Курка та брокколі запікаються

Щоб заощадити час у цій запеченій запіканці, використовуйте свіжоприготовлену курку або залишки їжі, з якими правильно поводились.

Інгредієнти

1 склянка рису, не обсмажений
1 брокколі, заморожена (упаковка 10 унцій)
3 склянки курки, варені
2 столові ложки маргарину (або вершкового масла)
1/4 склянки борошна
2 склянки курячого бульйону
1/4 сиру пармезан (1/4 склянки, за бажанням)

Напрямки

1. Зварити рис у 2 склянках води.
2. Нехай брокколі відтане.
3. Курка повинна бути від кістки.
4. Розтопіть маргарин у великій каструлі з соусом. До розтопленого маргарину додайте борошно і перемішайте. Це буде грудка.
5. Використовуйте бульйон з курятини, яку ви готували, або консервований курячий бульйон. Повільно додайте відвар до маргарину/борошна. Перемішайте, щоб видалити грудочки і загуснути.
6. Додати сир і розмішати.

7. Додайте рис, брокколі та курку. Перемішайте.
8. Покладіть в запіканку і випікайте при температурі 350 градусів протягом 30 хвилин або до повного нагрівання.

Примітки

Дізнайтеся більше про брокколі.

Продукція для кращого здоров’я та відділи охорони здоров’я та соціальних служб у штаті Коннектикут, Супермаркет Smarts: Шлях 5 днів

Інформація про харчування

Групи продуктів харчування MyPlate

Перегляньте нашу політику коментарів тут.

Відповідно до Закону про зменшення обсягів документообігу 1995 року, агентство не може проводити або спонсорувати, і особа не зобов'язана збирати інформацію, якщо вона не відображає дійсний контрольний номер OMB. Дійсний контрольний номер OMB для цього збору інформації - 0584-0624. Час, необхідний для заповнення цієї інформації, буде залежати від залежності людини від поданого ресурсу. За оцінками, для заповнення всього опитування потрібно 11 хвилин. Це включає час для перегляду інструкцій, пошуку існуючих джерел даних, збору та ведення необхідних даних, а також заповнення та перегляду збору інформації. Термін придатності: 31.05.2021