Кубики смузі з кокосового молока

Корисні жири - важлива складова здорового харчування. Ми створили ці кубики смузі з кокосового молока, щоб додати їх до вашого улюбленого смузі. Докладніше про інгредієнти, які ми включили, і чому ми вирішили включати їх у свій раціон, дізнайтеся нижче. Навіщо використовувати олію МСТ у кубиках коктейльного коктейлю? MCT - це свого роду […]

Я дівчина, яка змінила здоров’я своєї сім’ї, з’ївши більше рослин. Одружився зі своїм коханням у середній школі, маю 2 дітей, люблю національні парки + біг. Моя місія? Допоможіть підживити своє тіло, щоб ви могли йти за своїми пристрастями.

Персоналізовані плани харчування з коктейлями, закусками та стравами, щоб підсилити та підживити родину.

Наші найпопулярніші здорові кулінарні книги тут! Смачні рослинні рецепти на всі сезони

Ви повинні спробувати мій органічний білковий порошок смузі, на створення якого пішло 4 роки.

Отримайте доступ до 250+ рецептів у нашому додатку коктейлів №1 на iTunes. Спеціальний список покупок + збережіть вибране.

Корисні жири - важлива складова здорового харчування. Ми створили ці кубики смузі з кокосового молока, щоб додати їх до вашого улюбленого смузі. Докладніше про інгредієнти, які ми включили, і чому ми вирішили включати їх у свій раціон, дізнайтеся нижче.

Навіщо використовувати олію МСТ у кубиках коктейльного коктейлю з молоком?

MCT - це своєрідне модне слово зараз у сфері здоров’я та здоров’я, тому, швидше за все, ви чули про них і знаєте, що вони є, або ви чули про них і не знаєте, що вони собою представляють. У будь-якому випадку, ось коротке оновлення.

Середньоланцюгові тригліцериди (МСТ) відносяться до типу жирних кислот, одержуваних з кокосової та пальмової олії, які метаболізуються організмом інакше, ніж інші типи жиру. МСТ направляються прямо в печінку зі шлунково-кишкового тракту, де швидко перетворюються в енергію.

Нижня лінія? МСТ є хорошим джерелом швидкої енергії.

Хто повинен використовувати масло МСТ?

Спортсмени можуть отримати особливу користь від МСТ. Цей тип жиру може допомогти зменшити загальний жир у тілі та збільшити м’язову тканину та збільшити витривалість.

Для решти нас МСТ корисні, оскільки вони можуть сприяти зниженню рівня шкідливого холестерину та тригліцеридів у крові. Через те, що вони використовуються організмом безпосередньо через печінку, МСТ можуть застосовуватися медично при деяких захворюваннях або розладах як харчова добавка. Люди з розладами всмоктування, такими як хвороба Крона, целіакія, укорочена кишка (хірургічним чи іншим способом), шлунок або інші проблеми з травленням. Існують навіть деякі докази того, що олія МСТ може допомогти боротися з дегенеративними захворюваннями мозку, такими як хвороба Альцгеймера.

Масло MCT, як правило, є величезною частиною кето-дієти, але воно не лише для кето. 😉 Наш мозок працює як на вуглеводи, так і на жир. Для тих, хто не має кето, важливо мати баланс між усіма макроелементами (вуглеводи, жири, білки), і МСТ можуть вписатися в звичайний спосіб харчування.

Ті, хто дотримується способу життя кето (з високим вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів), здатні зламати метаболізм організму, щоб мозок і тіло перестали спалювати вуглеводи для палива, а замість цього використовували жир. (У цьому є щось більше, ми збережемо це обговорення на інший час.)

Підводячи підсумок, олії MCT по-різному метаболізуються в організмі, що корисно для спортсменів, які потребують швидкої енергії, тих, хто страждає на травлення та порушення всмоктування, щоб забезпечити вкрай необхідні поживні речовини, і тих, хто хоче скористатися перевагами цього швидкодіючого типу жиру. (Ух!)

молока

Які переваги кешью для здоров’я?

Кешью, безумовно, є одним з наших улюблених горіхів тут, у простих зелених смузі. Нам подобається, наскільки універсальними є кеш'ю. Окрім того, що їдять їх як здорову закуску, як начинку для салатів та вівсяних пластівців (і всього іншого), кеш’ю можна перетворити на декадентське горіхове масло. Їх також можна змішати з водою, щоб стати соковитим «кремом». Використовуйте їх для заміни молочної сметани, жирних вершків, йогурту та розріджуйте як альтернативу молоку.

Додавання горіхів та насіння у свій раціон додає не тільки білки та корисні жири, але також багато вітамінів, мінералів та мікроелементів. Порція кеш'ю, що утримує одну унцію, забезпечує 10% від рекомендованої добової норми білка та заліза, а також 3% харчових волокон RDV та 20% магнію.

Жири в кеш'ю переважно моно- та поліненасичені, що є типом жиру, який насправді допомагає захистити серце. Магній важливий для здорових кісток, допомагає запобігти м’язовим спазмам, а також може мати розслаблюючий ефект. Є також дані, що вживання горіхів може допомогти схудненню.

Ще більше горіхів для кокосів!

З самих плодів кокосового горіха отримують багато продуктів харчування та косметичних продуктів, якими користуються щодня - кокосова вода, кокосова олія, кокосове масло, кокосове м'ясо (як молоде, так і зріле), кокосове молоко, кокосове борошно, кокосовий нектар та цукор. Деревина, кора, листя, зовнішня лушпиння кокосового горіха та порожні шкаралупи також використовуються для виробництва побутових виробів, таких як миски, столові прилади, солома для дахів, волокна для створення мотузки, кошиків, палива для вогню для приготування їжі та опалення тощо. Цвітіння рівномірне в деяких місцях використовується як ліки. І як пояснювалося вище, джерело масла МСТ.

Насичені жири отримують по-справжньому погану репутацію завдяки захопленню жирами минулих десятиліть.

Не дозволяйте насиченим жирам лякати вас від додавання кокосового горіха у свій раціон! Дослідження показують, що дієта, що включає кокосове та/або кокосове масло, може насправді допомогти підвищити рівень хорошого холестерину. Крім того, вживання кокосового м’яса (свіже, сушене або борошняне) може знизити рівень шкідливого (ЛПНЩ) холестерину.

Чому ви повинні робити ці кубики смузі з кокосового молока

Одне з найпоширеніших питань у нашій громаді - це перетворення зеленого смузі на їжу. Наші рецепти смузі наповнені поживними речовинами, але залежно від рецепту він може не містити жирів або білків. Багато хто з нас це робить - у нас навіть є рецепт справжнього смачного смузі для заміни їжі.

Але тим, хто цього не робить, саме тут ці маленькі кубики дуже до речі.

Жир і білки допомагають підтримувати голод довше, ніж вуглеводи. При спільному використанні він створює повноцінне харчування. Все, що клітковина у фруктах та листовій зелені теж допомагає.

Ці кубики смузі з кокосового молока були створені з метою додати на порцію корисних жирів та трохи білка. Ви можете, звичайно, додати порцію улюбленого білкового порошку на рослинній основі до будь-якого нашого смузі та використовувати його разом із цими кубиками.

Заздалегідь робити кубики смузі - це економія часу. Просто вставте 1 куб на 16 унцій в порцію в блендер разом з іншими інгредієнтами. Це також допоможе смузі бути надзвичайно кремовим та смачним.

Ось кілька рецептів, які я рекомендую використовувати з кубиками смузі з кокосового молока: