Яєчний жовток: аналіз калорійності та харчування

Яєчний жовток: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій в яєчному жовтку?

У цій статті:

У 100 г яєчного жовтка приблизно 322 калорії (ккал).
Калорії на: унція | цільний шматок

Проілюструвати, яєчний жовток середнього розміру (25 г) має близько 81 калорія.

Це близько 3% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від яєчного жовтка середнього розміру схожий на кількість калорій, тобто:

1,5 яблука
1 склянка кока-коли (склянка 220 мл)
0,5 скибочки сиру
0,5 скибочки хліба
0,5 склянки молока
4 кубики цукру

Щоб спалити ці калорії, потрібно їздити на велосипеді щонайменше 12 хвилин, плавати близько 10 хвилин або бігати 8 хвилин.

Бачити все дані про харчування яєчного жовтка на графіках.

Яєчний жовток: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння яєчного жовтка з іншими продуктами категорії "Яйця":

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 яєчному жовтку?

Як я вже писав, яєчний жовток середнього розміру (25 г) має 81 калорію. Це легко порахувати два жовтки мають близько 162 калорій і три жовтки мають приблизно 243 калорії. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох і п’яти жовтків.

Яєчний жовток середнього розміру (25 г) 81 ккал
Унція (унція) яєчного жовтка 91 ккал
Половина яєчного жовтка середнього розміру 40,5 ккал
Яєчний жовток невеликого розміру (20 г) 64,8 ккал
Яєчний жовток великого розміру (33 г) 105,3 ккал
Два яєчних жовтка середнього розміру 162 ккал
Три яєчні жовтки середнього розміру 243 ккал
Чотири яєчні жовтки середнього розміру 324 ккал
П’ять яєчних жовтків середнього розміру 405 ккал

Білок в яєчному жовтку

Яєчний жовток має 15,86 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з масою яєчного жовтка середнього розміру (25 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 4 г білка.

Вуглеводи в яєчному жовтку

Яєчний жовток має 3,59 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що яєчний жовток середнього розміру (25 г) містить близько 0,9 г вуглеводів.

Жир в яєчному жовтку

Яєчний жовток має 26,54 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що яєчний жовток середнього розміру (25 г) містить приблизно 6,6 г жиру.