Яка дієта мені підходить?

Експерти кажуть, що найкраща дієта для вас - це та, яка вам подобається і якої ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі. Ми додамо, що це також не хворіє ні вам, ні вашим зубам. Коли ви складали список продуктів, щоб уникнути порожнин і максимізувати своє здоров’я порожнини рота, постійно з’являлися ті самі слова:

Цукор
Кислотний
Липкий
Крохмаль
Тверді
Зневоднення

Лід: Здається здається досить нешкідливим, здається навіть здоровим. Ні цукру. Не липкий. Без добавок. Але коли ви хрускаєте твердими речовинами, такими як лід, ви можете завдати шкоди емалі на своїх зубах, ризикуючи потенційним екстреним відвідуванням стоматолога, якщо ви зламаєте чи сколите зуб.

Цитрусові: Хоча фрукти корисні для вас, кисла природа цитрусових може спричинити хаос у роті. Тривалий вплив кислоти може потенційно розмити емаль на ваших зубах. Будь-які виразки у роті також можуть дратувати кислотою. Пийте багато води, щоб зменшити вплив цитрусових на зуби.

Льодяник: Коли ви смокчете їх, постійний вплив на них цукру нагадує замочування у ванні з рідким цукром. Коли ви їх швидко з’їдаєте, кусаючи, ви ризикуєте отримати зламаний чи сколений зуб та екстрене відвідування стоматолога.

Клейка їжа: Кислі цукерки - одна з найгірших липких страв, оскільки в них більше і більше кислот, які бомбардують вашу емаль. Але липка їжа - це більше, ніж просто цукерки. Навіть здорові сухофрукти або будь-що інше, що ви кладете в рот, що в кінцевому підсумку прилипає до зубів, може бути згубним. Фокус у тому, щоб залишитися без порожнини, - це отримання та утримання їжі від зубів. Оскільки липка їжа, як правило, довше залишається там, навіть з питною водою та чищенням, це робить вас більш схильними до порожнин та чергової поїздки до стоматолога.

Картопляні чіпси: Тут немає цукру, але чіпси завантажені крохмалем, який живить бактерії в нальоті, який потрапляє в зуби. Оскільки вони роблять ставку, що ми не можемо поодинці, ми продовжуємо процес, створюючи власний стоматологічний кошмар.

Хліб: Це як липка їжа та картопляні чіпси, з’єднані в одне ціле. Ваша слина розбиває крохмаль на цукор, і ця гумова паста прилипає до всіх борознах зубів. Менш рафінований хліб не так легко розщеплюється на цукор, що робить його кращим вибором.

Алкоголь: Сухість у роті може призвести до карієсу та інших інфекцій ротової порожнини. Алкоголь може не тільки зневоднити вас і викликати сухість у роті, але надмірне вживання алкоголю може зменшити вироблення слини.

Кава: Окрім очевидних плям, які може спричинити кава (перевірте внутрішню частину керамічної кружки), напої з кофеїном, такі як кава та чай, можуть пересушити рот. Сухість у роті може призвести до порожнин. Коли ви кидаєте такі добавки, як цукор, у вас є рецепт для карієсу.

Газовані цукристі напої: Називайте так, як хочете. Кокс на півдні. Поп на Середньому Заході. соди на Заході та Північному Сході. Тривале вживання солодких напоїв або продуктів дає бактеріям нальоту необхідне для виробництва кислот для атаки зубної емалі. Додайте кислотність безалкогольних напоїв та трохи кофеїну, і ви вже готові до коктейлю із руйнування зубів.

Спортивні напої: Він не газований, але у нього є не такий секретний інгредієнт - ЦУКР. Більшості з нас не потрібні додаткові інгредієнти, що входять до складу спортивних напоїв, і їм краще користуватися старим добрим H2O.

Соління: Кислота на роботі знову. Це вбивця на емалі. Переконайтеся, що його швидко з’їсте і запиєте цим натуральним, прозорим, безбарвним напоєм.