Лецитин, секрети для схуднення розповідають, ЧОМУ дієти не працюють і що саме

Втрата ваги - розуміння того, чому дієти не працюють, з’ясування того, що працює

"Давайте поговоримо про повних людей", - сказав інстинктивно худий маленький комік на сцені, я та ще одна леді
встав, щоб вийти з вітальні. Погана помилка. Раптом ми виявили небажаних учасників його жорстокого жарту! Він забавлявся
нас на кілька хвилин, залишаючи нас у сльозах. Звичайно, він відразу ж після цього щедро вибачився.

А потім він зробив щось дивовижне, він викинув із-за завіси повнорозмірну фотографію з вирізом у формі стійки. Це було
з нього лише за 450 фунтів! Далі він пояснив, як навіть медична наука не могла йому допомогти все життя. Як
дієта за дієтою зазнала невдачі, лише щоб зробити його товстішим. До кінця його “ACT” ми кілька разів плакали
більше разів, переважно зі сміхом.

Отже, що, нарешті, у нього вдалося? Спочатку він перестав намагатися голодувати. Він їв багато їжі, навіть більше
звичайний. Пригощався солодощами, навіть випадковим шоколадом. І зрозумійте це, він почав вживати алкоголь! Червоне вино до
бути точним. Правильно, справа не в тому, скільки ви їсте або п’єте, а в тому, що ви їсте і п’єте, а також у солодощах або калоріях
насправді допоможе вам схуднути.

Ось чому і як

Чому? Коли ви їсте недостатньо, ваше тіло вважає, що йому потрібно більше, тому воно починає економити, починає зберігати що
колись може. В основному ТІЛЬКИЙ! Ваше тіло виробляє жирові клітини, щоб зберігати їх. Це називається голодом або режимом виживання. Ваш
тіло потребує трохи жиру та жирових клітин, без жодного жиру у вашому тілі ви б загинули. Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви
можна позбутися жирових клітин, ви не можете. Ну, тільки з ліпосакцією. Як тільки ваше тіло утворює жирову клітину, воно вже існує
життя. І ваше тіло робить їх лише тоді, коли відчуває, що їм вони потрібні, іншими словами, коли воно голодне. Ніколи не чули
хтось каже, що вони можуть думати про їжу і набирати вагу? Це правда. Ніколи не дозволяйте собі голодувати!

Ваше тіло потребує калорій для енергії. Якщо ви сидите на дієтах (низькокалорійні) і займаєтеся спортом, ваше тіло не спалює жир,
це пекучі м’язи. Калорії перетворюються на енергію, енергія - це те, що спалює жир з жирових клітин або скорочує їх.
Це називається метаболізмом. Це швидкість, з якою організм перетворює калорії в енергію. Коли-небудь знав когось, хто може
їсти і їсти і при цьому бути худим? Більшість худих людей мають швидкий метаболізм. Їхній метаболізм швидше “встановлюється”.
Точка, в якій налаштований ваш метаболізм, називається "заданою точкою". Тіла деяких людей насправді горять більше
жиру, коли вони сидять або навіть сплять, ніж тіла інших людей працюють! Погано те, що ми успадковуємо
певна задана точка і навіть певна кількість жирових клітин. Ось чому жир біжить у сім’ях. Гарна річ ваша
задану точку можна змінити.

Як? Вживаючи висококалорійну їжу з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Звучить досить просто, чи не так? Але почекайте, пам’ятайте
коли я сказав, що тобі потрібно трохи жиру? Насправді є кілька жирів, які допоможуть вам схуднути. CLA (кон'югований лінолевий
кислота), жир, що міститься в насінні соняшнику та олії борщівника, нещодавно був у новинах, оскільки вчений виявив, що це допомагає
перетворюють жир у м’язи. CLA, як GLA, називаються незамінними жирними кислотами. Вони потрібні для регулювання жирового обміну.
А висококалорійні, ну хіба звичайний білий цукор не калорійніший за все? Що вам потрібно зрозуміти, так це
є хороші жири і погані, а також хороші цукри і погані. Те саме стосується майже всього, що ви їсте і
пити.

Прочитайте етикетки на продуктах харчування та спробуйте знайти корисні жири та низьку кількість вуглеводів. Не рахуйте калорій. Підрахувати жири та вуглеводи.
Нижче наведено кілька списків та порад, які допоможуть вам.

Що таке «хороші» жири?

Арахісова олія - мононенасичені жири допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганого).
Насіння
олії - як олія з насіння соняшнику, олія борщівника, лляне масло, забезпечують незамінні жирні кислоти, CLA та GLA.
Авокадо багатий на незамінні жирні кислоти і забезпечує природний магній.
Примула вечірня
олія - це пряме природне джерело GLA, незамінної жирної кислоти, що має вирішальне значення у виробництві простагландинів.
Простагландин допомагає організму регулювати жировий обмін. Вони також підтримують запальну реакцію, різні гормони в організмі, а також серцево-судинну, центральну нервову та імунну системи.
Риба
олії - містять Омега-3 жирні кислоти ЕРА та ДГК.
Оливкова олія (особливо первинного або нерафінованого) з високим вмістом мононенасичених жирних кислот, вітамінів та антиоксидантів,
сприяє зниженню рівня загального холестерину та ЛПНЩ. Він містить чудову речовину, відому як олевропеїн, який
має дивовижну здатність вторгуватися в чужорідні клітини, ковтати їх, тим самим зупиняючи вірус/бактерії/грибок/вільні радикали,
тощо від відтворення. Читайте
Детальніше про Оливкову.
Свіже масло (в помірних кількостях)
Кокосове масло

Що таке “погані” жири? Транс жири?

Маргарин
Гідрогенізовані або частково гідрогенізовані жири (дуже погано)
Рафіновані рослинні олії
Насичені жири, надлишок
Більшість поліненасичених жирів

Смажена їжа поміркована, якщо вона смажена в хороших жирах (оліях). (Порада). Ніколи не використовуйте повторно олію,

оскільки процес нагрівання перетворює добре масло на погане! Використовуйте майонезні або салатні заправки, виготовлені з оливковою олією,
насіння або горіхові олії.

Що таке поганий цукор?

Рафінований білий цукор або тростинний цукор (найгірший)
Бурий цукор (поганий)
Нутрасвіт або аспартам (токсичний) Повідомлення про побічні реакції на Нутрасвіт солодке повідомляється FDA, ніж усі інші
продукти харчування та добавки комбіновані. У деяких людей це може мати руйнівні наслідки.
Сахарин, добре, його виключили зі списку "канцерогенів", але дехто все одно не вважає його безпечним.
Кристалізована фруктоза

Хороший цукор: (ПОРАДА), деякі скажуть вам триматися подалі від усього солодкого. Не робіть цього, ваше тіло прагне солодкого!
Прагнути = Голод = додавання жирових клітин. Бажаючи чогось солодкого, хорошим вибором є цілісні продукти, які солодкі від природи. Клітковина важлива, щоб допомогти вашому організму не виснажувати енергію життєвих сил.
- Стевія
  трава - (найкраще)
- Натуральні фрукти
  цукор, SlimSweet - (хороший)
- Чистий кленовий сироп (в помірних кількостях)
- Мед
  або маточне молочко - (в помірних кількостях)

Хліб та крохмаль

Настільки багато продуктів містять крохмаль, що вилучити весь крохмаль з раціону неможливо. Такі продукти, як квасоля, рис, пшениця,
овес та всі зернові, картопля, патисони, багато овочів та фруктів. Навчитися розрізняти вишукане (погане)
крохмалі, як білий хліб і борошно, і складні (хороші) крохмалі, такі як коричневий рис або цільні зерна, дуже важливі. Білий хліб та рафіновані каші та макарони не забезпечують повноцінного харчування та перетворюються на цукор, оскільки організм їх метаболізує, тоді як ситні цілі пророщені зерна можуть забезпечити клітковину та харчування.

Напої

Червоне вино? Добре доведено, що він зменшує шкідливий холестерин і пришвидшує обмін жирів! Якщо ви не можете впоратися з алкоголем
використовувати червоний винний оцет. Також корисні чисті 100-відсоткові фруктові соки.

Води, пий, багато! Нестача води викликає відчуття "голоду".

Чай, більшість чаїв можуть дати вам швидкий заряд енергії. Деякі сформульовані для того, щоб допомогти вам схуднути. Деякі чудові варіанти вибору чаю - це зелений чай, ройбуш, чай Essiac, Yerba Mate та більшість трав’яних чаїв. Навіть чорні чаї можуть запропонувати деякі позитивні переваги.

Що з шоколадом?

Факт - це нове дослідження, яке доводить, що шоколад є здоровою їжею! Принаймні, коли виготовляється з нерафінованим цукром. Наприклад,
чисте какао та мед. Шоколад має протизапальні властивості, це відомо вже деякий час. Зараз дослідники
виявили, що в какао багато стеаринової кислоти, нейтральної жирної кислоти, яка, схоже, не підвищує L.D.L. і може
підвищують ліпопротеїни високої щільності (H.D.L.), хороший холестерин.

Journal of Nutrition опублікував кілька попередніх досліджень на тему флавоноїдів, що містяться в шоколаді, та їх впливу на накопичення нальоту в організмі та рівень холестерину. Ці дослідження поділилися доказами того, що вплив шоколаду на організм був подібним до аспірину. Здоровий шоколад знижує рівень шкідливого холестерину
в крові. Отже, трохи якісного шоколаду після їжі насправді корисний для вас, але відмовляйтеся від вживання оброблених видів какао та шоколаду, які закріплені цукром та іншими інгредієнтами для відгодівлі.

Добавки та інші помічники

(Попередження) Ефедра або МаХунг - це трава від астми та алергії, а не втрата ваги! Прийом може пришвидшити вас на
короткий проміжок часу, але побічні ефекти можуть бути руйнівними.

Кон'югована лінолієва кислота CLA
Супер Омега 3—6—9 - суміш олій рибного, борщівного та органічного льняного насіння.
> Ламінарія - допомагає підтримувати рівень йоду та сприяє зниженню ваги.
Астрагал - сприяє функціонуванню залоз, збільшує обмін речовин та енергію.

Білок і клітковина

Їжте багато свіжих фруктів та овочів.
Спіруліна -
є чудовим джерелом білка.
М'ясо є хорошим джерелом білка в помірних кількостях. Курка, нежирне червоне м’ясо, риба, навіть нежирна свинина. Намагайтеся купувати високоякісну яловичину, що годується травою, курку з вільного вигулу та м’ясо без гормонів та стериодів.

Вітаміни та мінерали

Вітамін С - природно підвищує обмін речовин в організмі, спонукаючи його спалювати більше калорій і необхідний для
нормальна робота залози.
Кальцій/Магній/Цинк - Магній - хороший мінерал для виведення металів із системи, який приймається разом з кальцієм
і цинку вони надають заспокійливу дію. Він також бере участь в енергетичному обміні та синтезі білка.
Лецитин -
є природним джерелом холіну та инозитолу, які необхідні для розщеплення жирів та холестерину. Клітина
мембрани в організмі складаються здебільшого з лецитину. Ці мембрани обробляють потік поживних речовин всередину і назовні
клітини. Це ліпід, який необхідний кожній клітині вашого організму. Лецитин є найпоширенішим з
фосфоліпіди. Наукові дослідження показали, що лецитин має здатність розщеплювати жир і холестерин
на дрібні частинки, з якими легко впорається система. Одним із показань дефіциту лецитину є
ожиріння. Це допомагає запобігти артеріальним застійним процесам, розподіляє масу тіла, очищає печінку та очищає
нирки. Лецитин також дозволяє диспергувати жири, такі як холестерин, у воді, а потім переносити з вашого тіла.
Іншими словами, лецитин - це речовина, яка може змінювати жир, завдяки чому він розчиняється у воді. Як мило змінює жир
так його можна змити. Він буде шукати та знищувати жирові відкладення, де б вони не знаходились. З нервовим, психічним або
залізистий надмірна активність лецитин можна споживати швидше, ніж замінювати.
Молібден - важливий мікроелемент, який недостатньо відомий, але дуже важливий для регулювання рН-балансу в організмі. Підвищуючи рН (наприклад, 6,1—6,2), рівень кисню в організмі зростає в десять разів. Це збільшує азот
метаболізм, який допомагає вашому тілу спалювати жир.
Травна
Ферменти - Коли ви змінюєте свій раціон, навіть на краще, ваше тіло повинно адаптуватися до нових продуктів, якими ви є
харчування та правильне травлення - це згортання.
Візьміть хороший натуральний
Полівітаміни щодня для загального стану здоров’я.

Вправа

Ось воно, ви знали, що воно наближається, це жахливе подвійне чотирибуквене слово. Це справді викликає відповідну реакцію
почуття депресії. Не називайте це вправою! Просто подумайте про це як про рух. Рухайте своїм тілом, навіть коли цього не робите
відчувати до цього. Повільні розтягуючі рухи дійсно спалюють зайвий жир і вуглеводи.

Спробуйте кілька розслаблюючих рухів і гуляйте трохи щодня, навіть якщо це біля будинку чи офісу. Ви знайдете це
з кожним днем стає легше. Подивіться на це так, коли ви вперше встаєте вранці, важко рухатися, тоді як
проходять години, стає простіше.

Це тому, що ваше тіло виділяє більше енергії, чим більше ви рухаєтесь, тож рухайте своїм тілом! (ПОРАДА) Обмануйте своє тіло
звільняючи енергію, думаючи швидко бігати. Правильно, просто думка про швидкі рухи змушує ваше тіло
виділяти більше енергії.

Інтерв’ю з Мері Тоскано

Для отримання додаткової інформації про дієту та харчування, які допоможуть вам схуднути та не тримати її, прочитайте інтерв’ю з Мері Тоскано та обов’язково замовляйте Sweet Fire та Fabulous Fats. Вам сподобаються ці навчальні DVD-диски, які змінюють життя, і, безумовно, навчать вас більше часу, необхідного для їх перегляду, ніж ви навчитесь читати численні книги на тему цукру та жиру в нашому харчуванні та як це впливає на нас.