Спростіть тренування для схуднення за допомогою пози кобри, легкої асани, яка також може вибухнути жир на животі

Стародавня практика йоги має багато користі для нашого здоров'я. Але, залишаючи все інше осторонь, йога також допомогла схуднути. Однією з асан, яка є втіленням занять йогою для схуднення, є поза кобри.

Якщо ви хтось, хто не любить займатися в тренажерних залах, але при цьому хочете схуднути і залишатися фізично в тонусі, вам доведеться спробувати позу кобри, що, як виявляється, зробити дуже просто. Найкраща частина? Вам не потрібно бути дуже сильним або гнучким, щоб зняти цю позу.

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Насправді, поза кобри вважається чудовим тренуванням, яке спрямоване на область живота і допомагає вибухувати жир на животі. Це не тільки допомагає схуднути, але також може допомогти і різними способами.

1. Поза кобри розтягує грудну клітку, одночасно зміцнюючи хребет і плечі
2. Регулярне проведення цієї асани може допомогти зменшити жир на животі, одночасно тонізуючи м’язи живота
3. Це покращує травлення і корисно для людей, які страждають запорами
4. Цей енергійний зворотний вигин також допомагає при болях у спині
5. Поза Кобра добре діє на верхню частину тіла і допомагає зменшити жир звідти

6. Це також покращує роботу репродуктивної системи і може регулювати ваш менструальний цикл
7. Це покращує кровообіг в організмі
8. Поза кобри також корисна для людей, хворих на астму

Тож тепер, коли ви знаєте, як поза кобри може допомогти зниженню ваги, дізнайтеся, як це робити вдома:

Почніть з того, що лежите на животі
Покладіть руки біля плеча, долоні тримаючи під плечима
Витягніть пальці на ногах і тримайте ступні разом, вказавши пальці на ногах
Підніміть верхню частину тіла - голову, плечі та тулуб - і вдихніть
Акуратно вигніть шию вгору. Слідкуйте, щоб ваш пупок не був від підлоги
Розширте і витягніть плечі
Тепер тримайте цю позу протягом 20-30 секунд або до тих пір, поки вам буде зручно
Щоб повернутися у вихідне положення, повільно видихніть і опустіть тулуб
Ви можете повторити це до 3 разів

Нехай йога допоможе вам керувати вагою. Ввічливість зображення: Shutterstock

Перш ніж робити позу кобри, пам’ятайте про це ...
Оскільки ця поза чинить сильний тиск у нижній частині живота, вагітним жінкам суворо рекомендується уникати цієї пози. Крім того, люди, які страждають на спондиліт, також НЕ повинні пробувати цього. Людям, які страждають від сильних болів у спині або астми, слід спочатку проконсультуватися з фахівцем, перш ніж виконувати цю асану.