одна об одну. Потримайте бажану кількість часу, а потім розслабтеся. Повторити.

Кульковий прес і випуск

Початкове положення:

Почніть стояти, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте медичний м’яч біля ніг, безпосередньо перед лобковою кісткою. Цю вправу найкраще виконувати на вулиці.

Роблячи один крок вперед, швидко піднесіть м’яч до грудей, потім зробіть другий крок вперед і натискайте (викидайте) м’яч перед собою якомога потужніше. Відпустіть м’яч, біжіть за ним, підніміть і повторіть.

Постійна стіна куля

Початкове положення:

Почніть стояти, розставивши ноги на ширині плечей, повернувшись обличчям до стіни і тримаючи лікарський м’яч біля грудей. Переконайтесь, що ви досить далеко від стіни, щоб зловити м’яч, як тільки ви його кинете, і він відскочить назад.

Обидві руки притисніть (киньте) м’яч до стіни, витягнувши руки прямо перед собою. Ловіть м’яч, коли він повертається, і вибухає в наступне повторення.

Стіна штовхає з медицини м'яч

Початкове положення:

Станьте на коліна перед стіною і міцно тримайте кульку з медициною біля грудей. Переконайтесь, що ви досить далеко від стіни, щоб зловити м’яч, коли кидаєте його, і він відскакує назад.

Киньте м'яч у стіну, витягнувши руки та переконуючись, що ви вибухаєте стегнами вперед і назад. Ловіть м’яч, коли він повертається, і вибухає в наступне повторення.

Отримайте більше найкращих вправ для схуднення, коли ви приєднаєтесь до програми Love Your Loss Weight, унікальної системи схуднення, яка дозволяє схуднути в Інтернеті та полюбити цей процес. Це просте рішення для схуднення, яке насправді виконує свої обіцянки !