Користь олії печінки тріски для шкіри та волосся

Автор: Джим Кейтс

Зміст

Що стосується здоров’я шкіри та волосся, ми так зайняті пошуком короткострокових актуальних рішень. Коли виникають проблеми зі шкірою чи волоссям, ми автоматично бігаємо в аптеку, щоб придбати актуальний крем або спеціальний шампунь.

Але те, що ми лікуємо, - це симптоми недостатньої дієти або нездорового способу життя. Ми не усвідомлюємо або ігноруємо, що наші зовнішні особливості відображають те, що ми споживаємо або поглинаємо в організм. Оздоровлення шкіри та волосся слід вирішувати зсередини тіла, змінюючи наш раціон та поживні речовини, які входять у нього.

Зрештою, більшість будівельних блоків волосся та шкіри отримують з поживних речовин у раціоні, а не з кремів або шампунів, що застосовуються зовнішньо.

Олія печінки тріски - це риб’ячий жир, який отримують із печінки тріски. Це дуже популярна добавка і доступна у формі капсул. Він ідеально підходить для людей, які не мають можливості вживати значну кількість жирної риби.

Вперше він був популяризований у 17 столітті для лікування захворювань, що впливають на здоров’я кісток, таких як рахіт. Це було тому, що рахіт спричинений дефіцитом вітаміну D.

Численні переваги печінки тріски для загального стану здоров’я

Печінка тріски - це виняткова дієтична добавка, що містить високий рівень необхідних поживних речовин, таких як Омега-3, вітаміни А та D. Це добавка, яка може принести користь загальному здоров’ю, зменшуючи ризик розвитку численних захворювань, що загрожують життю. Наприклад, жирна риба та рибні добавки пов’язані зі зниженим ризиком серцевих захворювань через високий вміст Омега-3 (хороший жир). Ці жири діють як антиоксиданти та зменшують запалення. Накопичення нальоту при атеросклерозі викликане запаленням в організмі.

Однією з найбільших переваг олії печінки тріски є її роль у формуванні нейронів мозку. Ось чому печінку тріски часто хвалять як хорошу добавку для поліпшення когнітивного здоров'я. Є численні наукові дослідження, які показали, наскільки корисні жири Омега-3 корисні для підтримання когнітивного здоров’я та зменшення ризику таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

Олія печінки тріски також славиться тим, що має дуже високий вміст вітаміну D. Вітамін D є важливим елементом живлення для розвитку кісток, оскільки він покращує засвоєння кальцію з кишечника, а дефіцит може призвести до таких захворювань, як остеопороз та артрит.

Поживні речовини в олії печінки тріски

Перш ніж ми спробуємо зрозуміти, наскільки корисна печінка тріски для нашої шкіри та здоров'я волосся, нам слід знати, які поживні речовини містяться в олії печінки тріски.

Вітамін А

Печінка тріски є настільки потужним джерелом вітаміну А, що споживання 1 столової ложки її дасть вам 272% від рекомендованої добової норми вітаміну А

Вітамін D

Жирна риба та рибні добавки, такі як капсули олії печінки тріски, є одним із найбагатших джерел біодоступного вітаміну D. Одна столова ложка олії печінки тріски може забезпечити колосальні 340% рекомендованої добової норми вітаміну D.

Як масло печінки тріски може принести користь здоров’ю шкіри

Вітамін А

Якщо останнім часом ви бачили найактуальніші засоби по догляду за шкірою, вам найбільше подобається стикатися з інгредієнтом «ретинол». Ретинол - це, в основному, вітамін А, тож замість того, щоб застосовувати його місцево, чому б не їсти продукти, багаті вітаміном А?

Вітамін А відіграє вирішальну роль у процесі відновлення та росту нових клітин шкіри, саме це забезпечує збереження шкіри у свіжості та сяйві. У міру того, як люди старіють, процеси росту клітин сповільнюються, що робить шкіру старшою та зношеною. Отже, споживання продуктів або добавок, багатих вітаміном А, може допомогти пришвидшити процес. Якщо креми для шкіри з вітаміном А викликають подразнення або інші побічні ефекти, печінка тріски може бути ефективною альтернативою.

Протизапальні властивості

Є багато факторів, які впливають на старіння шкіри, особливо хімічні речовини, що знаходяться в нашому середовищі та запалення в нашому тілі. Це ще одна причина, чому масло печінки тріски є прекрасним засобом для старіння шкіри. Олія печінки тріски не тільки має високий вміст вітаміну А і D, але вона також має чудові протизапальні властивості, які можуть уповільнити старіння шкіри.

Омега-3

Дієта, багата на корисні жири, такі як омега-3 жирні кислоти, є обов’язковою умовою підтримки здорової шкіри та волосся. Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати структуру вашої шкіри разом, роблячи її еластичнішою та еластичнішою з віком. Зокрема, було показано, що фосфоліпідний бішар у шкірі ефективніше утримує вологу.

Перевага споживання жирної олії тріски над олією рослинного походження для жирів Омега-3 полягає в тому, що існують певні типи жирів Омега-3, які не можуть вироблятися нашими організмами, і вони містяться лише у тваринних джерелах, таких як риба. Вони називаються EPA та DHA. Вплив сонячного світла викликає виділення певних ферментів в організмі, що призводить до пошкодження сонцем. Їх можна запобігти за допомогою ЕПК, завдяки чому шкіра виглядає здоровішою, а також збільшує утворення колагену.

Колаген - це те, що підтримує шкіру на вигляд еластичною та еластичною, і це руйнується в міру старіння. Отже, або нам потрібно вживати колаген з тваринних джерел, або споживати поживні речовини, які прискорюють виробництво колагену нашими власними тілами.

Як споживання олії печінки тріски може поліпшити шкірні захворювання, такі як псоріаз та дерматит

Псоріаз - це стан, спричинений імунною системою, при якому відбувається надмірне розростання клітин шкіри, які накопичуються, утворюючи червону плямисту шкіру. Існує кілька доказів того, що ЕРА, що міститься в олії печінки тріски, має протизапальні властивості і може допомогти контролювати псоріаз. Ось чому деякі люди люблять застосовувати масло печінки тріски місцево, а також приймати добавки.

Дерматит - це збірний термін, що описує шкірні захворювання, такі як екзема, які спричинені сильним запаленням шкіри. Оскільки олія печінки тріски багата антиоксидантом і має відмінні протизапальні властивості, споживання олії печінки тріски може контролювати ці шкірні захворювання

Немає великого обсягу досліджень, які б пов’язували олію печінки тріски зі збільшенням росту волосся. Однак було проведено дослідження на мишах, яке прийшло до висновку, що споживання вітаміну D-3 може активувати цикли росту волосся у мишей. Запалення також є основною причиною випадіння волосся. Отже, споживання чогось із неймовірними протизапальними властивостями, як олія печінки тріски, може також зменшити втрату волосся.