Крістіна Анстед Фліп або Флоп відкриває інформацію про дієту та засоби боротьби зі стресом, які допомогли їй повернути енергію

Ніколь Пайер Парад @@ NicolePajer

Більше від Ніколь

Крістіна Анстед - мати трьох дітей. Вона також зайнята телевізійною особою, яка жонглює своїми шоу HGTV Flip Or Flop та своїм спінофф-шоу "Крістіна на узбережжі". Але кілька років тому у неї ледве вистачило сил, щоб змусити її працювати, не кажучи вже про те, щоб засліпити на екрані.

Коли Анстед пробивалась після пологів через кілька місяців після народження її сина Брейдена у 2016 році, вона також пережила публічне розлучення зі своїм чоловіком-зіркою по телебаченню, Тарек Ель Мусса. Фізичне та емоційне виснаження призвело до аварії, і Анстед опинилася перед кризою здоров'я.

Після кількох безрезультатних візитів до лікаря Анстед нарешті звернувся до натуропата - лікаря, який поєднує природні засоби із сучасною наукою, - який діагностував у неї два аутоімунні розлади та призначив їжу для лікування. Вона також об'єдналася зі своєю дієтологою/подругою Кара Кларк та зробила кілька дієтичних змін, таких як виведення глютену зі свого режиму. Вона також шукала деякі настільки необхідні методи відновлення стресу, як йога та медитація, і дізналася важливість налаштування на власне тіло.

Через чотири роки Анстед почувається чудово. З тих пір вона вдруге вийшла заміж (з Антом Естедом у 2017 році) і народила їх сина Хадсона в 2019 році. Її шанувальники почали помічати її безмежну енергію і почали розпитувати, в чому її секрети, тому вона вирішила об’єднатися з Кларком і деякі практики, яких вона дотримується під час написання. Дует є співавтором The Wellness Remodel: Посібник із перезапуску способу їжі, руху та відчуття, який вийшов 14 квітня. У їхній книзі містяться конкретні практичні поради для зайнятих жінок, які хочуть піклуватися про своє фізичне, психічне та духовне здоров'я, з акцентом на харчуванні.

Парад поспілкувався з Анстедом, яка провела нас через її шлях до одужання, оздоровчих процедур, які вона включає у своє повсякденне життя, щоб почувати себе найкраще та більше.

Від вигорання до одужання

“У мене траплялося багато речей відразу. Я все ще була після пологів з Брейденом і переживала розлучення, коли йому було лише 9 місяців. Пізніше я дізнався, що у мене теж є деякі аутоімунні захворювання - СПКЯ та хвороба Хашимото.

Через ці умови, коли у мене є діти, вся моя система просто вимикається. Моє тіло в основному йде в бій або втечу. Отже, після розлучення, я також мав справу з цими незрозумілими симптомами. У мене були жахливі болі в животі, що б я не їв. Я був таким млявим і мав справу зі страшним мозковим туманом.

Одного разу стало так погано, що я пішов до невідкладної допомоги, і лікар запитав мене про стрес. В основному він сказав: «Ну, вам потрібно звернутися до лікаря первинної ланки щодо призначення протигривожних препаратів або антидепресантів». Я знав, що це не те, що відбувається, тому я звернувся до лікаря-натуропата. Вона зробила величезну групу крові та поговорила зі мною більше години. Тоді ми виявили, що у мене були аутоімунні проблеми, які почали спалахувати ".

Вчимося слухати своє тіло

«Одним з найбільших уроків, який я навчився за цю подорож, було слухати своє тіло. Наприклад, мої тренування змінюються залежно від мого почуття. Якщо я відчуваю млявість, то піду гуляти. Якщо у мене буде тонна енергії, я піду бігати сходами. Якщо мені здається, що мені потрібно уповільнити, я займуся йогою або звуковою ванною. Я повністю змінюю те, що роблю, залежно від того, як я почуваюся ".

Два роки тому я знову переживав справді напружений період - переїжджав по будинках і не міг знайти оренду. І я почав отримувати екзему на ногах. Я повернувся до свого лікаря-натуропата, і ми виявили, що зараз у мене непереносимість глютену, тому я вирізав це. Речі у мене постійно розвиваються, і я думаю, що це так у всіх ".

Пов’язане: Відновлювальні пози йоги при болях у спині

Дотримання чистої дієти та управління стресом

“Я не їжу фаст-фуд, не їжу смажену їжу і з’їдаю тонни фруктів та овочів. Я їжу корисні салати та горіхове масло. Я не їжу нічого обробленого. Що стосується того, що я з'їдаю за день, на сніданок, я люблю овес на ніч, і я також величезний коктейль. Мені подобається легкий вечерю - чилі - це один з моїх улюблених рецептів, особливо тому, що він дає чудові залишки їжі.

Що стосується управління стресом, я зараз раз на тиждень займаюся приватним заняттям Інь йоги у своєму будинку. Інь-йога надзвичайно відновлює, тому це справді допомогло. Я теж почав медитувати - я почав із програми Headspace. Я робив це протягом 10 хвилин вночі, поки не навчився робити це самостійно ».

Управління СПКЯ та Хашимото

«Моя боротьба із зачаттям підштовхнула мене до того, що у мене може бути СПКЯ. Як тільки ви дізнаєтесь, що у вас СПКЯ, можна щось зробити. Я роблю акупунктуру при СПКЯ, і це справді допомагає. Інша проблема СПКЯ полягає в тому, що він впливає на рівень цукру в крові, тому я щодня приймаю ліки для цього. Я ще не помічав жодних проблем із вмістом цукру в крові, але знову ж таки, я вживаю профілактичні заходи.

Найбільша проблема Хашимото полягає в тому, що рівень щитовидної залози постійно змінюється. Насправді я відчуваю, коли мої рівні відключені, тому що я більш втомлений і в’ялий. Тож для цього я просто переконуюсь, що постійно перевіряю кров’яні обстеження та вживаю правильну їжу. Якщо я піду вечеряти з Мурахою, і я погано їжу, наступного дня я відчуваю жах ».

Сказати «ні» і взяти перерву

«Навчитися говорити« ні »- це ще одна річ, яку мені справді довелося навчитися робити. У мене багато що відбувається, тому я повинен переконатись, що я визначаю пріоритети того, що важливо. У мене троє дітей, і всі вони по-різному потребують від мене. Сказавши «ні» токсичним людям, я бачив у своєму житті значно менший стрес. Група моїх друзів дуже маленька і щільна, і ми всі дуже близькі. І це, безсумнівно, мені так допомогло на шляху ".

Парад щодня

Як розпізнати, якщо щось вимкнено

«Якщо ви відчуваєте себе неприємно, важливо пройти перевірку та навчитися гальмувати. Симптоми аутоімунних станів різняться, але для більшості людей це туман мозку, забудькуватість, головні болі, болі в тілі, втома та проблеми зі шлунком. Перш за все, якщо ваш інстинкт говорить вам, що щось вимкнено, саме тоді, мабуть, пора спробувати це зрозуміти - особливо коли це триває більше п’яти днів або близько того. Сподіваюсь, наша книга запропонує кілька стратегій, які допоможуть вам трохи скинути налаштування! "

Далі, як, елімінаційна дієта може допомогти вам виявити приховані харчові непереносимості.