Йога для очищення та очищення вашого тіла

Помилка йоги полягає в тому, що вся справа в тому, щоб робити асани (пози). Після того, як ви робите асани, ви займаєтеся йогою. Однак у йозі є не тільки заняття асанами. Сам термін Хатха-йога для багатьох жителів Заходу є виконанням пози чи вправ йоги. Однак Хатха-йога насправді відноситься до групи методів, що використовуються для очищення тіла і розуму, які працюють на збалансування потоку "прани" або енергії між сонячною (Ha) і місячною (Tha) частинами тіла. Хоча асани йоги допомагають збалансувати потік прани в організмі, це досягається набагато повільніше і менш ефективно, ніж більш прямі методи пранічного очищення. Згідно з класичним текстом йоги, хатха-йога також включає "Шаткарми" або "Шатрії". Очисні практики також згадуються під "ніямами" 8 кінцівок йоги (аштанга-йога).

“Шаткарма” або “Шатрії” відносяться до древніх методів очищення йоги. Ці методи були розроблені древніми йогами не тільки для оздоровлення, а й для досягнення вищих станів медитації. Існує 6 основних груп очисних практик: Неті, Дауті, Басті, Наулі, Капалбхаті та Тратака.

Неті або очищення носа поділяються на: “Джала Неті” (за допомогою води), “Дугдха Неті” (за допомогою молока), “Гріта Неті” (за допомогою топленого масла), “Свамоотра Неті” (за допомогою власної сечі) та “Сутра Неті ”(За допомогою нитки). Процес Неті очищає носовий прохід, глотку та порожнини синуса. Два найпопулярніші типи - «Джала Неті», коли практикуючий використовує горщик Неті з носиком на одній стороні, щоб налити воду в одну ніздрю, при цьому вода виходить з іншої ніздрі, і «Сутра Неті», за допомогою якої практикуючий тримає один кінець нитки, пропускаючи іншу вгору по іншій ніздрі, витягуючи її через рот.

ДХАУТІ

Дхауті стосується очищення всього шлунково-кишкового тракту, включаючи ротову порожнину, харчову трубу, шлунок, кишечник та пряму кишку. Існує 11 видів Дхауті, але найпопулярнішою практикою є Вастра Дхауті, яка видаляє мокроту, жовч та шлункові домішки. Це передбачає, що практикуючий ковтає тканину завдовжки 20 футів, тримає її протягом 5 хвилин, а потім повільно витягує, щоб жовч, мокрота та інші домішки були витягнуті разом з нею.

БАСТІ

Басті - природний спосіб очищення товстого кишечника. Існує два типи «Jal» (вода) або «Stal» або «Shuksa» (суха) Basti. У “Джал Басті” практикуючий сидить у діжці з водою до пояса і забирає воду в пряму кишку і в товсту кишку, а потім випускає її. Процес схожий на колему. “Shuksa” або “Stal” Basti зарезервовано лише для досвідчених лікарів.

НАУЛІ

Наулі передбачає сильне залучення м’язів живота для масажу кишечника та органів черевної порожнини. Він включає в себе практикуючого проектування прямих м’язів живота вперед, розширення та скорочення їх таким чином, що нагадує хвилі. Важка вправа, що включає велику кількість контролю живота.

КАПАЛЬБХАТІ

Капалбхаті насправді є практикою, досить популярною серед йогів та йогінів, але зазвичай її вважають практикою дихання або пранаями, а не технікою очищення. Він включає швидке вдихання та видихання, не роблячи пауз між ними з сильним видихом, що сприяє скороченню м’язів живота.

ТРАТАКА

Нарешті, ми маємо Тратаку, що означає стійкий погляд, не моргаючи. Точка фокусування, як правило, - відкрите полум’я свічки. Практика сприяє поліпшенню розумової уваги та поліпшенню кровообігу в очах.

Хоча крії (коротка форма для Шаткарми або Шатрій) можуть здаватися страшними на перший погляд, але після практикування їх кілька разів, практики стають без зусиль і легко інтегруються у своє повсякденне життя. Особливо це стосується випадків, коли людина відчуває на власному досвіді переваги таких практик, як очищення від гаймориту після кількох сеансів Джала Неті.

Це стаття у гостьовому блозі екс-виконавчого директора Клер Босток у Absolute Sanctuary, прем’єр-курорті Detox & Yoga у Таїланді. Absolute Sanctuary пропонує заняття йогою, такі як Hot, Hot Flow, Flow, Hatha, Restorative, Pranayma & Meditation, Yin та Pilates щодня.