Калорії у фруктах

Ми справді схильні враховувати калорії в жирній їжі, але як щодо деяких здорових продуктів, які ми їмо, таких як фрукти? Дізнайтеся, скільки калорій у ваших улюблених фруктах.

Ми справді схильні враховувати калорії в жирній їжі або коли ми їмо на вулиці, але як щодо деяких здорових продуктів, які ми їмо вдома?

Візьмемо, наприклад, фрукти. Ми всі знаємо, що фрукти корисні для нас, вони сповнені вітамінів та антиоксидантів і мають всілякі переваги для здоров’я. Фрукти є важливою частиною дієти з контролем калорій для схуднення. Це чудова альтернативна цукрова закуска шоколаду та солодощам.

Ми не думаємо, що фрукти мають велику кількість калорій, але чи задумувались ви коли-небудь про калорії у фруктах? Ви заливаєте крупу бананами та полуницею, не замислюючись про калорії всередині? І якщо ви випікаєте фруктовий пиріг, чи замислювались ви коли-небудь про найменш калорійні фрукти для вживання?

Ми розкрили калорії у фруктах, тому якщо ви завжди задавались питанням про те, скільки калорій у банані, кількість калорій у винограді, кількість калорій у полуниці чи будь-якому вашому улюбленому фрукті, тоді ми отримав відповіді.

Подивіться, які улюблені фрукти мають найнижчу кількість калорій, а які - найбільшу, деякі з них можуть вас здивувати ...

Калорії в ківі

Ківі чудово підходять для вас, оскільки вони багаті мінералами, і хоча вони, як правило, не є фруктами, пов’язаними з вітаміном С, вони насправді містять більше цього, ніж апельсини! Отже, скільки калорій в ківі? Калорії на ківі: 34
На 100 г ківі
Калорії: 61
Жир: 0,5г
Цукор: 9г

Калорії в чорниці

Чорниця чудова поверх вашої улюбленої крупи або булочки, але вона дійсно корисна і для вашого здоров’я. Чорниця насичена антиоксидантами і є чудовою їжею для мозку. А як же калорії в чорниці?
Калорії на півсклянки чорниці: 42
На 100г чорниці
Калорії: 57
Жир: 0,3г
Цукор: 10г

Калорії в ананасі

Повний вітамін С, вітамін А та кальцій, ананас дуже смачний і робить здорову альтернативу цукристим ласощам із його природним шерберним смаком. Це досить добре для вашої дієти, ось основні факти.
Калорійність на товсту скибочку ананаса: 50
На 100 г ананаса
Калорії: 50
Жир: 0,1 г Цукор: 10 г

Калорії в грейпфруті

Оригінальний суперпродукт, грейпфрут, робить швидкий і легкий сніданок і не менш смачний у соках. Не дивно, чому це така популярна дієтична їжа, просто подивіться на цю низьку кількість калорій!
Калорії на грейпфрут: 100 на 100 г грейпфрута
Калорії: 42 Жири: 0,1 г Цукор: 7 г

Калорії в апельсині

Вживання лише одного апельсина може дати вам рекомендовану щоденну кількість вітаміну С, який підтримує міцність і здоров’я кісток та може зменшити запалення. Тож як щодо калорій у апельсині?
Калорійність на апельсин: 65
На 100 г апельсина
Калорії: 47
Жир: 0,1г
Цукор: 9г

Калорії в яблуці

Мабуть, найбільш часто вживані фрукти у Великобританії, яблука - це готові закуски з їх хрусткою, соковитою м’якоттю та різноманітними смаками - від кислого до солодкого. Ніколи не замислювались, як вони порівнюються з іншими улюбленими фруктами для вашого раціону?
Калорії на яблуко: 95
На 100г яблука
Калорії: 52
Жир: 0,2г
Цукор: 10г

Калорії в банані

Банани багаті калієм, який багато в чому корисний: він допомагає регулювати артеріальний тиск і втрату кальцію в сечі. Банани також містять високий рівень вітаміну В і допомагають запобігти спазмам під час тренування. Але скільки калорій в банані?

Калорії на банан: 107
На 100 г бананів
Калорії: 89
Жир: 0,3г
Цукор: 12г

Калорії у вишні

Вишні можуть бути не вашим першим вибором, коли мова заходить про фруктові закуски, але вони дійсно корисні для вас і мають низьку калорійність. Вишні містять мелатонін, який є гормоном, пов’язаним зі сном, тому, якщо ви страждаєте від проблем зі сном, це чудове фруктове задоволення для вас. Отже, скільки калорій у вишні?
Калорійність на жменю вишні (приблизно 14): 33
На 100 г вишні
Калорії: 63
Жир: 0,2г
Цукор: 13г

Калорії у винограді

Виноград може набагато більше, ніж просто зробити хороше вино - він корисний для вас, крім того, він насправді низькокалорійний, тому є хорошим варіантом для тих, хто сидить на дієті. Виноград допомагає боротися з холестролом і захищає ваше серце. Скільки калорій у винограді?

Калорії на півсклянки винограду (приблизно 16): 48
На 100 г червоного або білого винограду
Калорії: 69
Жир: 0,2г
Цукор: 15 г - найвищий цукор!

Калорії в нектерині

Солодкі та подібні до персиків, нектарини є здоровим джерелом вітамінів та мінералів групи В. Попакуйте його у свій упакований обід, знаючи, що він досить низькокалорійний, і обов’язково підбадьорить вас своїм природним рівнем цукру.
Калорії на невеликий нектарин: 57
На 100 г нектарину
Калорії: 44
Жир: 0,3г
Цукор: 8г

Калорії в папайї

Цей м’який і солодкий тропічний фрукт стає дедалі ширше доступним у британських супермаркетах і за смаком нагадує святковий сніданок на сонці! Папайя, що містить ферменти, що сприяють травленню, робить ідеальний пуд після їжі. Яка шкода калоріям?

Калорійність на чашку папайї в кубі: 55
На 100 г папайї
Калорії: 47
Жир: 0,1г
Цукор: 9г

Калорії в груші

Груші наповнені вітаміном С і міддю, які є прекрасними антиоксидантами. До того ж, доведено, що вони мають протизапальні властивості. Скільки калорій в груші?
Калорійність на грушу: 45
На 100г груші
Калорії: 57
Жир: 0,1г
Цукор: 10г

Калорії в сливі

Сливи, особливо жовті, багаті вітаміном А, який чудово підходить для зору, та вітаміном К, який, як було показано, зменшує хворобу Альцгеймера. Ви вже впевнені? Ви будете, коли прочитаєте кількість калорій у сливі ...

Калорії на сливу: 25
На 100 г сливи
Калорії: 46
Жир: 0,3г
Цукор: 10г

Калорії в мандаринах

Ми любимо ці міні-апельсинові фрукти для швидкого підйому енергії. Вони наповнені вітаміном С і містять противірусні властивості, тому вони такі гарні, коли ти відчуваєш себе під погодою.

Калорії на мандарин: 26
На 100 г мандаринів
Калорії: 53
Жир: 0,3г
Цукор: 11г

Калорії в полуниці

Полуниця не тільки неймовірно смачна, але і корисна для вас. Вони є чудовим антиоксидантом і допомагають тримати серце в регуляції. А як же калорії в полуниці?

Калорійність на чашку полуниці (приблизно 7): 19
На 100г полуниці
Калорії: 33 - найнижчі калорії!
Жир: 0,3г
Цукор: 4,9г

Калорії в ожині

Виберіть цих красунь із сільських живоплотів, поки вони в сезоні, щоб отримати хорошу дозу біофлавоноїдів та вітаміну С. Вони також не завдадуть великої шкоди вашій талії, з цією статистикою.

Калорійність на півсклянки ожини (приблизно 14): 14
На 100г ожини
Калорії: 43
Жир: 0,4г
Цукор: 4,9г

Калорії в малині

Маючи досить прохолодну колекцію вітамінів та мінералів, деякі люди називають малину суперпродуктом. Вони підвищать рівень марганцю та вітаміну С, одночасно забезпечуючи клітковину у вашому раціоні. Ось, скільки вони вам коштуватимуть у відділі калорій.

Калорійність на півсклянки малини (приблизно 14): 15
На 100г малини
Калорії: 53
Жир: 0,6г
Цукор: 4,4 г - найнижчий рівень цукру!

Калорії в манго

Манго дійсно чудово підходять для здорового травлення. Вони містять багато клітковини та ферментів, які допомагають травній системі, але скільки калорій у манго?

Калорійність на чашку кубикового манго: 99
На 100 г манго
Калорії: 60
Жир: 0,4г
Цукор: 14г

Калорії в маракуї

Маракуйя є одним з найкращих тропічних фруктів, що сприяє вирівнюванню артеріального тиску. Містить 348 мг калію, який врівноважує рівень натрію в організмі і може знизити ризик серцевих захворювань або інсультів. Ось скільки калорій, жиру та цукру вони містять.

Калорійність на маракуйю: 17
На 100 г маракуї
Калорії: 97 - найвищі калорії!
Жир: 0,7 г - найвищий вміст жиру!
Цукор: 11г

Калорії в персику

Надайте шкірі здорового сяйва, додаючи персики у свій раціон, коли вони в сезон, у теплі літні місяці. Добре відомо, що комбінація вітаміну С та А допомагає регенерувати шкірні тканини, тому в косметиці ви часто бачите екстракти персика. Отже, як низькокалорійні ці маленькі красуні?