Кросворди для вашого мозку

Цей висновок випливає з онлайн-опитування, в якому дослідники у Великобританії спочатку опитали близько 19 000 людей похилого віку про те, як часто вони практикували головоломки зі словами чи цифрами, а потім попросили їх пройти когнітивні тести, які допомагають виміряти зміни у роботі мозку. Результати показали, що чим більше звично учасники робили головоломки, тим кращі їх результати в тестах, що оцінювали їх міркування, увагу та навички пам'яті. На основі цих висновків слідчі з Університету Ексетера та Кінгс-коледжу в Лондоні підрахували, що люди похилого віку, які регулярно працюють над головоломками, мають функції мозку, еквівалентні на 10 років молодше їхнього хронологічного віку на тестах, що оцінюють граматичні міркування, і на вісім років молодше на тестах, що вимірюють короткочасну пам'ять. Керівник дослідження Енн Корбет з Медичної школи Університету Ексетера дійшла висновку: "ми не можемо сказати, що гра в ці головоломки обов'язково знижує ризик деменції в подальшому житті, але це дослідження підтверджує попередні висновки, які вказують на регулярне використання головоломок зі словами та цифрами мозок працює довше краще ".

Моя думка? У моїй книзі, Здорове старіння, Я описую різні способи, як допомогти підтримувати розум рухливим і підвищити пам’ять і концентрацію уваги. Я давно рекомендую карткові ігри та головоломки, як доцільне проведення часу для тренування мозку. Окрім того, я рекомендую взяти на себе більш складні варіанти, такі як вивчення нової мови чи взяття музичного інструменту. Якщо ви користуєтеся комп’ютером, то знайомі з розчаруванням у вивченні нової операційної системи. Але такий виклик - саме те, що потрібно, щоб змусити зміни в нервовій мережі мозку, щоб він залишався гнучким і молодим.

Джерела:
Енн Корбетт та ін., “Зв’язок між частотою використання головоломки та базовою когнітивною функцією у великій онлайн-вибірці дорослих віком від 50 років”. Міжнародний журнал геріатричної психіатрії, 11 лютого 2019 р .; DOI: 10.1002/gps.5085

Енн Корбетт та ін., “Інтернет-дослідження взаємозв’язку між частотою використання головоломки та когнітивною функцією у великій вибірці літніх людей”. Міжнародний журнал геріатричної психіатрії, 11 листопада 2018 р .; DOI: 10.1002/gps.5033