Йога для підтримки Детокс

Незалежно від того, чи сильно ви вірите в детоксикацію або ставите під сумнів її переваги; незалежно від того, чи будете ви наполегливо чистити дієту всіма соками, травами та мікстурами, чи просто прагнете викинути лиходіїв (він же алкоголь, жирна їжа, оброблені речі), без сумніву, йога є вашим другом для очищення вашого розуму та тіло - не кажучи вже про підняття духу.

На початку року традиційний підхід до резолюцій часто фокусується на відмові від речей - і детокс чітко відповідає цьому законопроекту. Але зміна полягає не лише в тому, щоб здобути здорові, життєстверджуючі звички, скільки відмовитись від поганих.

Якщо ви можете перевести фокус на хороші речі, які ви впускаєте у своє життя (наприклад, більше йоги), відпустити погані речі раптово стає набагато легше. Адже йога та життя завжди повертаються до рівноваги.

Ось декілька чудових порад з йоги для підтримки детоксикації:

Почнемо з дихання

Дихання є найвищою детоксикацією - видих призначений для виведення відходів з організму. Більше того, це безкоштовно та автоматично!

Існують різні техніки пранаями, які підтримують детоксикацію, з початком усвідомлення дихання. Будь-яка техніка, яка фокусується на видиху і особливо подовжує його, підкреслить детоксикацію.

Дихання або видування Капалабхаті є чудовим детоксикатором, оскільки воно фокусується на коротких, різких витісненнях повітря, при вдиху пасивно і м'яко. Нижній живіт залишається м’яким, коли пупок притискається до хребта при повторних всмоктуючих рухах, коли повітря витісняється.

Практика зазвичай проводиться в кілька раундів по 10-20 вдихів кожного раунду.

Якщо не приймати достатньо кисню та не виділяти достатньо вуглекислого газу, це може спричинити втому, розумовий туман та зниження функції тканин. Глибоке дихання діє як свого роду насос для живлення вашої лімфатичної системи (яка виконує роль стоку вашого тіла).

Це також гра розуму - прив’яжіть позитивні емоції до вдиху (любов, радість, співчуття тощо), прикріпіть до видиху (страх, гнів, жаль тощо) щось негативне, і ви дасте собі розумовий детокс. Більше того, ви закликаєте себе глибоко видихнути, щоб ви могли відпустити все, що вам не служить, тим самим звільняючи місце для всього, що ви хочете увійти у своє життя.

Зосередження уваги на вдиханні, любові та співчутті допоможе вам досягти справді піднімаючого та енергійного дихального циклу.

Випотіть

Хоча дихальна система відповідає за більшу частину здатності нашого організму виводити токсини (разом з печінкою та нирками), безумовно, не завадить потіти її, щоб виділяти токсини та тепло - звідси і популярність Гарячої йоги. Але процес поту переважно полягає у відведенні тепла.

Потіння - це в основному вода, трохи натрію та хлориду, і меншою мірою калій з лише мікроелементами будь-яких токсинів.

Стисніть органи травлення та виведення

Все, що скручується або стискається, допоможе при детоксикації. Коли ви масажуєте травну систему, печінку та нирки або стискаєте, а потім звільняєте суглоби, ви сприяєте викиду токсинів і потоку свіжої кисневої крові по всьому тілу.

Ардха Паванмуктасана (половина випуску газу) або Паванамуктасана (поза видалення вітру в традиції Бікрам) чудово підходить для вивільнення токсинів - назви віддають це! Висхідна товста кишка стискається з правого боку, сприяючи засвоєнню поживних речовин, тоді як низхідна товста кишка стискається з лівого боку (чудово підходить для усунення відходів). Поперечну товсту кишку масажують, коли обидва коліна обнімаються разом з животом - і ви заслуговуєте на обійми з любов’ю до себе.

Повороти хребта будь-яких різновидів (подумайте, сидячий або лежачий Матсиендрасана (Володар Пози Риб) або сильніші, стоячі, як Парівтратра Парсваконасана - Поза з обертаним бічним кутом) допоможуть віджати ваше тіло, як брудна губка.

Очищення, мабуть, найбільше корисно для вашої печінки та нирок, оскільки їм не доводиться мати справу з новими токсинами, поки вони мляві від спроб переробити старі. Тож дайте їм соковитий витиск любові (зворотні вигини чудово підходять для нирок і надниркових залоз) і допоможіть їм робити свою роботу.

Поміркуйте, щоб очистити свій розум

Токсичний розум ніколи не підтримуватиме здорове тіло. Медитація може допомогти звільнити ваш розум від думок, створити простір для загальної чи божественної свідомості, а також створити уважність через усвідомлення своїх думок, прийняття їх без судження, а потім відпущення чогось негативного.

Висловлювання, які підтримують віру в здорове тіло та розум, можуть допомогти розумовому детоксикації.

Інь-йогу глибоко звільнити

Можливо, все-таки існує така дрібна справа, яка стосується стискання стегон, жорсткого плеча або болю в попереку - все-таки проблеми в тканинах - і тут Інь-йога зі своїми тривалими позами та медитативним стилем може підтримати вивільнення гармати, що закупорює і зміцнює ваші суглоби та сполучні тканини (дуже ненауково).

Завдяки своєму більш повільному, м’якому стилю, Інь-йога надає дивовижну можливість пов’язати тіло і розум у здоровому процесі вивільнення токсинів та негативу - звільняючи місце для універсальної енергії та любові, щоб вільно текти.

І це робить детоксикаційний звук досить привабливим.