Як зупинити компульсивне переїдання, не відчуваючи при цьому позбавлення

Натисніть кнопку Закріпити, щоб закріпити зображення, оптимізоване для Pinterest.

Одна з головних причин надмірники їдять хронічно занадто багато чи це вони покладаються на їжу або напої, щоб почувати себе краще. Вони переживають, що не можуть зупинити свою харчову залежність, не відчуваючи поранення або нестачі. Розлади поведінки, що викликають залежність, в основному є стратегією уникнення певної форми емоційного болю, чи це почуття порожнечі, самотності, нікчемності, провини, сорому, покинутості, неприналежності чи щось подібне.

Якщо ви роками вдаєтесь до цієї стратегії подолання (наприклад, їсте піцу, коли відчуваєте себе пригніченим), цілком нормально боятися, що ти не зможеш впоратися з життям без цієї звикання. Ви ще не розробили нову стратегію, щоб заспокоїти це пригнічене почуття, тому все, що ви можете задумати зараз, це те, що без їжі ви застрягнете в цьому неприємному почутті і не маєте чим його пом'якшити. Через це ви переживаєте, що ніколи не зможете перестати переїдати і почуватись комфортно.

Як зупинити компульсивне переїдання та уникнути неприємних відчуттів

Я навчаю дуже простим технікам, які можуть допомогти вам позбутися цього занепокоєння за кілька хвилин - іноді навіть лише секунди. Інші методи можуть допомогти вам запобігти нарощуванню сильних негативних емоцій до такої міри, що ви можете лише зациклюватися на їжі для полегшення. Я прочитав кілька книг, які дають вам ідеї, щоб відволікти свій розум від старої стратегії "Я придушу це їжею". Я думаю, що вони цікаві, але самі по собі недостатні, оскільки вони не вирішують справжню проблему.

Натисніть кнопку Закріпити, щоб закріпити зображення, оптимізоване для Pinterest.

Я не хочу, щоб ви боролися або просто справлялися щодня. Ви хочете принципово змінити спосіб поводження з емоціями так що вам не доведеться ні захоплюватися їжею, не пити, відчувати огиду до себе або боятися, що ви не можете зробити це самостійно.

Для цього потрібно навчитися виховувати себе без їжі. У своїй статті про емоційне харчування я навчаю вас трьом найважливішим навичкам, які ви повинні розвивати, щоб боротися зі своїми емоціями без їжі: слухати, приймати та піклуватися про себе. Якщо ви старанно застосовуватимете кожен крок, ви повністю зміните схему харчування.

Те, що ви насправді позбавили себе ...

А тепер подумайте, чого ви позбавили себе кожного разу, коли ви вирішили їсти їжу, а не доглядати за собою. Я дуже хочу, щоб ви все обдумали. Чого вам не вистачає кожного разу, коли ви їдете за піцою, горіхами, морозивом, печивом, кренделями тощо?

Дозвольте мені допомогти вам. Для початку ви втрачаєте можливість послухати себе і з’ясувати, чого, на вашу думку, насправді не вистачає у вашому житті. Ви відмовляєтесь від шансу насправді дізнатися, чого ви втрачаєте, і щось з цим зробити. Можливо, це те, що ви пропустили раніше в житті. У будь-якому випадку, десь у вас є порожнеча, і ви намагаєтеся змусити порожнечу піти, наповнивши цю порожнечу їжею.

Відчуваєш як ви позбавляли себе кожного запою? Ваш розлад переїдання замінив самовиховування, любов, турботу та увагу- і ти жадаєш цього. Ваша залежність може бути настільки сильною, що ви навіть не підозрюєте про те, що відчуваєте; Ви просто усвідомлюєте, що потрібно багато їсти.

Навіть якщо ви не впевнені, чи варто любити себе чи можете полюбити себе, можливо, ви можете почати розглядати цю ідею. Як би це було, якби я справді впорався з почуттями, від яких ухилявся все життя? Це може здатися дещо страшним, але те, що ви знайдете, - це ваше щасливе і любляче Я в кінці дороги.

Можливо, вам доведеться пережити всю любов, яку ви не отримали, пробачити себе і своє минуле, і це може відчувати себе трохи незручно протягом кількох коротких днів. Однак я знаю прийоми і ділюсь з вами інформацією, яка може значно полегшити проходження.

Натисніть кнопку Закріпити, щоб закріпити зображення, оптимізоване для Pinterest.

Щоб припинити переїдання, потрібно лише вийти зі своєї зони комфорту і довести собі, що ти можеш бути поруч із тобою, що ти достатньо хороший і відданий собі— Це справді так важко? Може здатися так. Очікуйте свого его чи минулої особистості, щоб дати вам хороший бій. Щось нове виглядає страшним, але в кінці дороги є свобода, нове тіло, міцне здоров’я, гордість і потужна і красива жінка, і дорога може зайняти лише кілька коротких тижнів.

Подумайте про красиву, впевнену і нестримну жінку, якою ви знаєте, якою хочете бути. Я хочу, щоб ти тримався цього образу, хапався за нього так, ніби від нього залежало твоє життя, бо воно залежить; ваше життя мрії, яке є. Я говорю не про середнє життя, коли ти продовжуєш їсти, а не задовольняєш свої потреби та бажання, а про життя, де ти можеш виявлятися такою, якою ти є, як жінка, яка з гордістю та радістю виявляє, наскільки прекрасною, турботливою та вона насправді потужна.

Зараз це може здатися розтяжкою, але, правда, ви зараз позбавлені ВАС. Я хочу, щоб ви це відчули і зробили це почуття сильнішим і сильнішим, а ще сильнішим, більшим і голоснішим, поки їжа майже не виглядає огидною або принаймні не такою захоплюючою. Настав час стати щирим із собою і справді не поспішайте дивитись, що ви робили знову і знову. Це не ти—Це компульсивний розлад переїдання. Це ваш похмурий монстр. Це велика брехня. Ви можете зробити набагато краще. Тримайся того образу ВАС, яким ти заслуговуєш стати зараз, і просто визнай, що харчова залежність - це стратегія, яка вже не служить тобі.

Коли я жив у Нью-Йорку, я пристрастився до цукру, сигарет, хлібобулочних виробів та кави. Моє здоров’я стало настільки поганим, що мені довелося закрити два зуби, а ще два потрібні кореневі канали, щоб їх врятувати. На той момент мені було 25 років. У мене ніколи раніше не було таких проблем із зубами. Мені згоріло і мені поставили діагноз: легка хронічна астма. Шум мого серця, який давно зник, повернувся. Мене хвилювало більше занепокоєння, ніж я міг згадати раніше. У міру того як моє занепокоєння погіршувалось, погіршувалася і дієта. Я набрав близько 27 кілограмів і регулярно використовував цукор, каву, безалкогольні напої, випічку та морозиво як комфортну їжу. Я виїхав з Нью-Йорка і шукав шляхи відновлення від хронічного стресу, любовної залежності та харчової залежності.

Я випадково натрапив на основні прийоми, якими ділюсь із приватними клієнтами. Ці методи допомогли мені не тільки контролювати свої залежності, але й знімати стрес і впоратися з емоціями по-новому. Чи шкодую я колись про зміни? Я відчуваю себе обділеним? Ні! Коли я озираюся на руйнівні наслідки того, що важке вживання кави, вживання цукру, куріння сигарет та любовна залежність мали на моє життя, і наскільки я весь час був у стресі та нещасті, я відчув таке полегшення, що зміг стати людиною Я сьогодні.

Що ти МОЖЕШ отримати - це життя, якого ти завжди хотів!

Натисніть кнопку Закріпити, щоб закріпити зображення, оптимізоване для Pinterest.

Що я пропоную вам зробити, це продовжувати дивитись на людину, якою ви завжди хотіли бути - її якості, мрії, прагнення, тіло та життя, щоб допомогти вам відчути, наскільки ви позбавили себе цієї людини із харчовою залежністю. Можливо, ви будете почуватись позбавленими кожного разу, коли будете їсти занадто багато, позбавленими тієї людини, якою ви могли б бути, якби мали сміливість і правильні інструменти, щоб допомогти собі перестати переїдати і стати тією людиною, якою ти завжди хотів бути.

Можливо, ви почнете слухати ту частину вас, яка відчуває позбавлення своєї емпатії та уваги. І, можливо, запої не здасться таким чудовим. Можливо, ви відчуєте, що це викрало частину вашого життя, що це мізерна компенсація за те, що ви втратили.

Сподіваюся, ця стаття допомогла вам розпізнати деякі кліше про те, що продукти можуть зробити для вас, і дала вам мотивацію для початку роботи з моєю робочою книгою та програмою. Що б ви не вирішили, подумайте, чого ви позбавляєте себе їжею. Ваше життя коштує набагато більше, ніж будь-яка шкідлива їжа.

Зробіть два кроки, щоб припинити переїдання раз і назавжди за 30 днів

Спочатку візьміть аркуш паперу і напишіть про людину, якою ви хочете бути; тоді спробуйте відчути, побачити, почути, відчути запах і скуштувати, що це могло б бути - і зробіть відчуття якомога сильнішими і яскравішими. Робіть це протягом двох хвилин двічі на день протягом 30 днів.
Кожного разу, коли ви хочете схопити їжу, подумайте над цим образом і змусьте позитивні та добрі відчуття повернутися; і дайте мені знати, як це відбувається.

Насильне лікування переїдання може бути таким самим щадним.

Робіть це старанно протягом тридцяти днів, і вживання стільки їжі не буде відчувати себе настільки захоплюючим. Це трапляється з усіма моїми клієнтами, навіть з тими, хто любить називати себе важкими справами.

Якщо ви хочете отримати таку інформацію, отримуйте безкоштовні оновлення та підпишіться на мою розсилку.
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у форму нижче та натисніть кнопку підписатися.