Калорії, спалені плаванням 1000 метрів

Плавання приносить користь вашому здоров’ю на будь-якому етапі вашого життя. Інтенсивні тренування спалюють калорії та покращують серцево-судинну форму без травм, часто пов’язаних із сильними вправами, такими як біг. Плавання в басейні дозволяє вам відстежувати, як далеко і як швидко ви плаваєте.

Плавання приносить користь вашому здоров’ю на будь-якому етапі вашого життя. Інтенсивні тренування спалюють калорії та покращують серцево-судинну форму без травм, часто пов’язаних із сильними вправами, такими як біг. Плавання в басейні дозволяє вам відстежувати, як далеко і як швидко ви плаваєте.

калорії

Обмін речовин

Ви перетворюєте їжу, яку ви їсте, на енергію, а калорії є виміром цієї енергії. За даними Національного інституту охорони здоров’я, вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб схуднути на 1 фунт зайвої ваги.

  •  

Калорії на годину

Кількість калорій, які ви спалюєте за годину, буде залежати від вашого віку, ваги та інтенсивності вправ. Плаваючі кола повільно протягом однієї години спалюють 510 калорій, якщо ви важите 154 фунтів, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань.

Відстань

Середній плавець на колінах, що займається в помірному темпі, проходить 100 метрів приблизно за 2 хвилини, тому плавання на 1000 метрів забирає у вас близько 2 X 10, або 20 хвилин, якщо ви підтримуєте таку швидкість. Враховуючи, що ваш темп зазвичай сповільнюється на відстані 1000 метрів, вам знадобиться близько 30 хвилин, щоб пройти всю дистанцію. Ви б спалили близько 250 калорій, пропливаючи 1000 метрів, якщо ви важите близько 150 фунтів, і ви спалили б 370 калорій, якщо важите 240 фунтів.