Леді Фракційна сила для схуднення без голоду

Що є, щоб схуднути? Можливо, такі питання задавати половині жіночого населення планети і виснажливим людям суворої дієти, але це не дає бажаного результату. Зрештою, зазвичай після суворих дієт скинуті кілограми повертаються двічі. Але не впадайте у відчай, існує система схуднення, яка дозволяє вам не мучити себе голодом і мати все, але повільно. Це розділене харчування або як модно це зараз називають "посивінням".

Давайте подивимося, на що розділені страви? "Greyzing" - система сили, яка допомагає зменшити відсоток жиру в організмі за рахунок частого прийому їжі малими порціями.

Систему дробового харчування слід годувати 5-6 разів на день з інтервалами прийому їжі не більше 4 годин. Щоденна калорія ділиться наступним чином: три основні споживання їжі повинні містити 400 калорій і дві закуски, що містять по 200 калорій кожна. Цей режим не дозволяє виникнути голоду, а приносить людям культуру харчування. А завдяки відсутності голоду, організм не відчуває стресу, як при низькокалорійній дієті. Тому роздільне харчування для схуднення часто призначають лікарі та дієтологи, гастроентерологи є пацієнтами із зайвою вагою.

Дрібнодієва дієта заснована на тому, що «запускає» обмінні процеси в організмі, прискорюючи процес засвоєння поживних речовин і мікроелементів. Давно відомо, якщо збільшується інтервал між прийомами їжі, організм починає відкладати жир "в запас", боячись голоду, а дробова сила навпаки: часте вживання їжі може спричинити інтенсивне печіння тіла не тільки для відновлення -вводити їжу, а також витрачає ті запаси, які вже нам довелося відкласти.

Переваги системи дробової потужності

Ви не обмежуєтеся в їжі. Отже, ніяких зривів немає, не хочеться їсти висококалорійну їжу заборонено.
Ви не голодуєте. Слизова шлунка людини з дробовою силою виробляє менше гормону грелін. Цей гормон відповідає за причину голоду. Відповідно, чим менше гормону греліну, тим більше відчуття ситості.
Це зменшує загальну кількість калорій на день. Більшість їдять - відчувають менше голоду, що призводить до зменшення споживання калорій майже на 20%.
Ви завжди в хорошій формі. Ми всі знаємо відчуття сонливості після ситної їжі. Це пов'язано з тим, що щільно висушена кров приливає до органів травлення, щоб сприяти перетравленню їжі, в той же час мозок відчуває "голодування", що призводить до погіршення концентрації, млявості всього організму. При дробовому харчуванні організм отримує необхідну дозу «енергії», а ви залишаєтесь пильним і рухливим, що плюс все допомагає витратити зайві калорії.
Це прискорений обмін речовин. Чим частіше людина їсть і повільніше, тим швидше засвоюється їжа, що, знову ж таки, призводить до втрати кілограмів.
Якщо ви не розділите їжу, щоб швидко схуднути. Він піде гладко, близько 2 кг на місяць, що є гарантією повернення скинутих кілограмів знову.
Ставши прихильником грейзинга, ви відразу відчуваєте на скільки, зменшуєте навантаження на органи шлунково-кишкового тракту. Це особливо важливо для людей, які страждають на гастрит, виразку, коліт та інші захворювання травної системи.
Ви виглядаєте молодо і свіжо. За умови дії системи дробової сили менше "засмічується" організм, оскільки вони не хочуть їсти нічого жирного або солодкої їжі та інших шкідливих. Це відразу позначається на вашому зовнішньому вигляді: шкірних висипань немає, тиск в нормі.
У вас спокійний глибокий сон. Адже головна причина кошмарів - це переїдання.

Єдиним недоліком є відсутність грейзинга в потрібний час «під рукою» їжі. Але ця проблема легко вирішується. Вам просто потрібно створити собі ввечері меню на наступний день і підготувати всі необхідні продукти. І варто пам’ятати, що роздільне харчування - це не вседозволеність з десятьма перекусами на день і помірне вживання здорової їжі.

Як харчуватися в системі дробової сили

Ні в якому разі не можна повністю виключати жир з вашого раціону, він завжди повинен бути присутнім в поліненасичених жирах омега, які містяться в таких продуктах, як риб'ячий жир, рафінована оливкова олія, лляна олія. Вони допомагають процесу спалювання жиру;

У раціоні має бути достатня кількість води (чаї та соки не враховуються);

В організм повинна потрапляти необхідна кількість вітамінів і мінералів.

Приблизне меню для схуднення:

Сніданок: різноманітні каші та мюслі, бутерброд, але тільки цільнозерновий хліб, можна додати шматочок нежирного сиру, чай або кава.
Перекус 1: нежирний йогурт, фрукти, цільнозерновий хліб.
Обід: суп або овочі, бажано на пару або свіжий салат, м’ясо, нежирні сорти.
Перекус 2: чай і низькокалорійний десерт.
Вечеря: овочевий гарнір з рибою, м’ясом або яйцями на вибір.
Перекус 3: перед сном можна випити склянку нежирного йогурту або кефіру.

Фахівцям у галузі дробового живлення рекомендується поєднувати м'ясо із зеленими сирими овочами, останні повинні бути в тарілці втричі більше. Перетравлення зелених овочів і набагато довше, плюс все, що вони виводять зайву рідину з організму. І найцінніше, що на переробку овочів виходить стільки калорій, скільки ми отримали в їх руках.

Для легких перекусів можуть бути використані: нежирний йогурт, йогурт, сир, сухарі та цільнозерновий хліб, салати, овочі та фрукти. З солодощів і мармеладу дозволений зефір, але тільки для однієї дрібниці. Не можна використовувати для закусок: різні сухофрукти, чіпси, горіхи, фаст-фуд, ковбасу, цукерки, сік, маргарин та шоколад на основі печива.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою грейзинга, необхідно відмовитися від солодкої та крохмалистої їжі і точно визначити кількість споживаних калорій. Зазвичай для того, щоб схуднути, щоденний раціон повинен складати приблизно 1600 калорій. Щоб легше було з’їсти меншу порцію, придбайте крихітний сервіз, бажано блакитний, який допомагає приглушити апетит. І, звичайно, не забувайте про фізичні вправи. Ця система живлення допоможе схуднути і вправитись, щоб підтягнути тіло.

Якщо вас не турбує зайва вага, така система живлення ідеально підходить для підтримки стабільної ваги. Можна їсти солодощі, але в невеликих кількостях і бажано до 10 ранку.

Пам’ятайте, розділене харчування для схуднення - це не просто дієта, а спосіб життя, якого слід дотримуватися постійно.