Краса до глибини шкіри: як живити тіло зсередини

Ідеали краси - і мільйони косметичних продуктів, які допомагають нам їх досягти - різняться у всьому світі. Проте все ж залишається незмінним реальність того, що те, що ми вкладаємо в наш організм, має цілком реальний вплив на досягнення здоров’я шкіри та тіла. Що саме ми маємо на увазі, коли це говоримо? Lovoir Beauty потрапляє під шкіру для розслідування!

Їжа

Веселкова дієта

Насправді все досить просто: включаючи всі кольори веселки у свій раціон, ви оптимізуєте свій життєвий тонус. Це не тільки зробить вашу їжу миттєво нестабільною (так), але і надішле здорові повідомлення вашому організму. Як це за горщик із золотом?

Колагенові добавки

Вітамін А:Граючи важливу роль в оновленні клітин та здоровій шкірі, ви можете отримувати велику кількість цього вітаміну як з рослинних продуктів, так і з продуктів тваринного походження, таких як морква, шпинат, помідори, манго, абрикоси, масло, печінка, яйця та солодка картопля. Також варто зазначити, що вживання алкоголю та куріння може призвести до дефіциту вітаміну А (#justsaying).

Вітамін С: Антиоксиданти, що містяться у вітаміні С, роблять його обов’язковою молекулою для здоров’я шкіри. Хорошими джерелами є апельсини, ягоди, брокколі та солодка картопля.

Цинк:Цинк, допомагаючи виробляти колагенові волокна, також допомагає регулювати роботу сальних залоз, які можуть спричинити вугрі. Популярні способи отримати квоту на цинк, природно, включають мигдаль, шпинат, спаржу, лосось, червоне м’ясо, устриці, курячі та гарбузові насіння.

Мідь:Якщо цинк виробляє колагенові волокна, мідь зв’язує їх між собою. Він також підтримує здоров’я кісток, серця та судин.

Вітамін Е

Цей антиоксидант допомагає запобігти передчасному старінню, спричиненому сонячним пошкодженням, а дефіцит - часто спричинений дієтою з високим вмістом обробленої, смаженої та жирної їжі - може призвести до цілого ряду проблем зі здоров’ям. Вживання горіхів, авокадо, шпинату, цільнозернових та морепродуктів допоможе вам споживати вітамін Е.

Авокадо

Особливий вигук до неймовірного зеленого тушу, який є авокадо. Повна корисних жирів, включаючи хорошу їх кількість у вашому раціоні, призведе до більш еластичної, зволоженої шкіри - також допомагає захистити її від пошкодження сонцем.

Солодка картопля

Ми також не могли дозволити цьому моменту пройти, не заспівавши похвальну скромну солодку картоплю - упаковану бета-каротином, який функціонує як провітамін А. Що це означає - в реальному вираженні - це те, що поряд з іншими джерелами, такими як апельсини, морква, перцю та шпинату, він захищає шкіру від впливу сонячних променів, допомагаючи запобігти сонячним опікам та зморшкам.

Брокколі

Окрім того, що брокколі містить вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я шкіри, він також містить лютеїн - каротиноїд, який працює як бета-каротин. Результат? Ще одне суперпродукт, який запобігає сухості та зморшкуванню шкіри. Більше того, він також містить спеціальну сполуку, яка називається сульфорафан, яка не тільки допомагає підтримувати рівень колагену в шкірі, але навіть може мати деякі протиракові властивості.

Помідори

У своєму репертуарі може похвалитися вітаміном С, бета-каротином та лютеїном, що робить це чудовим вибором для підтримки здорової шкіри.

Омега-3

Ці здорові жири, також відомі як жирні кислоти, діють як природний зволожувач для шкіри, а також допомагають своєю еластичністю, як і більшість вищезазначених. Однак це також робить крок далі завдяки своїм протизапальним властивостям, які можуть допомогти при таких станах, як екзема та псоріаз. Хорошими джерелами є жирна риба (лосось, скумбрія та оселедець), волоські горіхи, насіння чіа, насіння льону, яйця, оливкова олія та кокосова олія.

Амінокислоти

Коли-небудь відчували себе повністю виснаженими - як фізично, так і психічно? Ти не один. На щастя, вживання більше амінокислот - таких, що містяться в білках, таких як горіхи, тофу, капуста, сочевиця та дикий рис - може творити чудеса для вашої енергії.

Спеції і трави

Куркума, імбир, кмин, фенхель, розмарин та часник мають всі протизапальні властивості.

Темний шоколад

Так, це правда - честь скаута - що вживання помірного гіркого шоколаду може творити чудеса для вашої шкіри завдяки флаванолам какао, які допомагають пом’якшити шкіру. (Ласкаво просимо.) Переконайтеся, що ви вибираєте шоколад із щонайменше 70% какао - з мінімумом цукру - щоб скористатися всіма перевагами.

Напій

Вода

Скільки води слід пити за день?

Правда в тому, що ніколи не може бути занадто багато! Одне з найбільших плюсів у харчуванні полягає в простому вживанні питної води - чудово для загального здоров’я шкіри, а також для виведення токсинів з організму. Шість-вісім склянок на день - це мінімальна рекомендована кількість, щоб забезпечити шкіру необхідною вологою.

Кокосова вода

Також кокосова вода, яка зростає в популярності, має інтенсивно зволожуючі властивості, а також є хорошим джерелом вітаміну С, калію, кальцію та магнію.

Чай

Зокрема, зелений чай стає все більш популярним завдяки своєму багатству антиоксидантами - особливо корисним для підтримки пружності шкіри, боротьби із запаленнями та підвищення енергії. Ознайомтеся з чудовим асортиментом органічних трав’яних чаїв від Bestow Beauty.

Свіжі соки

Чудовий спосіб отримати поживні речовини в одній здоровій порції, але намагайтеся уникати консервантів та доданого цукру, оскільки вони можуть спричинити хаос на вашій шкірі. Натомість вибирайте, як робити це вдома, де це можливо. Ще краще, віддайте перевагу зеленим сокам - переважно з зелених овочів з додаванням кількох фруктів, щоб допомогти протидіяти таким явищам, як набряклість і запалення під очима.

червоне вино

Гаразд, вислухайте нас - ми ні на секунду не пропонуємо вам брати рясне пиття. Однак, якщо ви від природи час від часу насолоджуєтесь червоним вином як алкогольним напоєм, можливо, вам пощастить. Дослідження показали, що ресвератрол - сполука, яка виходить із шкірки червоного винограду - може бути визнаний цілим рядом корисних для здоров'я здоров’ям, наприклад, проти старіння.

Добавки

Індустрія добавок зростає в геометричній прогресії - і не секрет, чому. Харчування нашого тіла вітамінами та мінералами - це спосіб забезпечити найвище здоров’я - особливо в стрімкому світі, який заважає нам отримувати все необхідне лише з дієти. (Не кажучи вже про той факт, що пестициди та подібні засоби порушують повноцінні поживні якості ґрунту - а отже, і їжу, яка в ньому росте.) Ось кілька прикладів добавок, які ви повинні приймати - і чому:

Вітамін D

Живучи в сонячній Новій Зеландії, вам можуть пробачити припущення, що ваше тіло багате вітаміном D. Хоча це, теоретично, справді, занадто великий вплив сонця - особливо без належного захисту - може спричинити більше проблем зі здоров’ям, ніж це запобігає . Прийом цього антибактеріального, протигрибкового та противірусного вітаміну гарантує, що ви отримуєте достатньо корисних речовин - не піддаючи себе серйозному ризику. Вітамін D:

Підвищує еластичність
Допомагає запобігти появі зморшок
Підвищує якість сну, виділяючи мелатонін

Пробіотики

Сприяючи зростанню корисних бактерій, пробіотики не тільки допомагають травленню, але й сприяють засвоєнню та виведенню токсинів з кишечника.

Тут, у Lovoir Beauty, ми розуміємо важливість живлення тіла зсередини, саме тому ми використовуємо продукти від Koru Nutrition та Bestow Beauty, пропонуючи все: від косметичних пудр та “Gut Love” до харчових добавок при хронічному болю.