Реабілітація серця: зміни у способі життя

Огляд теми

Програма реабілітації серця може допомогти вам змінити спосіб життя. Під час реабілітації серця (реабілітації) команда медичних працівників надає освіту та підтримку, щоб допомогти вам створити нові здорові звички.

Кинути курити

Кинути палити - це найкраще, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик майбутніх проблем. Ліки та консультування можуть допомогти вам назавжди кинути.

Зменшити стенокардію (біль у грудях або дискомфорт)

Освіта та консультування можуть допомогти вам навчитися зменшувати епізоди стенокардії (наприклад, біль у грудях або дискомфорт). Ангіна виникає під час занять, які змушують серце працювати інтенсивніше, наприклад, піднімаючись по сходах, займаючись сексом, з’їдаючи велику їжу, переживаючи емоційний стрес або піддаючись холоду. Інші симптоми стенокардії включають задишку, нудоту та застуду, піт. Ангіну часто полегшують відпочинок та ліки.

Дотримуйтесь здорової ваги

Освіта в поєднанні з фізичними вправами, дієтою та підтримкою може допомогти вам залишатися здоровою вагою або схуднути, якщо вам потрібно. Якщо вам потрібно схуднути, намагайтеся не відчувати себе пригніченим. Ставте невеликі цілі, які можна досягти, а потім отримайте допомогу, щоб продовжувати їх досягти. Втрата навіть невеликої кількості ваги може покращити загальний стан здоров’я та зменшити ризик подальших проблем із серцем.

Складіть план здорового харчування

План здорового харчування для серця може знизити ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту. Ці плани включають овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні молочні продукти, птицю, рибу, бобові, олію та горіхи. Ці плани обмежують солодощі, цукристі напої, натрій та червоне м’ясо. Ваша кардіологічна реабілітаційна команда може допомогти вам вибрати відповідний вам план.

Залишайтеся активними

Ви можете знизити ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту, залишаючись активними та дотримуючись свого плану фізичних вправ для реабілітації. Ваша кардіологічна реабілітаційна команда допоможе вам скласти план тренувань.

Поліпшити емоційне самопочуття

Освіта та підтримка, які ви отримуєте в рамках програми кардіологічної реабілітації, можуть допомогти вам почувати себе краще у своєму повсякденному житті. Звернення за допомогою до депресії, а також управління будь-якою тривогою та гнівом може допомогти вам зберегти здоров’я.

Пов’язана інформація

Кредити

Поточний станом на: 15 грудня 2019 року

Автор: Healthwise Staff
Медичний огляд: доктор медицини Ракеш К. Пай, FACC - Кардіологія, Електрофізіологія
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Річард Д. Зоровіц, доктор медицини - фізична медицина та реабілітація

Поточний станом на: 15 грудня 2019 року

Медичний огляд: доктор медицини Ракеш К. Пай, FACC - кардіологія, електрофізіологія та доктор медицини Мартін Дж. Габіка - сімейна медицина та доктор медицини Е. Грегорі Томпсон - доктор медицини внутрішньої медицини та доктор медичних наук Адам Хасні - доктор медичних наук Сімейної медицини та Річард Д. Зоровіц - фізична медицина та реабілітація

Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання вами цієї інформації означає, що ви погоджуєтесь із Умовами використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент.

Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org.