Калорії, торт і вправи

Скільки вправ потрібно, щоб спалити це ласощі?

Годинники повернулися назад, ночі довші, і шафи, мабуть, повні шоколаду від Хеллоуїна. Це може бути пора року, коли ми переходимо в режим глибокого сну, і оскільки ми не можемо заснути протягом 4 місяців, багато хто з нас збільшить споживання торта та печива, щоб витримати довгі холодні зимові ночі. І це, звичайно, не кажучи вже про наїзд на Різдво з індульгенціями, які часто приносять.

Звичайно, це все гаразд, чи не так? Ми будемо робити вправу, яка буде протидіяти всьому цьому. Але чи знаєте ви, скільки калорій в цих ласощах і скільки вправ потрібно зробити, щоб їх спалити?

Давайте подивимось на найпоширеніші типи фізичних вправ та звичні продукти, в яких ми можемо бути винні, якщо робити це в цю пору року.

Що таке калорія в будь-якому випадку?

Як правило, коли ми говоримо про калорії в їжі, ми говоримо про кілокалорії.

Кілокалорія (Ккал або Ккал) - це кількість енергії, необхідної для підйому одного кілограма води через 1 градус Цельсія.

Якщо ви думаєте про кількість енергії, необхідної для закипання чайника з водою, ви починаєте розуміти, що спалювання калорій вимагає неабияких зусиль.

Вам також слід пам’ятати, що однакова вага різних груп продуктів харчування, наприклад, має різні еквіваленти калорійності

1 грам вуглеводів = 4 калорії

1 грам білка = 4 калорії

1 грам жиру = 9 калорій

1 грам алкоголю = 7 калорій

То що все це означає з точки зору їжі та напоїв?

Алкоголь та біг із швидкістю 10 хвилин

1 пінта Гіннеса - 210 калорій = 19 хвилин бігу

1 пінта 4% ABV Ale - 182 калорії = 18 хвилин бігу

1 пляшка 330 мл лагеру - 142 калорії = 11 хвилин бігу

1 велика склянка вина 13% 250 мл - 228 калорій = 21 хв бігу

1 склянка шампанського 125 мл - 89 калорій = 9 хвилин бігу

1 постріл віскі 40% ABV 25 мл - 61 калорія = 6 хвилин

Інші напої

1 високий повножирний латте - 204 калорії = 18 хвилин бігу

1 банка Red Bull - 110 калорій = 10 хвилин бігу

1 банка 330 мл коксу - 141,9 калорій - 13 хвилин бігу

Швидке харчування та їзда на велосипеді з швидкістю 12-14 миль/год

Риба і чіпси - 800-1500 калорій = 3 години

Бургер і чіпси - 880 калорій = 100 хвилин

1 кільце цибулі - 143 калорії - 16 хвилин

10-дюймова піца Margherita - 870 калорій - 100 хвилин

Курка Каррі Тікка Масала - 1338 калорій = 2,5 години

Китайська - кисло-солодка курка, смажений на яйці рис з крекером з креветками - 930 калорій = 105 хвилин

Повний англійський сніданок - 1200 калорій 2,25 години

Солодкі речі та хвилини Прогулянка зі швидкістю 3 милі/год

Плитка шоколаду

1 плитка 162 г темного шоколаду - 884 калорії = 240 хв

100 г молочного шоколаду - 535 калорій = 145 хв

Торт

1 булочка з шоколадної стружки - 401 калорія = 108 хв

64 г скибочки шоколадного торта - 235 калорій = 63 хв

1 скибочка морквяного торта - 854 калорії = 225 хв

100 г бісквіта - 374 калорії = 100 хв

1 цукровий пончик - 210 калорій = 57 хв

Чіпси

1 мішок 30 г звичайних чіпсів - 150 калорій = 40 хвилин

1 банка 198 г дрібниць - 1083 калорії = 291 хв

Печиво

1 Шоколадне травнене печиво - 86 калорій = 23 хв

1 заварний крем - 64 калорії = 17 хв

1 печиво Бурбон - 67 калорій = 18 хв

1 Багатий чайний бісквіт - 38 калорій = 10 хвилин

Морозиво

Корнетто - 228 калорій = 61 хв

Магнум - 280 калорій = 75 хв

Свято - 280 калорій = 75 хв

500 мл у ванні Ben & Jerry's - 1150 калорій = 308 хв

Профілактика краще, ніж лікування. Тож подумайте, що вам доведеться зробити, щоб спалити печиво або пляшку пива, перш ніж потягнутися до шафи взимку. Життя може бути досить нудним без випадкових частувань, але просто не забудьте запитати себе, чи справді воно вам потрібне, чи просто ви цього хочете!