Калорії, що спалюються, граючи в м’яч (Брумбол, Гандбол тощо)

ОСТАННЄ ОНОВЛЕННЯ: 15 квітня 2020 р

У середньому людина буде спалювати 500-700 калорій на годину, граючи у такі види спорту з м'ячем, як брумбол або гандбол.

Кількість спалених калорій, займаючись спортом з м’ячем, буде залежати від ваги та інтенсивності гри.

Калькулятор

Скільки калорій спалено, займаючись м’ячем?

Формула

Калорії, спалені за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і грає в брумбол (значення MET 7,0) протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії, спалені під час гри в брумбол (за хвилину) = (7,0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 1782 ÷ 200 = 10,00

Калорії, спалені граючи в «Брумбол» (протягом 60 хвилин) = 10,00 х 60 = 600