Що потрібно знати, перш ніж спробувати дієту Кето

Для тих, хто про це мало знає, дієта Кето містить багато жиру, помірний вміст або достатню кількість білка, вуглеводи з низьким вмістом або відсутністю. Велика кількість людей клянеться цим. Згідно з деякими повідомленнями, Кето, мабуть, допомагає допомагати не лише при втраті ваги, і його заслуговують на допомогу хворим на діабет, хворобу Лайма, епілепсію та тривогу.
Однак є клінічні дієтологи та дієтологи, які не надто захоплюються цією модою. Клінічний дієтолог Пуджа Махія каже: "Є багато причин, чому ви не повинні дотримуватися таких дієт, а насправді бігти в протилежному напрямку, коли хтось згадує їх".

Пояснюючи, як діє ця дієта, Пуджа додає: “При кетогенних дієтах теорія полягає в тому, що, оскільки споживання вуглеводів дуже мало, печінка перетворює жир як у кетони, так і в жирні кислоти. Кетонові тіла, у свою чергу, замінюють глюкозу як джерело енергії. Що потім живить організм. Теоретично, принаймні ".

Дієтолог зі спортивного харчування та дієтолог Діпсікха каже: “Надлишковий жир, який споживається під час цієї дієти, робиться таким чином, щоб жир міг бути використаний як джерело енергії для повсякденної діяльності. Дуже важливо займатися фізичними навантаженнями, коли хтось перебуває на дієті Кето ».

Хоча дієта Кето може здатися ідеальною, коли жирна їжа з високим вмістом жиру не просто дозволена, а насправді заохочується, вона має деякі основні недоліки. Клінічний дієтолог і спортивний дієтолог Зайнаб Гуламхусейн застерігає: «За винятком випадків, коли це робиться під суворим наглядом лікаря, що означає регулярний аналіз зразків крові для перевірки рівня кетонів, це дуже ризиковано для організму. Так, це дає швидкі результати, але кетони мають кислу природу і можуть принести більше шкоди, ніж користі. За допомогою кетогенних дієт зниження вуглеводів знизить рівень глюкози, а це введе ваше тіло в кетоз і допоможе виснажити ракові клітини їх енергозабезпеченням ».

Пуджа ділиться причинами, чому слід уникати дієти Кето.

Підвищений ризик контакту з підвищеним вмістом жиру
Кето-дієти складають 70-80 відсотків жиру, тоді як рекомендована дієтична кількість жиру не повинна перевищувати 10 відсотків. Ця дієта негайно збільшує ризик контакту з захворюваннями з високим вмістом жиру.

Високий рівень холестерину є можливим наслідком
Кето-дієта має більш високий рівень ліпідів, а високий рівень холестерину є можливим наслідком.

Побічні ефекти дієт з високим вмістом жиру
На печінці можуть спостерігатися жирові відкладення, надмірна спрага, тахікардія (прискорене серцебиття), втома, сплутаність свідомості, запаморочення, тремтіння, пітливість та озноб. Крім того, у жінок також можуть спостерігатися зриви менструацій, які відомі як аменорея. У дітей ці дієти пов’язані з каменями в нирках, затримкою росту (через знижений фактор росту інсуліну1) та переломами кісток (також пов’язаними зі зниженим фактором росту інсуліну 1).

Кетогенні дієти були розроблені з урахуванням медичного стану
Ці дієти були розроблені в першу чергу для хворих на епілепсію. Коли немає медичних проблем, слід уникати таких дієт.

Кето залишає у вас більш високе співвідношення жиру до м’язів
Ці дієти фактично активізують вироблення кетонів. Для одних це може спрацювати, а для інших - не. Склад вашого тіла зміниться, і у вас залишиться вищий коефіцієнт жиру до м’язів.

Кето-дієти можуть працювати лише на короткий термін
Коли ви повернетесь до звичного споживання вуглеводів тощо, ваш метаболізм буде менш ефективним через більший вміст жиру. Оскільки м’язи спалюють більше калорій у спокої, ніж жир, у підсумку ви наберете більше ваги, ніж втратили спочатку. Отже, це може спрацювати в короткостроковій перспективі, але точно не в довгостроковій.

Вісцеральний жир може закупорити артерії
Навіщо ризикувати закупорювати артерії, додавати до вісцерального жиру (попередника багатьох метаболічних захворювань) або набивати жир на животі, якщо це просто - все, що вам потрібно?