Кеті Бейтс схудла на 60 фунтів, використовуючи прийоми уважності

Шлях, Кеті!

Зірка "Американської історії жахів" Кеті Бейтс нещодавно схудла майже 60 кілограмів, і вона почувається фантастично. Легендарний актор говорив ексклюзивно з нами щотижня на заході WedMD’s Heroes Health у Нью-Йорку 15 січня про те, як саме вона скинула вагу. Якщо ви захворіли на обмежувальні дієти, що ніколи не призводять до тривалої втрати ваги, метод Бейтса може вам сподобатися. Замість того, щоб скоротити вуглеводи за допомогою кето-дієти або підрахувати калорії, Бейтс спробував щось набагато простіше: уважне харчування.

схудла

"Уважність, просто знаючи, коли відштовхнути мою тарілку", - сказала вона журналу. "Не секрет, це біологічна річ, коли в якийсь момент, коли ви їсте, ви мимоволі зітхаєте, і це насправді ваш мозок і ваш шлунок повідомляють, що вам вистачило. Фокус у тому, щоб звернути на це увагу і відсунути свою тарілку ».

Хоча цей, здавалося б, простий підхід був ефективним, Бейтс попереджає, що це не було швидким виправленням і зайняло "роки", щоб справді окупитися. Попри те, що вона не пережила миттєвої трансформації, вона вдячна, що дотрималася цього, що вона зараховує до "рішучості", визнаючи, що їй не подобається слово "сила волі".

Їй шкода лише те, що вона не спробувала це раніше.

"Я ніколи не була в такому доброму здоров'ї", - сказала вона. “Я просто пройшов фізичну. У мене чудово ... Я відчуваю себе зовсім іншою людиною. Я можу рухатися, я можу ходити. Я просто хотів би, щоб це зробив багато років тому ".

Уважність - це практика, яка стає все популярнішою, допомагаючи людям у різних сферах життя, починаючи від того, щоб робити такі справи, як миття посуду, приємнішими і допомагаючи дітям навчитися справлятися з тривогою.

Що стосується схуднення, уважність є ключовим компонентом інтуїтивного харчування, методу, який прагне покласти край циклу дієт йо-йо і допомогти людям їсти більш природним способом, керуючись своїм голодом. Прихильники кажуть, що це призводить до більш здорових стосунків з їжею та вашим тілом.

Ви спробуєте інтуїтивне харчування та уважність?