Свинина: аналіз калорійності та харчування

Свинина: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Також відомий як (інші імена): Свиняча корейка

Скільки калорій у свинині?

У цій статті:

Щоб показати вам, що це означає, стандартний розмір порції свинини (160 г) має близько 387 калорій.

Це близько 16% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від стандартного розміру порції свинини подібний до кількості калорій, тобто:

7 яблук
4,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
3,5 скибочки сиру
3,5 скибочки хліба
3 склянки молока
20 кубиків цукру

Щоб спалити ці калорії, потрібно їздити на велосипеді принаймні 55 хвилин, плавати близько 46 хвилин або бігати 39 хвилин.

Бачити все дані про харчування свинини на графіках.

Свинина: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння свинини з іншими продуктами з категорії м’яса:

Скільки калорій у стандартному розмірі порції, свиняча лопатка, свиняча шийка, свиняча вирізка або скибочка свинячої відбивної?

Як я писав раніше, 100г містить 242 калорії. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. стандартний розмір порції, свиняча лопатка, свиняча шийка, свиняча вирізка або скибочка свинячої відбивної свинини.

Стандартний розмір порції свинини (160 г) 387 ккал
Свиняча свиняча лопатка (100г) 242 ккал
Свиняча свиняча шийка (80г) 194 ккал
Свиняча вирізка зі свинини (500г) 1210 ккал
Свиняча скибочка відбивної (100 г) 242 ккал
Унція (унція) свинини 69 ккал
10г свинини 24 ккал
20г свинини 48 ккал
50г свинини 121 ккал
100г свинини 242 ккал

Білок у свинині

Свинина має 27,32 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою стандартного розміру свинини (160 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 43,7 г білка.

Вуглеводи у свинині

0 г вуглеводів - у свинині немає вуглеводів.

Жир у свинині

Свинина має 13,92 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що стандартний розмір свинини (160 г) містить близько 22,3 г жиру.