Запитайте MetaFilter

Більшість ранків я тренуюсь протягом години, але з тих пір, як відкрився мій спектакль, я не міг займатися (через брак часу). Але я граю ВЕЛИЧЕЗНУ роль. І це, безумовно, ВІДЧУЄ напружене. Я неодноразово чув таке порівняння між марафонами та великими ролями. Це правда? Звідки хтось може знати? Очевидно, що різні ролі вимагають різної кількості енергії, тому я не шукаю точної відповіді. Але чи дійсно акторська робота Гамлета на етапі марафону?

Думаю, вам доведеться якось врахувати, скільки роботи ви робите, якщо постійно розмовляєте та рухаєтесь протягом трьох годин. Ось що ви робите в такій частині.

Нарешті, чи існує якийсь простий спосіб підрахувати спалені калорії за певний проміжок часу? Я знаю, що є таблиці, які вказують, скільки калорій ви спалюєте, якщо протягом години бігаєте або займаєтесь аеробікою. Але чи є якийсь пристрій, який ви можете прикріпити до себе, який скаже вам, скільки калорій ви спалили між часом А та часом В? Або є якийсь спосіб обчислити це?

Один виступ? Я сумніваюся, хоча це, безумовно, відмінна вправа.

Йдіть на гастролі, це худнее. Коли мені було близько 20, я рік гастролював з музичним ревю. Ми зробили близько 100 двогодинних шоу приблизно в 85 містах. Я вийшов з нього близько 20 фунтів ваги.
опублікував o2b о 11:59 8 липня 2005 р

ви можете відстежувати, скільки ви їсте, намагаючись зберегти однакову вагу. робіть це, працюючи протягом тривалого періоду.

тоді щодня робити один і той же марафон. порівняйте теплотворну здатність необхідної їжі в обох випадках.

Я підозрюю, що відповідь стане зрозумілою досить швидко.
опублікував Андрій Кук о 12:03 8 липня 2005 року

Розумний дупу в мені цікаво, чи ви пробігли повний марафон під час Ваша гра, але це мало б використати місце AskMe для відповіді, тому дозвольте мені бути серйозним тут

Я б не став ототожнювати 3-годинну гру (з усією підготовкою заздалегідь, а також після відбору) до марафону. Тим не менш, ви ментально, духовно та фізично настільки ж зайняті, як і під час відтворення тієї ж тривалості (за часом).

Калорійно, я гадаю, ви спалюєте стільки ж, скільки 5 к або 10 тис. Перегонів, макс., Коли ти біжиш у спокійному темпі - однак, зауважи, що ти, швидше за все, НЕ їси до або під час виступу, тому це може фактор, що сприяє втраті ваги.

Вам не хочеться займатися спортом, тому що рівень кортизолу у вас такий високий, як і коли б ви тренувались! Нехай біг йде, поки тривають виступи (якщо ви не знімаєте тренування на ступінь і не робите вправ, щоб спалити стрес, а не калорії). У будь-якому випадку, ви не втрачаєте великої фізичної форми, навіть якщо зупиняєтесь на місяць. Існує таке поняття, як м’язова пам’ять. І не слухайте жодних порад про те, що ви втрачаєте x% фізичної форми після тижня розваги на дивані. Фітнес, який був втрачений на місяць відпочинку, дуже легко і дуже швидко повертається.
опублікував seawallrunner о 12:18 вечора 8 липня 2005 р

Під час першого туру я набрав вагу - фаст-фуд. Після цього я подорожував із вагою - це зробило трюк. Привіт, вітаю, тримаємо це три години, до речі.; )

Повертаючись до суті, залежно від розміру будинку, який ви граєте, і розміру ролі тощо, я не впевнений, що мюзикли за замовчуванням більш аеробні. Залежить від того, наскільки тривають справжні танці. Так, ви тренуєтесь. Можливо, спробуйте вписати якісь силові тренування, щоб доповнити шоу?
опублікував rainbaby о 12:18 8 липня 2005 року

Дякую за відповіді поки що. Більш конкретно, коли ви читаєте, що їзда на велосипеді протягом години спалює 410 калорій (припускаючи, що ви 150 фунтів), як це вийшло?

Шукаючи в Інтернеті, я можу знайти лише таблиці чисел. Але цифри мають бути звідкись.

Це щось хтось міг зрозуміти, або вам потрібно спочатку поїхати до Массачусетського технологічного інституту на вісім років і мати доступ до дорогого обладнання?
опубліковано grumblebee о 12:28 8 липня 2005 року

FitDay повідомляє, що:

Працює в сценічному магазині, театральний актор, за лаштунками, працівник

Опік 111 кал/год

:)
опублікував jopreacher о 12:32 8 липня 2005 року

Я розумію, що єдиний спосіб виміряти точну кількість спалених калорій - це виміряти кількість споживаного кисню, і це можна зробити в лабораторних умовах.

Довгостроково ви можете використовувати таку програму, як DietPower (настійно рекомендується!), Щоб відстежувати свою вагу та споживання калорій з часом. На основі цих даних він може розрахувати для вас швидкість метаболізму, тобто кількість калорій, які ваше тіло спалює на день. Теоретично, якщо ви споживаєте норму метаболізму калорій щодня, ваша вага залишається незмінною, і на кожні 3500 калорій більше або менше ви втрачаєте або набираєте фунт. Отже, ви можете скористатися такою програмою, як DietPower, щоб побачити, як змінюється ваш рівень метаболізму в міру зміни активності та вправ. Але це справді спрацювало б лише для порівняння великих періодів часу, таких як місяць акторської гри та місяць фізичних вправ.
опубліковано Tallguy о 12:43 8 липня 2005 року

USDA має колекцію норм споживання калорій для різних видів діяльності, на жаль, це було все, що я міг знайти в Інтернеті. Згідно з ним, якщо ви важите 150 фунтів і збираєте вторсировину протягом 30 хвилин, ви спалите 216 калорій. Якщо ви танцюєте на дискотеці, ви спалите 206 калорій. Я знаю, що співати, друкувати, грати на скрипці та багато інших дій було виміряно, але їх немає в цьому списку.

Якщо вам справді цікаво, більша частина списку була перевидана в Complete Walker IV.
опублікував 517 о 13:44 8 липня 2005 р

. і якщо подумати про це трохи довше, якщо ви хочете дізнатись, скільки калорій ви спеціально використовуєте під час виступу, найпростішим способом було б придбати пульсометр, який фіксує ваш середній пульс. Носіть його протягом двох-трьох виступів, щоб отримати середнє середнє значення.

Тоді сходите в тренажерний зал і знайдіть один із велотренажерів, який покаже вам, скільки ват (деякі просто показують Ккал) енергії, яку ви гасите. Доведіть свій пульс до середнього показника, який ви знайшли з ваших шоу, і тримайте його принаймні двадцять хвилин. Дізнайтеся, скільки ват/калорій ви видаєте, і помножте це на скільки хвилин акторської гри ви робите під час виступу.

Я не можу придумати жодного іншого простого та дешевого способу.
опублікував 517 о 15:30 8 липня 2005 р

Монітори серцевого ритму чудово справляються з цим, і якщо ви придбаєте хороший, він попросить вас ввести свою вагу і повідомить про спалені калорії з часом. Не потрібно гуляти в тренажерному залі. Ці бігові доріжки та мотоцикли в будь-якому випадку мають невірно неточні показники.

На Fitday ви можете ввести деяку інформацію про свій склад тіла та відносний рівень активності, і отримати приблизну здогадку про свій BMR (базальний рівень метаболізму) та кількість калорій, які ви спалюєте у своєму способі життя (на континуумі активних проти сидячих).

Звичайно, кожен, хто більшу частину дня працює на ногах (викладає, офіціантка, акторська майстерність), буде горіти набагато більше, ніж той, хто працює за партою. З цієї причини акторська майстерність спалює більше калорій, ніж будь-яка інша професія - не через глибоке емоційне ядро, на яке ви спираєтесь. Вибачте за неромантичність. І я повинен додати, що я тренуюсь у триатлоні, і я також багато виступав, і ці два світи є окремими з точки зору інтенсивність, навіть якщо вони приблизно близькі за калоріями, спаленими протягом дня.

Те, що було сказано вище про вимірювання виснаження кисню, є єдиним способом визначити фактичний опік калорій. Таблиці містять середні показники, але вони не засновані на вашому точному складі тіла. Хороший (читайте: дорогий) монітор серцевого ритму справді може для вас багато чого зробити.
опублікував Міко о 19:18 8 липня 2005 р