Коледж Плаза - Форест Хіллз, Нью-Йорк Про нас

Плаза стає здоровою!

Пані Еспіналь після її схуднення

Пані Еспіналь перед її схудненням

Будучи студенткою коледжу Плази, випускниця Плаза Коледжу 2011 року Шаєда Еспіналь була чим завгодно не програвшою; Однак сьогодні, як гордий член Асоціації випускників, вона справді є одним з наших найбільших "програвачів". І це титул, яким вона з гордістю володіє.В В В В В

Нещодавно ми говорили з пані Еспіналь про її неймовірну історію схуднення. Як вона так гордо вигукує, - вона не сідала на дієту. Вона змінила життя!

Питання: На сьогоднішній день, скільки ваги ви втратили?

Еспінальний: Станом на березень 2013 року я втратив 143 фунтів і маю 8 фунтів.

Питання: Коли ви почали худнути?

Еспінальний: Я почав худнути у січні 2012 року.

Питання: Що змусило вас вирішити схуднути?

Еспінальний: У мене є багато причин, чому я вирішив схуднути. Я проведу вас по черзі. У мене цукровий діабет з 13 років, і разом із діабетом страждаю від високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину. У мене теж було три кісти. Двоє з них були доброякісними, але один ні, і саме тоді я прозріла

Питання: Якого плану ви дотримувались?

Еспінальний: Я не дотримувався такого плану, як "Ваги". Спочатку я починав з малого. Я перестав пити соду і сік і схуд на 20 кілограмів. Я перестав їсти Mc Donald’s та червоне м’ясо, і схуд ще 20 кілограмів. Отже, до березня 2012 року я важив 234. До квітня 2012 року я схуд на 45 кілограмів.

Зараз я їжу шість разів на день у такому порядку: білки, овочі, фрукти та крохмаль/вуглеводи. І я п'ю багато води. Єдине, що я більше не їм, це червоне м’ясо, рис, тунець і кава.

Я п'ю пляшку води за 20 хвилин до кожного прийому їжі і приймаю 30 хвилин, щоб з'їсти кожен прийом їжі. Потім я чекаю 20 хвилин, щоб випити після кожного прийому їжі. Я маю 2 закуски щодня, такі як фрукти, пудинг, грецький йогурт, В Jello, золота рибка, сухарики Грем або будь-яка із 100 калорійних закусок від Nabisco.

Питання: Що було найважчим у плані?

Еспінальний: Є багато важких частин "плану". Я кажу це так, бо це не план; це "ЗМІНЕННЯ ЖИТТЯ". В мені довелося змінити стільки способів, а не лише як я харчуюся. Мені довелося змінитися розумово, фізично та емоційно. Коли ви хочете схуднути, ви дійсно повинні хотіти, щоб це вдалося. Будь ласка, довірся мені: я пережив біль, піт, сльози та жертви. Мій дідусь помер, а мама ледь не померла. У січні 2012 року мені зробили операцію на нозі і два місяці я не міг ходити. В той же час я пережив важкий розрив.

Однак я сприйняв увесь цей негатив і перетворив на мотивацію робити краще, почуватись краще і жити краще. Сьогодні я нова людина. Мені дали другий шанс. Я розумніший, розумніший і НАРОДЖЕНИЙ. Я пообіцяв собі, що збираюся скористатися цим другим шансом, і якщо я зазнаю невдачі, я зазнав невдачі себе і всіх, хто мене любить і підтримує. Я не порушую обіцянок; Я їх зберігаю!

Питання: Ви коли-небудь досягали точки, коли хотіли здатися?

Еспінальний: Так. З першої спроби я схуд у 45 фунтів у 2009 році. Я важив 200 фунтів. Однак я дозволяв справам заважати, дозволяв людям виводити мене з моєї зони мотивації і здавався. Для того, щоб схуднути, не існує таких речей, як негативи. Кожна емоція - це енергія, щоб підтримувати мотивацію.

Питання: Як змінилося ваше життя з тих пір, як ви втратили всю цю вагу?

Еспінальний: Життя чудове! Я щасливий! Люди кажуть мені, що я свічуся. Кожен день для мене є уроком і таким корисним.

Питання: Проведіть нас середній день - що ви їсте?

Еспінальний: Моє споживання просте. Я їм все, крім червоного м'яса, тунця, рису, кави, свинини та незбираного молока. Так, так, я все ще їжу смажену курку, хліб, китайську їжу, Burger King та нездорову їжу! Я просто їжу в міру.

Питання: Якщо хтось, хто читає це, хоче оздоровитись - які кроки слід зробити в першу чергу? Яка ваша порада?

Еспінальний: Першим кроком, який я зробив, було переоцінити себе. Я відпускаю стрес, біль, страждання та негативну енергію. Я це закричав, відійшов від негативних людей і повністю відрізав їх. Це емансипація Шаїди! Довіра є обов’язковою!

Питання: Ви коли-небудь "балуєтесь"? Якщо так, то яка ваша улюблена суєта, і як тоді ви повернетесь на правильний шлях?

Еспінальний: Так! В Кожну п’ятницю ввечері я маю по п’ятницях «Маргариту» чи «Червоного омара», а в кіно десертую чи навіть закушую. Я просто здійснюю контроль і «сплюндрую» в міру.