Коли ви п’єте гарячу воду щодня, це те, що відбувається з вашим тілом

Ви коли-небудь задавались питанням, що станеться, якщо ви будете пити гарячу воду щодня? Зрештою, ми всі знаємо, що вода необхідна для належного зволоження, і 60 відсотків тіла дорослої людини складається з цих речовин (через USGS). Але хто знав, що температура, при якій ви його п'єте, визначає, яку користь Ви від цього отримаєте?

Зазвичай, думаючи про питну воду, більшість людей замислюється над сценарієм, коли вони випивають холодного льоду H2O на літньому сонці або насолоджуються його холодним відчуттям після спітливого заняття спіном, але виявляється, що пити гарячу воду щодня має деякі додаткові переваги, якими холодна вода просто може перешкоджати використанню вашого тіла. "Лікарі рекомендують пити теплу воду вранці", - пояснила клінічний дієтолог Стелла Мецовас для Daily Daily. Насправді, це те, що напрочуд було відомо століттями. Стародавні китайські та індійські ліки рекомендують пити цей дуже гарячий напій через його різноманітні переваги для здоров’я, щоб розпочати день правильно (через Reader's Digest).

То що саме це означає? Ось що відбувається з вашим тілом, коли ви щодня п’єте гарячу воду.

Якщо пити гарячу воду щодня, можна зменшити стрес

У цьому хаотичному світі існує досить простий спосіб зменшити стрес, і він починається з насолоди водою щодня. "Залишаючись у гарному гідратованому стані, ви можете знизити рівень стресу", - сказала дієтолог Аманда Карлсон WebMD. "Коли ви не даєте своєму тілу необхідної рідини, ви робите на нього стрес, і воно буде реагувати на це".

Вживання гарячої води заспокоює центральну нервову систему, яка контролює реакцію мозку на стрес, як зазначає Healthline. Коли ви неправильно зволожені, ваша центральна нервова система може бути викинута, і це може розпочати замкнутий цикл (через Американську психологічну асоціацію). "Насправді у вас є стільки дегідратації, коли ви перебуваєте в стресі, тому що пульс у вас підвищений, а ви дихаєте важче, тому втрачаєте рідину", Рене Мелтон, штат Меріленд, РД, ЛД, директор про харчування в Сенсеї, розповів WebMD. Тож наступного разу, коли вам доведеться змити хвилювання, можливо, прийміть рішення пити гарячу воду щодня.

Ви могли б полегшити біль у тілі, якщо щодня пити гарячу воду

Поки ви працюєте над розслабленням свого розуму, ви можете розслабити все тіло, перебуваючи в цьому. Ви не тільки потенційно допоможете полегшити стрес і занепокоєння, якщо будете пити гарячу воду щодня, але вживання напою також виявилося природним способом зникнення фізичних болів. Оскільки речі зберігають спокій і забезпечують необхідну гідратацію, життєво необхідну для підтримання центральної нервової системи, що складається з мозку та хребта, у верхній формі, вона може легше орієнтувати будь-які болі в тілі, які трапляються на вашому шляху, повідомляє Healthline . Це може включати полегшення болю в суглобах або навіть менструальних спазмів (через Reader's Digest).

Одне дослідження, опубліковане в 2012 році в Journal of Neurogastroenterology and Motility, навіть виявило, що вживання гарячої води поряд з їжею допомагало тим, хто страждає на ахалазію - рідкісний стан, що ускладнює правильне ковтання їжі (через клініку Мейо). Порівняно з вживанням холодної води, яка доставляла людям ще більший дискомфорт під час їжі, гарячий H2O полегшував їх біль, розслабляючи м’язи стравоходу і позбавляючи їх від відповідного болю в грудях.

Якщо ви будете пити гарячу воду щодня, ви можете допомогти зупинити ознаки старіння

Поки ви працюєте над змиванням шкідливих вібрацій, щодня вживання гарячої води також виведе токсини. Коли людина з’їдає склянку, тепло від цієї гарячої чашки збільшує кількість поту, яке виробляє шкіра. Валовий? Можливо. Однак надлишок поту відповідає за очищення пір, що, в свою чергу, призведе до відчуття свіжості обличчя, як зазначає Healthline. Не кажучи вже про те, що ви будете надво зволожені після вживання води.

А у світі, одержимому старінням, є додатковий бонус до того, щоб ви потіли: щодня вживаючи гарячу H2O, токсини, які вимиваються за допомогою питної гарячої води, змушують ваші пори зберігати відновлюючи свої клітини. Ці відремонтовані клітини сприяють еластичності, яка може допомогти запобігти появі зморшок у міру старіння, що, можливо, змусить вас виглядати молодшою в довгостроковій перспективі (через Medical Daily).

Ви можете поліпшити кровообіг, якщо щодня пити гарячу воду

Здається цілком очевидним, що чим ви розслабленіші, тим краще ви почуваєтесь - не тільки психічно, але і фізично. І фізичні переваги, які дає щоденне вживання гарячої води, не просто зупиняються на досягнутому. Щодня вживаючи гарячу воду, постійне змивання токсинів, завдяки якому ви виглядаєте молодими, також змушує ваше тіло підтримувати циркуляцію крові та сприяє хорошому кров’яному тиску. Цей тиск витісняє жирові відкладення з організму, створюючи більш чисту поїздку для руху крові, як пояснює Medical Daily.

І без належного накачування крові погана циркуляція крові може призвести до таких проблем, як варикозне розширення вен (яке, безумовно, постарить вас), і згустки крові з накопиченням жиру в судинах. Зробіть на крок далі, і ці дещо незначні проблеми можуть стати ще більш екстремальними та призвести до серцевого нападу або інсульту, повідомляє Medical News Today.

Якщо ви будете пити гарячу воду щодня, можливо, ви зможете полегшити застійну пазуху

Видаліть ці пазухи, випиваючи гарячої води щодня, коли ви відчуваєте непогоду. "Температура рідини, яку ми п'ємо, може мати різницю в способі управління та боротьби з певними симптомами інфекції верхніх дихальних шляхів", - сказав доктор Несочі Океке-Ігбокве, доктор медичних наук, сказав Reader's Digest. Тож, коли ви почуваєтесь під погодою і дещо перевантажені, чи то від нюху, чи від упертого холоду, скручування гарячою водою може допомогти. Одне дослідження, опубліковане в журналі "Chest" у 1978 р., Показало, що вживання гарячої води безпосередньо допомагає при перевантаженні. Подібно до того, як насолоджуватися гарячим супом з курячої локшини у хворий день, тепла пара зі склянки гарячої води працює так само, щоб очистити слиз в носовому проході. Про це може бути неприємно думати, але це цілком приємно для всіх тих, хто страждає алергією.

Насправді дослідження також показало, що люди повинні повністю триматися подалі від холодних напоїв, коли у них нежить. Насправді було показано, що вживання холодної води уповільнює процес полегшення пазухи, змушуючи людей все ще відчувати задуху - навіть більше, ніж раніше - і це соплі добре. Отримайте?

Вживання гарячої води не вилікує вашу хворобу

Деякі популярні медичні поради, які лунають в Інтернеті, полягають у тому, що вживання гарячої води може позбавити тіло від хвороб. Кажуть, що, використовуючи гарячу воду, ви можете вимивати токсини з носових проходів вниз у шлунок і повністю з організму, видаляючи мікроби з вашої системи, і це стало досить популярною думкою. Зрештою, окріп - найкращий спосіб знищити бактерії та віруси, тож як пити гарячу воду не допоможе в боротьбі з неприємними мікробами у вашому тілі?

На жаль, поки ви тягнетеся до кухля з гарячою водою, щоб зупинити задуху, що може полегшити симптоми хвороби, це зовсім не позбавить вас від вашого нездужання. Як зазначає BBC News, це лише міф, але ми хотіли б, щоб позбутися застуди було так само просто, як це. Однак подбати про те, щоб залишатись зволоженою щодня, допомагає привести тіло в найкращу форму для боротьби з такими захворюваннями, як грип.

Якщо ви будете пити гарячу воду щодня, ви будете менше спраглитися. але це не добре

Ви ніколи не бачите, щоб хтось тягнувся до склянки гарячої води після розігрітого тренування. Холодна вода настільки приємніша, і на це є кілька вагомих причин. Для початку, вживання гарячої води змушує ваше тіло відчувати меншу спрагу, що не так добре, якщо мова йде про підтримку гідратації під час відвідування тренажерного залу. "Це може бути небезпечно в дні, коли ваше тіло втрачає воду через потовиділення, щоб намагатися зберігати прохолоду", - пояснила "Суєта" зареєстрована дієтолог Ванесса Ріссетто. Твоєму тілу потрібна така додаткова вода, щоб охолодитись і продовжувати перекачувати кров для цих інтенсивних тренувань. "Об'єм крові, який визначає весь тиск в організмі, в основному базується на рідині", - сказав фізіолог фізичних вправ Майк Т. Нельсон, доктор філософії, C.S.C.S. "Якщо ми почнемо втрачати достатню кількість рідини, серцева функція зіпсується", - сказав він, і це потенційно може загрожувати життю.

Одне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі клінічної та експериментальної медицини в 2013 році, показало, що вживання гарячої води змушує тіло потіти більше, ніж з’їдати холодні речі. Але вам потрібно зберегти цю додаткову гідратацію під час інтенсивних тренувань, тому, підсилюючи тепло під час щоденних вправ, найкраще зменшувати температуру води, яку ви п'єте.

Якщо ви будете пити гарячу воду щодня, це може допомогти травленню

Ми всі знаємо, що зволоження, безумовно, корисно для організму, але випивання склянки гарячої води ще більше корисне, коли йдеться про перетравлення смачної їжі. Коли офіціанти запитують, чи хотіли б ми поласувати чашкою чогось гарячого після їжі, найкраще відповісти «так». Не вживаючи достатньої кількості води, ваш кишечник утримуватиме для себе найбільше зволоження, що може спричинити нестерпне здуття живота і навіть зробити похід у ванну поганим досвідом. Вживання достатньої кількості гарячої води, однак, допомагає розщеплювати їжу в кишечнику, щоб зробити її плавною, і це робить це навіть швидше, ніж склянка холодної води, згідно з Medical News Today.

Тому, коли справа доходить до рішення, що пити після вечері, подумайте про те, щоб пити гарячу воду щодня. Ваш живіт буде цьому радий.

Ви можете схуднути, якщо щодня пити гарячу воду

Що стосується схуднення, люди обов’язково підуть на легкі виправлення. Просте рішення? Ви вже здогадалися - пийте гарячу воду щодня. "Вживання гарячої води також очищає ваш кишечник, щоб запобігти здуття живота у вашому тілі, тим самим позбавляючись від зайвої ваги, яку ви можете носити з собою", - зареєстрована дієтолог Кара Уолш у виданні Reader's Digest, і це звучить як достатня причина для того, щоб ми насолоджувались цей порожньокалорійний напій.

Вода не тільки чудово підходить для схуднення, оскільки вона довше робить ваш шлунок ситішим, що заважає нам переїдати, але гаряча вода допомагає ще більше допомагати, як зазначає Livestrong. Одне дослідження, опубліковане в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" у 2003 році, показало, що вживання 500 мілілітрів води збільшило обмін речовин людини на 30 відсотків протягом тієї ж години. Коли вода нагрівалася, це зросло до 40 відсотків. Чим вище ваш метаболізм, тим більше ваги ви можете втратити. Отже, коли справа доходить до досягнення вашої цільової ваги, води, яку ви чекаєте?

Ви можете допомогти захистити зуби, якщо будете пити гарячу воду щодня

Хто знав, що захистити зуби так само просто, як пити гарячу воду щодня? Якщо у вас було кілька пломб і ви сподіваєтесь утриматися від того, щоб стоматолог мусив свердлити більше, найкраще не тримати питну воду холодною, коли справа стосується контролю порожнин. "Деякі білі пломбувальні матеріали стискаються у відповідь на холодну воду, що призводить до того, що пломба відклеїться від зуба", - сказала Санда Молдован, MS, DDS, у виданні Reader's Digest. Це звучить просто відверто боляче. На щастя, підвищення температури води - це швидка та легка зміна.

Також є додатковий бонус: якщо у вас чутливі зуби, гаряча вода найкраща, коли намагаєтесь залишатись зволоженою, оскільки холодна речовина може заподіяти біль, як зазначає The Sun. Тож, щоб порожнини не потріскалися, піднесіть собі гарячої води.

Ви можете обпектись, якщо щодня пити гарячу воду, яка занадто гаряча

Важливо врахувати, що саме означає «гаряче». На жаль, гарячі напої можуть бути небезпечними. Зрештою, всі, швидше за все, обпалили рот в той чи інший час від їжі гарячої юшки або випиття чогось ошпарювального. На щастя, в цьому є точна наука.

Згідно з дослідженнями, здається, найкращим способом пити гарячу воду є утримання її під 140 градусами Фаренгейта. Щоб розглянути це, каву, чай та інші гарячі напої зазвичай подають між 160 і 185 градусами. Чесно кажучи, правда, ніхто не носить у сумочці термометр, щоб виміряти температуру питної води, тому, як рекомендує YouTube та медичний працівник доктор Майк, «використовуйте якийсь здоровий глузд» і «не паліть рот». Він додав: "І зрозумійте, що якщо ви обпалюєте рот, ви однозначно обпекаєте і стравохід".

Якщо ви п'єте гарячу воду, яка є занадто гарячою, ви можете заподіяти шкоду внутрішньому органу

Що стосується температури, то занадто гаряча вода може спричинити не тільки сильний опік. Дослідження 2019 року, опубліковане в Міжнародному журналі раку, відстежувало 50 000 учасників протягом десяти років і виявило, що ті, хто випивав 700 мілілітрів гарячого чаю щодня, збільшували ризик розвитку раку в стравоході. Хоча в ході дослідження було спеціально перевірено чай, проблема полягала в температурі. Вживання вище 140 градусів збільшує ризик раку стравоходу на 90 відсотків. "Опік, який насправді може статися всередині нашого стравоходу, може призвести до більшого запалення, що призводить до пошкодження ДНК, що призводить до раку", - пояснив лікар Майк. "Іншим поясненням цього може бути те, що термічна або пекуча пошкодження насправді заважає стравоходу захищатися, тим самим роблячи його сприйнятливим до канцерогенів, які з'являються в нашому тілі щодня".

Хоча дослідники не змогли довести прямих причин і наслідків між гарячими напоями та раком, десять років досліджень споживачі гарячої води двічі замислюються про те, щоб підтримувати її вище 140 градусів. "І [якщо] це, можливо, - можливо, навіть, ймовірно, залежно від сили цієї кореляції - зменшить вашу ймовірність розвитку раку, здається, це має бути розумною справою", - сказав доктор Майк.

Коли ви щодня п'єте гарячу воду прямо з-під крана, ви можете захворіти

Якщо ви хочете пити гарячу воду щодня, не пийте її безпосередньо зі змішувача. Натомість обов’язково нагрівайте воду іншими способами. Ось чому. У багатьох будинках сантехніка, на жаль, містить свинець, який при багаторазовому щоденному введенні в організм може завдати постійної шкоди нервовій системі та мозку. Гаряча вода може "насправді збільшити [концентрацію свинцю] швидше, як зазначає The New York Times. Отже, брати воду прямо з крана у склянку - погана ідея.

На щастя, багато кранів для води, що продаються в магазинах по всій країні, можуть допомогти ефективно видалити свинець із водопровідної води, але все одно слід завжди використовувати холодну воду - навіть коли проціджуєте її через вишукані фільтри, що містять активоване вугілля. "Тепло може насправді зіпсувати хіміко-фізичний процес, пов'язаний зі здатністю активованого вугілля адсорбувати забруднення", - сказав головний науковий співробітник Consumer Reports Джеймс Дікерсон. Гаряча вода також допомагає бактеріям рости на фільтрі, і ці бактерії прямують від склянки до кишечника. гидота.

Коли ви п'єте гарячу воду щодня перед сном, ви можете зіпсувати свій сон

Виявляється, час важливий, коли мова йде про щоденне вживання гарячої води, і на початку дня це найкращий спосіб це зробити. Згідно з японською традицією, слід щоранку випивати чотири склянки гарячої води ще до того, як чистити зуби, як повідомляє NDTV. Якщо це здається великою кількістю води одночасно, знайте, що розподіл гарячого споживання H2O протягом дня все одно є чудовим способом отримати свої переваги. Найважливіше - не намагатися наздогнати гарячу воду пізно ввечері, оскільки вживання гарячої води занадто близько до сну може серйозно зіпсувати ваш сон.

Сон важливий для самопочуття людини, тому регулярне його порушення може мати згубні наслідки. Ваше тіло автоматично зменшує перерви у ванній на ніч, і вживання занадто багато води протягом двох годин до сну може призвести до порушення цього природного ритму, як зазначає Healthline. Одне дослідження, проведене Національним фондом сну, показало, що люди, яким було старше 45 років і спали менше шести годин щоночі, піддавалися ризику інфаркту або інсульту. Тож, пивши гарячу воду, це може допомогти вам розслабитися, уникайте пити її біля ліжка, щоб отримати ці необхідні нічні Zs.