Насіння Чіа: аналіз калорій та поживності

Насіння чіа: калорії, білки, вуглеводи та жир точні дані

Скільки калорій в насінні чіа?

У цій статті:

100 г насіння чіа мають близько 486 калорій (ккал).
Калорії на: унція | ложка | чайна ложка | чашка | півсклянки

Зокрема, столова ложка насіння чіа (15 г) має близько 73 калорії.

Це близько 3% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій зі столової ложки насіння чіа схоже на кількість калорій, тобто:

1 яблуко
0,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
0,5 скибочки сиру
0,5 скибочки хліба
0,5 склянки молока
3,5 кубика цукру

Щоб спалити ці калорії, потрібно їздити на велосипеді принаймні 10 хвилин, плавати близько 9 хвилин або бігати 7 хвилин.

Бачити все дані про харчування насіння чіа на графіках.

Насіння чіа: калорії та поживність на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння насіння чіа з іншими продуктами із насіння категорії:

Скільки калорій в столовій ложці, чайній ложці, чашці або половині склянки насіння чіа?

Як я вже писав раніше, 100 г мають 486 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. столова ложка, чайна ложка, чашка або півсклянки насіння чіа.

Столова ложка насіння чіа (15г) 73 ккал
Чайна ложка насіння чіа (5г) 24 ккал
Чашка насіння чіа (172г) 836 ккал
Половина склянки насіння чіа (86г) 418 ккал
Унція (унція) насіння чіа 138 ккал
10г насіння чіа 49 ккал
20г насіння чіа 97 ккал
50г насіння чіа 243 ккал
100г насіння чіа 486 ккал

Білок у насінні чіа

Насіння чіа мають 16,54 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою столової ложки насіння чіа (15 г), ви побачите, що отримаєте близько 2,5 г білка.

Вуглеводи в насінні чіа

Насіння чіа мають 42,12 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що столова ложка насіння чіа (15 г) містить приблизно 6,3 г вуглеводів.

Жир у насінні чіа

Насіння чіа мають 30,74 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що столова ложка насіння чіа (15 г) містить приблизно 4,6 г жиру.