Як отримати вени на руках

Для більшості видимі вени є справжньою ознакою м’язів. Дієта з високим вмістом вуглеводів і натрію може швидко зменшити розмір, але це може сприйматися як обман. Тож змусьте руки розім’ятися за допомогою цих 4 порад.

1. Відсоток жиру внизу тіла

Якщо ви хочете, щоб на біцепсі з’явилися вени, гарним місцем для початку є зниження відсотка жиру в організмі. Дослідження з Університету Джона Хопкінса показують, що низький вміст жиру в організмі може поліпшити кровотік, дозволяючи надходити до вен більше кисню, підриваючи їх, як повітряна куля. Це допоможе виявити їх з-під шару шкіри.

Хочете швидко спалити жир? Спробуйте ці вправи.

2. Зменшіть споживання натрію

Коли ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом натрію, ваше тіло затримує більше води. І хоча деякі відвідувачі тренажерного залу використовуватимуть цю тактику під час фестивального сезону, щоб розширити свої м’язи, це, безумовно, не допоможе із судинністю. Рекомендована Австралією норма споживання натрію становить лише 460-920 мг. Щоб поставити це на перспективу, пакет звичайних картопляних чіпсів містить від 170 до 185 мг або 28 грамів. так це багато. Оскільки вода зберігається між м’язами та шкірою, утримання зайвої води допоможе вивести вени на поверхню.

3. Збільшити розмір м’язів

Як і тема решти цього твору, зменшення простору між м’язами та шкірою має вирішальне значення для течії річок по передпліччях. Заняття спортом зменшать жирові відкладення, допомагаючи вам на шляху, але збільшення розміру м’язів зробить цей процес ще швидшим. Це безпрограшний варіант, у вас будуть більш чіткі руки, отримуючи при цьому завидні жили на біцепсах. Якщо ви шукаєте тимчасового виправлення, яке дасть вам хороший попередній перегляд того, для чого ви прагнете, тренування з опором можуть збільшити приплив крові до м’язів, оголюючи вени.

4. Пийте більше води

Хоча натрій збільшує затримку води, вживання більше води насправді робить все навпаки. Якщо ви пройдете достатньо H20, щоб допомогти вам регулярно відвідувати ванну, ви змиєте надлишки води, зберігаючи важливі мінерали, які допоможуть функціонувати м’язам. Обмеження споживання води для зменшення кількості шкіри під шкірою працює, але надзвичайно небезпечно. Подумайте про Х'ю Джекмана в Les Misérables.