Які найкращі продукти їсти натщесерце. - Диван до 5K

Диван до 5K

Про

Дописи

Учасники

Які найкращі продукти їсти в дні посту ? Починаю це в понеділок, тому дні посту будуть пн і ср.

Привіт, у мене є каша з чорницею або бананом, а потім смажте смажене або рибу/м’ясо/овочі та багато води та кави між ними. Я пробував чорну каву, але без молока важко! Звучить нудно, але я рекомендую вам зайнятись, якщо можете, інакше ви будете спостерігати за годинником! Я їмо близько 11.30 ранку, потім близько 19 вечора, звучить довго, але це справді йде. Удачі

О, ви можете бігати у швидкі дні, я б також порадив кілька рецептів, які ви можете знайти в Інтернеті, або отримати книгу "Швидка дієта" Майкл Мослі або подібні там.

Дякую Runningwild. Чи потрібно зважувати вівсяну кашу і чи є обмеження для риби/м’яса/овочів? Я збирався спробувати м’ятний чай, і я вже п’ю багато води. Я вже роблю 15 хв на день на своєму крос-тренажері, і я є частиною стрункішого світу, але я щойно зайшов у тупик зі своєю вагою на даний момент, плюс мені нудно з деякими своїми стравами.

Я використовую білу мікрохвильову кашу 2 обсяги. Близько 130 кал я маю це щодня з чорницею, бананом, насінням та насінням льону. знежирене молоко або органічна підсолоджена соя. швидкі дні - просто вода та чорниця. це не погано. Крім того, у книзі швидких дієт Runningwild є кілька хороших комбінацій для їжі.

Привіт, ruthie1970, насправді я використовую пакетики з кашею "Овес настільки простий" (30 г), а зверху забиваю трохи чорниці або банану. М’ятний чай з м’ятою також буде чудовим для вашого травлення. Я розмістив посилання для прикладів рецептів і т. Д. Також заповніть овочевий перець чи суп. Сподіваюся, це допоможе. Типові чоловіки отримують 600 кал, а ми 500, grrr!

Мій чоловічок втратив 6 фунтів вже за 3 тижні, а я втратив 4, слід визнати, не був занадто суворим до молока тощо, що не ідеально! Тож наступного разу буде трохи суворішим, оскільки середня втрата ваги здається близько 2 фунтів на тиждень. У будь-якому випадку навантажень удачі.

Дякую runningwild, я дам їм пару їжі! Я збираюся робити покупки сьогодні ввечері, тому запасуся вищезазначеним. Яку їжу ви їсте в звичайні дні ? Ви коли-небудь перебирали 2000 кл ?

Я думаю, що я це роблю іноді, але дивна річ - я більше не хочу свині. У книзі це сказано приблизно після чотирьох разів, коли ви робите піст, ви пристосовуєтеся до того, щоб менше їсти в не швидкі дні. Я намагаюся харчуватися якомога здоровіше, я вже не можу з цим врятуватися, будучи серединою 40-х років, я люблю хліб, але маю лише дві скибочки на день, і шоколад, здається, не мій друг, болі в животі/здуття живота.

Але біг справді допомагає, оскільки в минулому році я мав п’ять місяців відпустки і стрімко надягнув половину каменю! О, остання річ, якщо ви з'їсте вантаж сміття, я завжди можу це відчути наступного дня в бігу, не приємно. Тепер я думаю, чи справді воно того варте? Змушує задуматися над цілою картиною.

Сподіваюся, це працює для вас, Сьюзі

Дякую, Сьюзі мені теж 40, і мій збій - солодощі, тістечка та шоколад. Я не з нетерпінням чекаю швидких днів, але я буду працювати, оскільки це єдині дні, коли я можу залишатися на шляху, вихідні - це ще одна річ, яку я хочу їсти що завгодно, тому я збираюся вибрати пн і ср (це моя стрункіший день зважують). Я втратив півтора каменя через SW, але, здається, не можу втратити набагато більше, тому я думаю, що пара днів очищення зробить мені добре, сподіваюся. Я буду оновлювати цей щоденник в блозі та повідомляти вас, як пройшов понеділок, дякую за допомогу:)

Привіт, хтось може пояснити трохи більше про ці дні посту? Мене цікавить, чому/коли/як ти їх робиш. Спасибі

Привіт sndkk, подивись це посилання, яке я опублікував.

Привіт, хтось може пояснити трохи більше про ці дні посту? Мене цікавить, чому/коли/як ти їх робиш. Спасибі

Я роблю піст 5: 2 з січня і втратив пів каменя (4 кіло). Я не надто суворий у дні голодування і іноді маю до 700 калорій замість 500. Це чудовий порівняно простий спосіб поступово схуднути, і мій високий рівень холестерину та цукру в крові нормалізуються!

Каша, овочевий суп і запечена риба - це моя основна їжа, плюс багато салатів - ракета - це моя улюблена смак.

Багато салату. Червона капуста теж хороша; багато навалу, велика кількість смаку (з кількома додатковими елементами) і не так багато кал. Сила пані ОлдНед годує мене цим, але це добре. І я втратив пів каменя.

Тож нічого іншого протягом дня? Як часто вам доводиться це робити? Це для швидкого схуднення?

Я роблю 5: 2 з січня і менше 4,5 кг, хоча я мав два вихідні для гурманів та інші поїдання поза домом.

У швидкі дні (в п’ятницю та середу) я, як правило, не маю нічого або 100 мл простого соєвого йогурту на сніданок, можливо, чашку з низьким вмістом кави, суп та спритний бутерброд із хлібом на обід, який залишає 225 кал на вечерю, але це змінюється залежно від того, наскільки я голодний В інші дні я, як правило, дотримуюся рекомендацій Розмарі Конлі щодо вмісту жиру, що не перевищує 5% (крім здорових у кашах, рибі, горіхах.

Одного разу досягнувши мети, я буду поститись у понеділок, коли мені подобається це робити. Це простий спосіб контролювати свою вагу. Я також помітив, що більше не хочу "виганяти" - і я дуже був "замовником".

Я пам’ятаю, як хтось, з ким я працював ще в 70-х, розповідав про дівчину, яку вона знала, яка схудла, не харчуючись 2 дні на тиждень, а потім `` нормально '' решту часу і худнула, але я ніколи не пробувала до цього часу - точно ногами себе! Але я також хотів би, щоб я знайшов c25k раніше, оскільки я хотів балотуватися роками, але ніколи не встиг нікуди дійти, поки Лора не вступила і не показала мені шлях, разом з підтримкою цієї спільноти.

Завтра це буде мій четвертий пісний день відтоді, як минулого тижня я розпочав дієту 5: 2. Я втратила 3 кг після першого тижня, і буде цікаво ще раз перевірити свою вагу в понеділок. Я не спостерігаю за тим, що я їжу у свої не швидкі дні (що завгодно!), Хоча у мене вже були здорові харчові звички, коли я займався c25k, і наповнювати себе негідними речами просто не дуже привабливо. Я виявив, що насправді в нестримні дні я не їжу більше, ніж “нормально”, і насправді думаю, що, можливо, я їжу менше, але в результаті отримую більше задоволення від їжі. Удачі.

Побажайте мені удачі в мій перший пісний день і знову в середу. Типовий день сьогодні - Овес, такий простий овес з кашею на молоці та 20 чорниць (приблизно 200кал), потім я готую морквяно-сочевичний суп для ваг близько 3 годин (76кал), а пізніше, близько 19:00, заморожую філе білої тріски, 6 помідорів з червоної лози і ч. ложки каперсів, запечених у духовці протягом 25 хвилин на газовій позначці 8 з великою кількістю броцилів та зеленої квасолі. Я також збираюся крутитися близько 13:00 у спортзалі, коли я вважаю, що вправи відволікають мене від їжі. Повторюю це ще раз в середу, хоча вправа буде фітболом.

Успіху ruthie1970! Хороша новина полягає в тому, що я хочу все менше і менше неслухняних продуктів у не швидкі дні. Раніше я любив мішок чіпсів, зараз просто бачу їх і думаю жирний жирний юк!

Сподіваюся, це працює для вас, ви робите набагато більше вправ, ніж я, тому ви повинні побачити різницю набагато раніше.

Хммм, раніше не вважав це чудовою ідеєю для мене через те, що я працював 6 днів на тиждень, я турбувався про рівень палива. Я раніше робив сокові пости, мені подобається непарний день повного голодування тут і там, який я любив. Коментарі тут чудові.

Дякуємо, що поділилися своїм досвідом, оскільки це змусило мене заново подумати. Тож чи важливо, чи дні два поспіль, чи їх краще просторувати?

Я відправив би їх у Джеддапм. Мої знаходяться в пн і ср. Я щойно закінчив свій перший пісний день, і лише виявив, що вечірній час був найважчим, оскільки я люблю жувати речі. Дуже скучив за моїми фруктами, але я з нетерпінням чекаю сьогоднішнього дня, коли збираюся наповнити фрукти та випити картоплю з куртки з тунцем. Прядіння могло бути трохи надмірним, але я прокинувся сьогодні вранці, не відчуваючи голоду і вже відчуваючи, що втратив вагу ! Мене зважують на середу в моєму світі схуднення, тому я оновлю цей форум у четвер з моїми результатами. Я збираюся повторити це ще раз на наступному тижні, а потім піду звідти .

Ох, це чудово, ми зробили Руті! Дякуємо, що знайшли час відповісти. У мене 10 тисяч пробіжок цього дня, тому я не буду возитися з моїм розпорядком цього тижня. Я з нетерпінням чекаю сформулювання плану та розгляду на наступному тижні резервуару, який я міг би зробити у пн, і ми б, я в ті дні займаюся фітнес-тренуванням та пілатесом, але це повинно бути добре, оскільки це не повне голодування, і я можу також приготувати кілька овочів.

Я ніколи не був досить сміливим, щоб зробити 5k, не зважаючи на 10k, удачі, Jaddahpm. Я також роблю насос для тіла, це одна з моїх улюблених вправ, сподіваючись зробити це завтра. Я ніколи не пробував пілатес, хоча раніше займався невеликою йогою. Я знайшов мій вчорашній 2000каловий день гарним і був здивований тим, що не відчував потреби набивати обличчя, просто дотримувався мого здорового харчування і навіть відмовився від додаткового торта Яффа з моєю чашкою чаю хал-ха. Піст сьогодні і дотепер це не було погано, я відчував дивний голод, але просто пив багато води, мав кашу і чорницю сьогодні об 11 ранку і ось-ось мав на обід суп з курячої локшини для ваговиків, а потім мав овочева запіканка для чаю пізніше. Мені сьогодні зважують, тому завтра оновлення.

Ах, спасибі і дуже добре, що стосується вашої втрати ваги (я прочитав ваш подальший коментар)! Ви плануєте бігати c25k? Якщо не заглянути на цей сайт, це дивно. Я розпочав роботу в листопаді, а зараз о 10 тисячах. Це дуже ніжно, і громада, як і тут, дуже підтримує. Насправді я думав, що ця тема - c25k, ха-ха.

Я хихикнув, читаючи свої попередні відповіді до вас, не розуміючи, що iPad змінив стільки моїх слів, ха-ха.

Не бажаючи нікого засмучувати чи накидати на роботу гайковий ключ, те, що деякі з вас описали в розділі «Не голодування», щоб правильно постити та відчути всі переваги проміжного режиму голодування, тоді вам потрібно мати тривалі періоди, не споживаючи їжа, в ідеалі більше 18 годинного блоку.

Сказавши це, якщо ви відчуваєте, що це працює на вас і на вашу втрату ваги, то йдіть на це.

Поїхав до мого стрункого світового класу і втратив казкові 3 з половиною фунта, і я також отримав свою кам'яну нагороду. Я застряг у колії місяцями, і це перший раз, коли я пересунувся на 3 фунти за останні 12 місяців ! Я також відчуваю себе набагато краще в собі і не відчуваю себе млявим. Я збираюся продовжувати це протягом наступних кількох тижнів, оскільки до моєї цільової ваги лише 12 фунтів, дивіться цей простір:)