вказівки щодо обміну речовин

Привіт, мені 40 і я маю проблеми зі здоров’ям, гормон пролактину настільки підвищений протягом 3 років і свідчить про те, що я постійно вагітна. я б дуже хотів, щоб був, але не є і маю підвищений апетит. Я знаю, що маю зайву вагу і відчайдушно хочу почати худнути, замість 95 я перейшов до 103 протягом двох тижнів.
Мені потрібна твоя допомога. Я харчуюсь здоровим, овочами, зеленню, але, здається, що тільки набираю. Головна моя провина - я люблю хліб. Допоможіть, будь ласка, як прискорити метаболізм, я затримую рідину, коли п’ю багато води. Я навіть не п'ю кави чи чаю, лише прозору воду Або газовану, але затримуючу

Елізабет Купер

Джоан Джексон

Привіт Анна, дякую за ваше запитання. Я погоджуюся з Елізабет, що підвищення рівня пролактину може сприяти затримці рідини, підвищеному апетиту та труднощам у схудненні, тому намагання з’ясувати та усунути основну причину є пріоритетом.

Шерон Скотт

Дякуємо за Ваше запитання.

Оскільки Елізабет та Джоанни порадили, важливо намагатись з’ясувати, чи існує основна причина вашого підвищеного рівня пролактину, і принаймні виключити потенційні причини. Це дасть вам чіткішу картину для просування вперед.

Щоб підтримати управління вагою, я б повторив наведені вище пропозиції Джоанни щодо дієти та фізичних вправ.

Важливе значення має також час відпочинку, а також прагнення до сну 7-9 годин щоночі для підтримки здоров’я та добробуту. Якщо ви висипаєтеся менше необхідної кількості, гормон стресу кортизол може бути збільшений. Надлишок виробництва кортизолу пов’язаний із сприянням накопиченню жиру, особливо в середині.

Обмеження плодів до 1 порції на день і вибір варіантів з низьким вмістом цукру, включаючи ягоди, можуть допомогти уникнути стрибків цукру в крові. Фрукти багаті антиоксидантами, що містять багато корисних для здоров'я корисних речовин, а також містять клітковину, однак, оскільки він все ще містить цукор, і його найкраще їсти разом із джерелом білка, таким як горіхи/насіння або йогурт.

Прагніть збалансувати закуски/страви з джерелом білка, вуглеводи з повільним вивільненням і корисні жири для підтримки балансу цукру в крові. Прагніть їсти веселку, включаючи багато різних овочів щодня/щотижня під час кожного прийому їжі.

Тоні Діас

Усі поради, які ви отримали, будуть дуже корисними для досягнення ваших цілей. Я хотів би сказати вам свою думку щодо споживання фруктів. У здоровому харчуванні можна з’їдати до 5 порцій фруктів на день. Це правда, що цукор - чи не єдиний макроелемент, що міститься у більшості фруктів. Однак більшість їх складу зазвичай становить вода (у таких фруктах, як диня або кавун до 98%), а також клітковина (особливо, коли фрукти їдять разом із шкіркою) фруктів допоможе повільніше виділяти цукор із фруктів. до крові.

Я згоден з тим, що фрукти також забезпечують нашу систему багатьма антиоксидантами та іншими біоактивними компонентами, настільки корисними для нашого здоров'я.

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб пропонувати наші продукти та послуги та збирати статистичну інформацію. Якщо ви продовжуєте переглядати веб-сайт, ви приймаєте ці файли cookie. Ви можете змінити налаштування свого браузера або отримати додаткову інформацію про нашу політику щодо файлів cookie.