Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина курага ківі
Білок 3г 4г
Вуглеводи 52г 48г
Клітковина 6г 10г
Жир 0г 2г
Монунсат. Жир 0г 2г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакурагаківі
Холін3%6%
Вітамін А24%2%
Вітамін С1%405%
Вітамін Е30%40%
Вітамін К3%165%

Курага містить значно більше вітамінів А, ніж фрукти ківі. У плодах ківі значно більше вітамінів Е, С, К, ніж у куразі. Курага є хорошим джерелом вітаміну А, вітаміну Е, калію, заліза. Плоди ківі є хорошим джерелом калію, кальцію. Фрукти ківі - чудове джерело вітаміну Е. Фрукти ківі - прекрасне джерело вітаміну К, вітаміну С.

фруктів

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинакурагаківі
Вітамін В11%9%
Вітамін В26%8%
Вітамін В318%9%
Вітамін В59%12%
Вітамін В611%19%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.