«Зараз я споживаю більше калорій, ніж будь-коли» Кароліна Флек ділиться секретами своєї дієти та фізичних вправ

Керолайн Флек завжди виглядала чудово, але її недавня трансформація вразила наші думки.

Телеведуча, очевидно, є природною красунею з дивовижною фігурою і ніколи не потребувала схуднення, але 36-річна зірка докладає всіх зусиль, щоб переконатися, що вона найздоровіша, якою вона може бути, і нас надихнув її результати! За останні три місяці вона втратила камінь, і зрозуміло, що вона виглядає щасливішою та здоровішою, ніж будь-коли. Але як вона це зробила?

Ми розкрили всі її секрети дієти та фізичних вправ, і ви будете раді дізнатися, що її підказка номер один передбачає виключення лише однієї конкретної речі з її раціону ...

1. Дотримуйтесь здорового балансу (і припиніть рахувати калорії!)

Незважаючи на те, що Каролайн трохи переробила дієту завдяки новому здоровому способу життя та мисленню, ведуча також прагне підкреслити, що все є в міру - це головне - і не викреслювати речі взагалі. Розмовляючи з журналом Your Fitness, Керолайн підкреслює, що її підхід до схуднення був збалансованим, і ніколи не потрібно було голодувати.

«Зараз я споживаю більше калорій, ніж будь-коли раніше, вони якраз потрібні. Я завжди голодую вранці, тому я багато їжу на сніданок, зазвичай це яєчня або пашот, бекон, авокадо, гриби або іноді навіть стейк. Найважливіше, як я виглядав і відчував себе, - це вирізання всього цукру ».

Керолайн демонструє неймовірні результати свого нового режиму здорового харчування на червоній доріжці

Розмовляючи з ОК! минулого місяця Керолайн сказала: "Важливо правильно налаштувати баланс, тому що я люблю їсти. Я не сиджу в кутку, тремтячи і заперечуючи себе! Я люблю темний шоколад з морською сіллю. Раніше я рахував калорії, але я з’їв більше калорій і все ще худну.

2. Відмова від цукру дає результат… швидко!

Керолайн опублікувала селфі у своєму Instagram, і єдине, про що ми могли придумати, це «Вау!» Наскільки дивовижно вона виглядає? Зірка проходить детоксикацію, і причина її перетворення насправді досить проста. Все зводиться до виключення з її раціону однієї речі - цукру.

Ми всі знаємо, яким поганим може бути цукор, але іноді ми забуваємо, скільки його насправді споживаємо за день. Є стільки продуктів, що ми їмо, навіть не підозрюючи, що вони наповнені цукром, включаючи хліб, соуси та йогурти.

Якщо ви думаєте відмовитись від цукру або, принаймні, скоротити його, ви здивуєтесь, наскільки краще це могло б викликати у вас почуття. Схоже, Кароліна, безперечно, переконана!

3. Вирішіть формуватись із власних причин

В своєму інтерв’ю "Ваш фітнес" ведуча "Острова кохання" також пояснила, як важливо з правильних причин дотримуватися режиму дієти та фізичних вправ. «Не хотілося б думати, що я зробив це заради когось іншого. Правда в тому, що я зробив це для того, щоб почувати себе якнайкраще, що міг, і саме таким способом я вирішив це зробити. Я не люблю зважуватися. Але насправді ніколи не йшлося про схуднення », - сказала вона.

4. Не слухайте негативу і пам’ятайте свою мету

В нещодавньому інтерв’ю для Жіночого здоров’я у Великобританії Кароліна не лише розкрила свій неймовірний підтягнутий тіло, але і те, як фізичні вправи змінили її думку так само, як і тіло. 36-річна дівчина, яка схудла з 12 до 8, сказала журналісту, що навчилася важко не дивитись на коментарі про себе в Інтернеті. «Я дуже довго ігнорував це, знаючи, що воно там, що було дивним почуттям, як ігнорування виписки з банку на вашому столі.

‘І одного разу я подивився. Я ніколи не забуду, яка це була ніч, тому що вона відчувала себе по-справжньому. Я навчився свого уроку не дивитись ».

Незважаючи на шкідливий досвід, зірка залишилася вірною своїй меті: "Я не хотіла стати худенькою, просто сильною. Але насправді найкраще у всьому цьому - це те, як я почуваюся. Я не розумів, наскільки це змінить моє мислення ''.

5. Спроба інших детоксикацій також може допомогти вам зрозуміти, що вам підходить

Окрім цукру, Кароліна також виключає зі свого раціону алкоголь, молочні продукти та глютен протягом обмеженого періоду часу. Це може бути хорошим способом з’ясувати, чи не засмучує ваше тіло щось, викликає здуття живота або заважає досягти результату.

6. Але сувора дієта - це не завжди спосіб ...

П’ятниця

Публікація, якою поділилася Керолайн Флак (@carolineflack) 4 березня 2016 року о 13:26 за тихоокеанським стандартним часом

Незважаючи на недавню детоксикацію, Кароліна фактично виявила, що раніше не є шанувальником дієт, оскільки вони роблять її більш одержимою їжею.

"Дієти граються не з тілом, а з розумом, тому, якщо я сиджу на дієті, я більше думаю про їжу, ніж якби я просто нормально їв", - сказала вона ОК! у 2013 році. Тож якщо ви знаєте, як позбавити себе певних речей не виходить, просто дотримуйтесь довіреного здорового та збалансованого способу життя.

7. Ключ дотримуватися активності

Пілатес, гаряча йога, біг ... Це всі вправи, які Керолайн регулярно використовує, щоб підтримувати фізичну форму, тому все полягає в активізації будь-якими способами. Тренування - це не просто спосіб підтримувати для неї форму: „Це допомагає мені спати, а також підтримує форму“.

Плюс, її девіз - «вправляйся, тоді ти можеш їсти, що хочеш». Якщо ви ведете активний спосіб життя, ваш метаболізм, природно, буде швидшим, тому ви спалите більше калорій, навіть коли ви не тренуєтесь.

Вона також зараховує свої успіхи у виконанні тренувань тим, що знайшла форми, які їй подобаються, а не страх. В інтерв’ю ОК! журналу Caroline сказала: "Я знайшла щось, що мені підходить і робить щасливим. Я не знала, що фізичні вправи - це те, до чого ти можеш стати залежним, але я точно є! 'Хоча вона і визнає: "Це була важка робота".

«Коли я робив свій 12-тижневий режим, я проводив три заняття на тиждень зі своїм особистим тренером Сарою, але зараз я роблю два. Ми робимо силові тренування, а потім я займаюся гарячою йогою ', - додала Керолайн.

8. Не будь занадто жорстким до себе

Я все ще живий ⛷⛷⛷🍻🍻

Публікація, якою поділилася Керолайн Флак (@carolineflack) 26 січня 2016 року о 3:38 за тихоокеанським стандартним часом

Розмовляючи з Cosmopolitan у 2014 році, Керолайн зізналася, що ніколи не зважує себе, щоб не стати одержимою. "Це забирає твій розум", - сказав самовизнаний гурман. "Іноді доводиться просто думати" вкрути! " Мені було б неприємно їсти. Іноді їжа краща за секс ... інколи ".

9. І завжди мати секретну зброю проти целюліту

А целюліт, ворог номер один кожної жінки. Щоб позбутися неприємних нерівностей, Керолайн виявила, що біг допомагає їй підняти тонус, а також кроки, які ви можете легко зробити вдома на сходах або за допомогою лавки або стільця.

Відео тижня

«У мене є целюліт, але біг справді допомагає мені піднятися. Я працюю з тим, що дала мені природа! ', - сказала Керолайн журналу Heat.

Для більш негайного рішення Кароліна показала, що наносить основу на все своє тіло, а не лише на обличчя, щоб переконатись, що вона виглядає якнайкраще в особливих випадках: «Я розміщую це всюди, а не лише своє обличчя. Це працює. ’Майте на увазі один фокус…