Калорії в алкоголі

Одна склянка вина не завдасть вам шкоди, але рясне пиття не тільки шкодить вашому здоров'ю: це шокує шкоду вашому василіну. Алкогольні напої містять мільйони калорій! Ось наш посібник з розумного пиття, щоб залишатись врівноваженим.

Одна склянка вина не завдасть вам шкоди, але рясне пиття не тільки шкодить вашому здоров'ю: це шокує шкоду для вашої лінії. Алкогольні напої містять мільйони калорій! Ось наш посібник з розумного пиття, щоб залишатись врівноваженим.

Приховані калорії в алкоголі
Вино, пиво, сидр, міцні алкогольні напої та всі наші улюблені чашки виготовляються шляхом бродіння та перегонки природного крохмалю та цукру. В алкоголі багато цукру, що, звичайно, означає, що він, природно, містить багато калорій. 1г алкоголю містить 7 калорій, в той час як 1 г вуглеводів містить 4 калорії, так що, як ви можете собі уявити, незабаром ви зможете отримати високу кількість калорій після нічного відпочинку. Щоб розрахувати вміст алкоголю в напої, візьміть ABV (об'ємний алкоголь)% та об'єм напою та виконайте таке рівняння: Вміст алкоголю в g = (ABV X 0,8 X обсяг у сантилітрах)/10. Отже, 100 мл склянка 15% вина (15 X 0,8 X 10)/10 = 12 г алкоголю на 100 мл (1 одиниця = 8 г).

А ще є вміст цукру. Навіть якщо на етикетці не написано, що у вашому алкогольному напої міститься цукор, це можна зрозуміти за смаком. Найгірше для цього коктейлі: суміш міцних лікерів та міцних напоїв, фруктового соку та газу - рецепт для перевантаження калорій!

Порожні калорії, які змушують вас накопичуватися на кілограмах

Алкогольні напої - це не просто плавання в калоріях: для додаткової міри наше тіло не використовує їх для фізичних вправ, роздумів чи регулювання температури нашого тіла. Вони справді звикають, але не мають харчової цінності, і вони заохочують організм накопичувати жир і цукор, а не спалювати їх. Алкоголь також поєднується з нездоровою закускою, печивом, наїдками та сиром.

Чому алкоголь не корисний для організму
Нашому організму потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Наш організм не має біологічної потреби в алкоголі. Вам не потрібно його пити, і якщо ви вип'єте занадто багато, ви поставите під загрозу своє здоров'я (цироз печінки, психічні та нервові розлади та рак, не кажучи вже про соціальні проблеми, такі як нещасні випадки на роботі та в дорозі) . Пиття під час вагітності може серйозно зашкодити розвитку плода. Дослідження показали, що алкоголь зменшує ризик серцево-судинних захворювань, але лише в невеликих кількостях (менше 2 склянок вина на день). Досить сказати, що немає жодних аргументів, що люди, які не вживають алкоголь, отримали б якусь користь від його вживання.

Лічильник калорій алкоголю
1 склянка червоного вина (150 мл, 10% ABV) = 82 калорії
1 склянка білого вина (150 мл, 11%) = 105 калорій
1 склянка портвейну або міцного вина (50 мл) = 80 калорій
1 горілка та апельсин (150 мл) = 163 калорії
1 Кривава Мері (150 мл) = 211 калорій
1 склянка шампанського (150 мл) = 105-180 калорій (сухий)
1 пиво (330 мл) = 125-200 калорій
1 склянка сидру (150 мл) = 50 калорій
1 мартіні (80 мл) = 128 калорій
1 джин (80 мл) = 177 калорій
1 віскі (40 мл) = 100 калорій

Здорове пиття
Якщо вам не подобається смак алкоголю, не змушуйте себе пити: ви робите послугу здоров’ю та талії! Постачайте газовану або негазовану воду, овочевий сік, фруктовий сік без цукру та газовану пінку зі зниженим вмістом цукру. Якщо вам подобаються ваші алкогольні напої, спробуйте вибрати чаї, які містять найменше алкоголю та цукру, і пийте помірковано. Уникайте пострілів, лікерів, спиртних напоїв та змішувачів. Коли ви їсте, завжди тримайте склянку води біля тарілки, щоб втамувати спрагу та смакуйте своє вино. І якщо ви стежите за своєю фігурою, не забувайте, що підлі калорії від алкоголю дійсно рахуються - тому не забувайте включати їх у свій підрахунок!